co jest w pracy

ja rowniez sie z tym zgadzam,nie moze byc tak,ze 14 czy 15 latek lub jakis drętwy koles jest znawca lub ekspertem,to niedorzeczne.rowniez jednak mysle,ze trzeba ten problem rozwiazac .sogi sa ok,ale ludzie nimi dysponujacy sa nie do konca fair wobec pomyslodawcow,tak wiec mysle,zeby zrobic cos takiego(tylko to chyba duzo czasu pochlonie i [...]

[...] żadnego planu, z góry narzuconej ilości serii, powtórzeń i ciężaru. Staraj się jednak nie zaniedbac w tym czasie żadnej grupy mięśniowej (nogi możesz sobe odpuścic). Ten okres pozwoli Twoim mięśniom przyzwyczaic się do tak ciężkiej pracy. Dopiero później plan na masę, których jest na pęczki w dziale "TRENING" no i cała zima przed Tobą.

@up To nie ma znaczenia. To wszystko jest uzależnione od Twojej techniki ataku, a budowanie techniki to długotrwały proces. Zaczynałeś od odpowiedniego poruszania się po boisku, czystego technicznie odbicia górą i dołem, potem doszedł atak z prostej ręki, a układanie ciała w łuk to kolejny element techniczny, który wymaga rzemieślniczej pracy - [...]

[...] we krwi. te wszystkie parametry by nam daly dokladny obraz tego, co dzieje sie z organizmem i wtedy by bylo wiaodmo jakie kroki dalej mozna podjac. Oczywiscie jezeli nie jest to stan powazny, nie jest to cukrzyca typou I, gdzie stosuje sie glownie medykamenty, to wlaczenie metrofminy, wyregulowanie masy ciala, wykorzystanie aktywności [...]

[...] zera bo nigdy wcześniej nie biegałem. A tak to co można polecić... na pewno śpij więcej bo 5h to trochę mało. Może spróbuj jeść trochę więcej? Ale nie dużo więcej bo celem jest schudnięcie więc musisz utrzymywać taką kaloryczność aby waga nadal leciała. I polecam też kofeine przed treningami. Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-02-09 [...]

[...] diecie gdyż czasami ciężko o pełnowartościowy posiłek. Energi mi nie brakuje jednak po pracy ciężko czasami o sile więc przydał by się jakiś pobudzacz. Myślałem ponownie zakupić assault chyba że jest coś dobrego na sfd co polecicie. Tak jak pisałem chce po tym normalnie iść spać. Wiem że po niektórych ciężko jest zasnąć nawet po ciężkim treningu

vtserafin opisał jedną z możliwości spowodowania upadku możliwe jest np także chwilowe przerwanie połączenia nerwowego pomiędzy móżgiem a mięśniami np po ciosie w brodę: następuje przeniesienie siły ciosu na kręgi szyjne, chwilowy ucisk na pień nerwowy i po prostu przez chwilę mięśnie nie dostaja od móżgu informacji "co robić" - [...]

[...] sprawić sobie taki suplement, co przy okazji pomoże mi ze zrobieniem nadwyżki kalorycznej. Zależy mi na węglach o różnorodnym tempie wchłaniania, białku i jakiś dodatkach do creasteron zachęcały mnie dodatki wspomagające wychwyt glukozy (tak wiem że po treningu jest on w najlepszym wydaniu) ale zawsze jednak. Polecacie jakiś taki produkt? Pozdro

[...] przyjął wartość 2500 kcal i kontrolował swoją wagę co 2 tygodnie na czczo po wypróżnieniu - przyrost 1kg w ciągu miesiąca dla osoby trenującej rok lub więcej oznacza że jest ona mniej więcej w odpowiednim zakresie kalorii/doba. Natomiast jeżeli zaczynasz dopiero treningi ten przyrost może sięgac nawet 3-4kg w pierwszym miesiącu więc [...]

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]

[...] go przekabacić że niech jeszcze poczeka, ale nie da rady. Poza tym sama zamierzam kupić sobie hantelki i jakąś gumę, więc nie mogę być taką hipokrytką. Pytanie do was jest takie: Jeśli to zbyt wcześnie, to jak go odwieść od tego pomysłu? Jakie dać argumenty? A jeśli mógłby zacząć przygodę z poprawą kondycji, nabraniem siły i muskulatury, [...]

Jest to ćwiczenie wielostawowe wiec nie wyizolujesz w nim konkretnie mięśni pleców. Ale postaraj się skupić bardzo na technice i dobierz odpowiednio ciężar. Ja tez nie czuje taj bardzo pracy pleców przy martwym, chyba że przesadze z ciężarem co nie koniecznie jest mądre :p. Doloz sobie jakieś prostowanie na rzymskiej i poczujesz fajnie :)

Najbardziej optymalnym suplementem i uniwersalnym który można było tobie polecić jest kreatyna którą już bierzesz więc nic lepszego nie znajdziesz. Dodatkowo warto wesprzeć się betalaniną, która zwiększa wytrzymałość mięśni, a dodatkowo działa synergistycznie w połączeniu z kreatyną więc to na pewno jest drugi suplement obok kreatyny które są [...]

Cała tłocznia brzuszna jest aktywowana podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. [...]

Cała tłocznia brzuszna jest aktywowana podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. [...]

[...] moze swiadczyc o poczatkach tzw. łokcia tenisisty, im szybciej zainteresujesz sie zgadanieniem tym lepiej, zanim faktycznie stan zapalny sie rozwinie i bedzie klopot, bo jest to zagadnienie o charakterze przewleklym. Co do bolow wlokciach w pozycji ktore wymieniles, zapewne powiazane sa one z brakiem odpowiendiej mobilizacji barkow i [...]

tak wiem bialka duzo, ale wez pod uwage ze zwierzecego jest ok 150g wiec ponad 2g na kg suchej masy ciala bo staram sie liczyc makroskladniki na 65kg, a co powiecie o takiej zmianie ze na sniadanie calkowicie wegle wyeliminowac albo ewentualnie dac jablko i do tego 4 jaja i 20ml rzepakowego? chodzi o to ze w pozniejszych godzinach dnia jak mam na [...]

Incarnate Katalizator suchej masy Zastanawiałeś się kiedykolwiek co tak naprawdę odróżnia czołówkę światowych atletów od całej reszty ? Otóż mają oni znacznie większa ilość szybko kurczliwych włókien mięśniowych, zdolnych do tzw. eksplozywnej pracy, w stosunku do włókien wolno kurczliwych. W zasadzie tylko 1% ludzi rodzi się z genetycznymi [...]

[...] jaja jak byk. I jeszcze drinki przynosil zebym dawal mu sie odegrac haha Kask - na refleks przede wszystkim gruszka i pilka refleksowka na sali bokserskiej no i jazda pod prąd jest chyba najlepsza Powód edycji -dodałem przecinek Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-03-29 12:50:01 Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-03-29 12:50:48

[...] jesli chodzi o brzuch, nawet jesli brzuch by pracowal. Chodzi Ci o spalenie tluszczu na brzuchu, a miejscowe spalanie tluszczu nie istnieje. Leci z calego ciala. Wiec bujda jest to, co mysli wiekszosc ludzi, czyli wplyw cwiczenia miesni brzucha na utrate smalcu w tych okolicach. Polecam dzial odzywianie/ odchudzanie - poczytac o diecie, rozpisac [...]