co jest w pracy

[...] + 50g drożdży Do każdego posiłku jakieś warzywa, musztarda Gramatura podana orientacyjnie bo wiadomo że co do grama nie bede porcji robił, ale przez cały dzien szamy jest tyle: 1. Płatki owsiane 150g 2. Ryż biały/brazowy 400g 3. Żołądki 500g 4. Białko 45g 5. Carbo 40g 6. 3 całe jajka 7. Twaróg 150/200g 8. Drożdże 50g KCAL: 3.5-3.6tys [...]

[...] 6 min ale żeby zrobić takiego konia musiałbym chyba przystępować do niego z tygodnia regeneracyjnego. Under/overy to dla mnie najtrudniejsze treningi do wykonania, nie jest to moja mocna strona ale nie musi być bo to nie odpowiada specyfice jazdy rowerem w triathlonie dlatego specjalnie nie martwię się tym -) Do tego doszło bieganie 10km w [...]

[...] fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po swojemu :-P Czyli u nich to normalka Jedzenia już jest dosyć sporo ale nie przejadam sie %-) Mimo sporej ilości WW brzuch nadal płaski i co najlepsze,praktycznie cały jestem w żyłach gdzie na masie raczej mi się to nie [...]

[...] ,przysiadow wogole nie robie-cwicze na maszynach ale pozostale normalnie ,tylko staram sie siedziec przy wiekszosci np, barki Po wznowieniu treningow bol odszedl i jest niezle ale caly czas trzeba sie kontrolowac ,zgadzam sie ze zdrowie jest najwarzniejsze ,ale lekki trening napewno pomoze,mnie pomaga bo np. pracoje fizycznie i w pracy [...]

[...] dostałem Xifaxan (przeciwbakteryjny antybiotyk) i Ircolon Forte (reguluje motorykę przewodu pokarmowego), który dalej stosuję. Oprócz roweru, moja aktywność fizyczna jest znikoma (jakiś spacer, zakupy, załatwienie spraw na mieście). Docelowo chciałbym zejść do 82 kg. Pewnie za jakieś 2 miesiące pójdę znów do pracy umysłowej i będę miał [...]

To jest ogolnie osrodek z intenatem (trudna mlodziez dziewczeca w wieku 12-18 ). Obowiazkow po samą szyje... i dietetyczyna czysto sprawa to jest jakies 25% najwyzej tego. Na szczescie mam druga osobe ktora jest bardziej intendentem,a ja bardziej dietetykiem w tym ukladzie. Szału nie bedzie. Recydywistki po ktorych nie wiem czego sie spodziewac [...]

[...] tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania odpowiedniego ciezaru, oraz pierwsze podejscia wiec technika tez napewno kuleje, ale ogolnie jestem bardzo zadowolony z tego co udalo mi sie zrobic. I tak: SRODA: 1. Przysiady tylne 5X8, 40,50,50,55kg - idzie coraz lepiej, dorzucilem kolejne 5kg ale to z powodu [...]

[...] ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego oddychania podczas ćwiczeń. Należy o to dbać-- o techniczne podejście. Co do treningu aerobicznego to polecam przeczytać to IVerson się tam [...]

Stary, naprawde ci wspolczuje, sam mam ten problem ale w mniejszym stopniu. Ale patrz na to troche z innej strony, jestes mlody i to taki wiek jeden ma lepiej drugi ma gorzej. Mnie jedno denerwuje,ze jak sie ma jush syfy to sie czlowiek do tego przyzwyczaja, ale jak masz ladna cere i ran owstajesz i patrzysz w lustro a tam cale poletko czerwonych [...]

Tak,licencja potrzebna jest do pracy w grupach interwencyjnych,ale...W niektórych jeszcze firmach(nie będę pisał których) zdarzają się kierowcy bez licencji.Jest to zagranie na krótką metę,bo nie ma ludzi do pracy.Ja z takim bym po prostu nie wsiadał do samochodu.Jeśli będzie jakaś zadyma,to nie będę miał "pleców" które mnie osłonią w [...]

[...] wyrównają czy muszę na nie jakoś nacisk kłaść, jaką partię słabszą (a chyba każdy jakąś ma)? Robienie samych ramion byłoby głupotą. O grubość nadgarstka się nie martwię, nie jest specjalnie cienki, a przy tym nieźle wyrobiony od SW, więc ok. Tutaj bardziej miałem na myśli dalsze jego wzmocnienie, niepotrzebnie ukośników używałem. Jakbym chciał [...]

