co jest w pracy

[...] dawaj... i przy okazji jakiś trening zrobimy. k3ho: gdzieś czytałem, że łycha stołowa = ok. 14g... i tego się trzymam. Może jak będę miał wagę cyfrową, to sprawdzę jak jest naprawdę. dezimo: witam. Tak, WODYN polecił podciąganie wąsko, podchwytem, które dodatkowo angażuje bicepsy - nie staram się wyłączyć ich z pracy (w planie nie ma [...]

[...] bieganie, a jak ktoś olewa przeszkody i głównie biega to startuje w Spartanach gdzie przeszkody są dość proste. Reszta robi i jedno i drugie. A u mnie podstawowy problem jest taki, że ciężko mi coś zaplanować, przez co ciężko realizować konkretny plan. Nie zawsze mogę wyjść z domu, nie zawsze mogę poćwiczyć i to są rzeczy na które nie mam [...]

Fighter słońce niestety bardzo zwodnicze, jak w zimie ;-) Paatik dla mnie największy plus to plaża - jak jest piasek to nie ma Młodego. On mógłby w piasku siedzieć od rana do wieczora. A póki place zabaw zamknięte, to dostęp do piasku ograniczony, najbliższe jezioro z piaskiem to jakieś 40 minut autem. No i bliskość lasu to też plus, nie trzeba [...]

[...] i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a wyszło bez szału. Nawet się zastanawiam czy mi się jakoś strefy nie poprzestawiały. Przydałoby się zrobić testy, bo tętno jest zupełnie inne niż na jesień ale moja drużyna nie planuje testów na wiosnę. Poza tym ciężko mi przyspieszyć na podbiegach, nogi bolą i nie dają rady utrzymać tempa. Z [...]

Jak będę się wybierała w tamte strony to dam znać :-) Ja jestem jednym wielkim, krzywym spięciem %-) Paatik podejrzewam, że jest gorzej bo długie dystanse - po których musiałam schodzić ze schodów tyłem, nie mogłam przez kilka dni siedzieć ani leżeć %-) - w połączeniu z brakiem rolowania, masażu itp. doprowadziły do jeszcze większego spięcia. [...]

Owszem, niektórzy biegają spokojne jednostki za szybko, ale uważam też że niektórzy biegają za wolno. Za duży jest nacisk na spokojne bieganie i tuptanie co również nie jest dobre i nie pozwala osiągnąć pełni możliwość, bo człowiek się zamula i później ma problem, żeby porządnie zrobić treningi jakościowe. Dużo zależy od celu i stopnia [...]

[...] po jedno-dwa więcej powtórzeń. Na tej podstawie dobierzemy obciążenie następnym razem. 2.: tu nie wiem, co robić z tą 3. serią, może w takim razie zacznę 12-kami? Zostaw jak jest, ale w seriach z największym ciężarem poproszę o 2 powtórzenia więcej. Możesz robić tzw rest pause - czyli przerwy pod koniec serii i dobijać powtórzenia pojedynczo. 3.: [...]

[...] dnia robiłem młotkowo. Wyciskanie na suwnicy smith'a - delikatnie, ale 80tka już ciążyła :-( dropset zrobił swoje Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brody - na wyciągu jest nieco inna płaszczyzna ruchu, zawsze to inny bodziec. Przyznam, że świetnie czuję barki tutaj, ciężary nie grają takiego znaczenia, dopinałem w szczytowej fazie i [...]

[...] dobrej technice na jedno powtórzenie, - postarać się osiągnąć 140kg w przysiadzie przednim minimum na 1 powtórzenie, No cóż, myślę że poległem sromotnie na MC. 230kg nie jest nawet w zasięgu. Udało się co prawda 1x215kg ale było ciężko. Założenia na kolejne 4 tygodnie to: - zwiększać ilość kalorii (o dziwo nie zalewam się), - pilnować przede [...]

[...] sie to zdecydowanie lepij /SFD/Images/2015/12/31/e13cb66f414845bdb512d1efd1ecce63.jpg BCAA Spełniło swe zadanie . Smak bardzo przyjemny. Jedyne co wadzi to cenna która jest wysoka BS Działanie tego suplementu zaskoczyło mnie niesamowicie przy stałej dawce spełniał swe zadanie w 110%. Pobudzenie , zwiększona termogeneza zauważalne po paru [...]