[...] ze jak byli zagranica 5 lat to juz sa ekspertami od wszystkiego. 4. Ciagle nie znaja jezyka i swego fachu. Na Wyspach skonczyli zwykle jakis NVQ lub Fetac level 2 co jest zwykle poziomem podstawowki. 5. Przebimbali 5 lat ze swego zycia podczas gdy Polacy w Polsce poszli do przodu. 6.Sa aroganccy /zarozumiali. 7. Czesto maja problemy z [...]

Dzięki za pomoc w powyższej kwestii. Nurtuje mnie jeszcze pewna rzecz, mianowicie cardio. Czy w moim wypadku naprawde wazne jest abym zwięszał długosc cardio z tygodnia an tydzien, o co chodzi - Dzisiaj w pracy nabiłem ponad 20tys kroków, nastepnie szybko na mocny trening a na koniec 30minut mocno intesywnego cardio, chciałęm zrobić 35minut zeby [...]

[...] nie zmuszal abys zostal tu mod'em ale skoro juz sie tego podjales rob to z jak najwiekszym zapalem i poswieceniem, bo ja to sobie tak wyobrazam." Tak właśnie robie! Ale jestem człowiekiem, a nie robocopem, ktory siedzi na sfd 24h/dobe. Pisze artykuły, tłumacze wywiady, sprzątam w dziale. Dział, który moderuje chwilami bywa najpopularniejszym [...]

[...] kiedy zależy Ci na pracy aerobowej. Nawet jeśli Twoja wytrzymałość siłowa pozwala Ci na wykonanie bardzo duzej ilośći spięć z poprawną techniką to większość ćwiczących nie jest w stanie wykonac takiego treningu. Więc przekonywanie o równości treningu brzuszków z typowym treningiem cardio jest bez sensu. Bo są to zdecydowanie różne treningiu [...]

[...] z Azji są bez fantazji Szwedzi, Norwedzy kłamią jak szpiedzy Grek oraz Bułgar gorsi od Turka Czesi, Słowacy wziąć się do pracy Włosi, Hiszpanie już nie są w stanie Prawda jest taka nikt nie umywa się do Polaka Najwięcej smaku jest w Polskim chłopaku Dobrze ubranym i uczesanym Skarpety białe, krawaty małe Czasami w dresie, co troche mnie się [...]

TA DYSKUSJA JEST BEZCELOWA, ZANIM SIE NIE ZAPOZNASZ Z MOIMI ZRODLAMI ,DODAM ZE KILKA MIESIECY TEMU Z WIEKSZOSCIA BYM SIE Z TOBA ZGODZIL, TERAZ PRZYZNAM ZE ZGADZAM SIE TYLKO CZESCIOWO, MYSLISZ PLYTKO, JAK JA MYSLALEM DO NIEDAWNA. W KSIAZKACH I NA FORACH AUTOR I ZWOLENNICY ZYWIENIA OPTYMALNEGO USTOSUNKOWUJĄ SIE DO KAZDEGO PYTANIA I WATPLIWOSCI- MOZE [...]

[...] szydzili i spychali ich na margines, dlatego teraz ludzie boją się nie być religijni, dopiero w 20tym wieku narodziła się jakaś tolerancja i niewierny nie jest palcem wytykany (i to nie wszędzie) - to Bóg tak chciał? NIE, bo chcieli uniezależnić od siebie ludzi, żeby jak pasożyt nic nie robić i dobrze żyć, od kościoła trzymam [...]

[...] Troszke zmęczony po dniu poprzednim, ale trening wyszedł całkiem zacnie :) Po siłce byłem w realu, jak kogoś to interesuje to Muszyna 2l lekko gazowana jest po 1,25 za sztuke. Ogólnie omijam ten market, bo mają strasznie drogo, ale czasami trafia się okazja :) Btw.- nie kupujcie u nich chleba żytniego razowego - na 100% [...]

[...] ? cos łatwego do przygotowania.. co mógłbym najlepiej przygotować w domu... odpada raczej ryba oraz pierś z kurczaka... co radzicie ?? Aha no i jeszcze jedna kwestia po pracy oczywiście jest obiad "mamusi" .. czyli jakas zupa, w piatki ryba (filet), czasem kotlet .. nei ma reguły... można to jeść czy przydało by się zrezygnować ???