[...] wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle omijam, lubie suche buty. Skoro sie nie dalo ominac, zabawa niech bedzie przynajmniej ;) Odnosnie [...]

[...] 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnuję techniki, więc nie dokładam 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnowałam techniki, robiłam wolniej i dokładniej, wydaje mi się, że nie jest źle. Filmik w poniedziałek, bo muszę mieć kogoś do nagrywania. 10x15kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, [...]

[...] wąsko i równolegle w tym ćwiczeniu to uda się świetnie wybrzuszają na boki (lateralisy), ale też i b. mocno się pompuje m. napinacz powięzi szerokiej, czego efektem końcowym jest spora szerokość tych ud, z kolei jak stopy ustawiłem na zewnątrz to wybrzuszenie głównie medialisów i noga gruba patrząc z boku. Świetna sprawa Wyprosty kolan siedząc - [...]

[...] na ławeczce I- 15x 4kg II-12x5kg III-15x5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - modlitewnik I- 10x5kg II-11x5kg III-12x5kg (o wiele lepiej niż ostatnio, ale nie jest łatwo) 7. Prostowanie ramion na wyciągu I- 12x3 kg (wyciskanie francuskie) II- 12x3 sztabki :) III- 13x3kg (wyciskanie francuskie) 8. Prostowanie nóg siedząc I- [...]

Mialem sporo pracy i ratowalem sie bialkiem m.in. od tego jest jedna mala uwaga staraj sie NIE przyjmowac wiekszych ilosci bialka 'golych' albo owoc do tego albo co osobiscie preferuje odpowiednia ilosc oliwy/oleju MCT/smietanki w zaleznosci od potrzeb 'gola' moze powodowac problemy trawienne

[...] dziury w całym, czy sędzia techniczny powinien dopuścić do nieregulaminowej zmiany czy nie, bo co to obchodzi sędziego, że ktoś chce na siłę przegrać wygrany mecz. Sędzia jest od czego innego. Inna sprawa, że co tak naprawdę dawała ta zmiana oprócz zaoszczędzenia kilkunastu sekund? Nawet gdyby Śląsk wyrównał na 2:2 i tak bylibyśmy w [...]

[...] rozgrzeweczka 70 min- aero, tętno: 74 - 78 % Hr max. Początek, tj. pierwsze 10 minut były dziś mega męczące, poza tym na sali gdzie pedałuję nie było czym oddychać, na szczęście szybciutko się wkręciłam i dalej było lekko. Siodełko dało się znowu we znaki, ale jest dobrze!!!! Słodkich snów! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 22:35:21

[...] Mam wrażenie, że zamiast głowy bocznej brzuchatego łydki miałam dziś jeden wielki punkt spustowy (w obu nogach). Może do jutra przestanie boleć. :-> Dobra wiadomość jest taka, że fizjo dał zielone światło na powrót do ćwiczeń, więc mogę odkurzyć hantle i sztangę. W najbliższym tygodniu to jakiś lekki rozruch zrobię pewnie, a po City [...]

King_Odin Raz zarzuciło i tyle Ważne że mnie nie obaliło Giszman No dzięki Trochę siły może i jest, ale wciąż za mało Szczerze to w większości mocnych ćwiczeń trzeba by się obawiać o różne odcinki kręgosłupa/układu kostnego. Ja jestem zdania, że dopóki człowiek ćwiczy to nic się nie powinno stać, a na większe ciężary wchodzę dopiero jak [...]

[...] widza najważniejsza, to ona sprawiała, że ludzie kupowali bilety na walki oczekując wielkich nokautów, dramatów, siniaków, krwi. Jednak z czasem zrozumiano, że pięściarstwo jest czymś więcej, aniżeli starciem dwóch umięśnionych mężczyzn próbujących się nawzajem pozabijać. Zaczęto zwracać uwagę na pomijane dotąd elementy bokserskiego rzemiosła, [...]