co jest w pracy

[...] cel: masa - tzn bez przesady - chcępozostać sprawny!! rok temu nieco sie zapędziłem i po minimalnych przyrostach czułem sie ociężały i źle mi się kulało po macie.. ważne jest rozciąganie!! (to między seriami i po treningu) takze czekam na rady. zaczynam od poniedziałku/wtorku.. ps zależy mi na intensywnych treningach (czym chcę zrekompensować [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] , aby zrobic cos dobrze , trzeba znac podstawy i zaczac w odpowiedni sposob . To jak wybor drogi , jesli chcemy gdzies dojsc a wybierzemy zla droge to moze sie okazac , iz jestesmy w zupelnie innym miejscu niz zakladal nasz cel podrozy . Glowne przyczyny otylosci to zle odrzywianie oraz brak ruchu , oczywiscie genetyka naszego organizmu ma [...]

[...] rozkładem btw 120/70/220 przy czym tych wegli z reguły wychodzi mniej, kosztem białka. ale sie staram:P w lekami to nadal biorę novothyral w dawce 75. wg tsh już jestem w mocnej nadczynności, ale konwersja jest wciąż słaba i nie mam pomysłu jak ją poprawić. tak więc, dodatkowo zastosuje suplementację: - b-complex -magnez -ashwagandha [...]

[...] owocami 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej 60g szynki z piersi z kurczaka takiej mniej przetwarzanej ;] i 20g(plasterek) sera żółtego 4 posiłek jest o 13 Jest To przeważnie 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu jem to przez 2-3 dni w tyg później a 2 dni staram się wcinać wołowinę z makaronem tez około 200-250g wołowiny [...]

[...] zawsze a w chwili obecnej moja aktywność tygodniowa wygląda następująco: 1. 2-3 x tyg po 60 min (trening poranny 7:00) bieżnia - najchętniej i najczęściej (zapewniam że nie jest to truchtanie tylko naprawdę rzetelne 40 min, wplatam w to interwały, przebieżki, bieg pod górę, przyspieszenia te krótkie i te dłuższe, ból i wysiłek nie są pojęciami [...]

[...] zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest myślę dosyć ciężki, dlatego chcę wdrażać wszystko stopniowo i tutaj chcę prosić [...]

[...] tez jednodniowe zwiekszone 'obzarstwo' aby rozkrecic metabolizm? a moze faktycznie zwiekszyc np aeroby do wszystkich dni gdzie nie mam silowni? acha, i czy ta dieta w ogole jest prawidlowa? jaki powienien byc moj plan dzialania na nastepne tygodnie? jestem zupelnie swiadoma wszystkich glupot ktore robilam ze swoim odzywianie wczesniej i dlatego [...]

Witam wszystkich. Od paru dobrych lat śledzę forum, jednakże do tej pory nie udzielałem się. Wiem, że jest to dział dla osób zamierzających startować w bliższej lub dalszej przyszłości w zawodach (mi do tego bardzo, bardzo daleko), jednakże cieszy się on największą popularnością. Dodatkowo wypowiadają się w nim osoby, których drogę śledzę od [...]

[...] ze mam coraz wolniejszy metabolizm.Wolniej sie regeneruje i jem mniej niz kiedys a jak tylko nie przytrzymam diety to zaraz opona sie powieksza.Do tego moje samopoczucie jest gorsze - ,,zamulam sie,, niby nie mam meczacej pracy a czuje sie zmeczony. Prosba o jakies propozycje: co zmienic , moze dodac jakies suplementy(tylko ostroznie mam [...]

[...] wie co to spam chodziarz w dzienniku robi go sam %-) Cinol stały spamerzysta kartoteka jego czysta (saa %-) ) Herek juz tu nie zagląda plecy ma jak u wielbłąda Carbon doopą jest zajęty obwód pasa ma przklęty Bakus noł lajf w Tibie stuka i roboty ciągle szuka Zipek mlody gdzies tam zniknoł pewnie do koksa jakiegos fiknoł Vinci w Wloszech trochę [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Aby nie potrzebnie nie owijać w bawełnę, przejde od razu do sedna sprawy. Chciałbym nabrać masy. Wydaje się, to proste, a jednak jest bardzo trudne. Mam kiepską przemianę materii. Może zacznę o napisaniu czegoś o sobie. Mam 22 lata i waże zaledwie 65 kg. Wzrost to 168, może 170 cm. Obecnie nie ćwiczę, choć [...]

[...] ( Olimp strona firmowa ) do ceny z Apteki KTOŚ BARDZO OSZUKUJE KLIENTÓW i co by nie mówić ja też poczułem się ""OSZUKANY"". Ostatni słyszałem że jednym z założeń firmy jest wejście na rynek Aptek. Przy takiej procedurze na pewno Apteki dostają duży rabat jak i upust , co znacząco odbija się na cenach preparatów Dla jednych jest to [...]

[...] byście mogły to ładnie proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg Was ale ja go widzę, przynjamniej trochę miskę chciałabym jej oczyścić, powiedzieć co i jak, ale że sama [...]

[...] fizjoterapeucie i mowi że bedziemy z nim walczyć, wstępnie powiedział że to coś z mieśniem nadgrzebieniowym). Na siłkę nie chodzę od okolo 3 tygodni, ból w dole pleców raz jest raz nie ma, niektóre ćwiczenia od fizjoterapeuty powodowały ból kolana i kręgosłupa wiec je usunęliśmy. Od okolo tygodnia zaczął mnie napier... lewy bark pomimo że nie [...]

[...] sie z jakiego kolwiek powodu obudzila to znaczylo by to dla niej ze zaczyna juz na swoje nieszczescie dzien.Lekarz przypisal jej lek o nazwie Dormicum- z tego co wiem to jest on silnym lekiem nasennym.Jednak czasami moja mama musi zazyc 2 tabletke zeby zasnac.Kiedys osobiscie jedna podebralem i zazylem-po kilkudziesieciu minutach siedzac na [...]

Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]

[...] Możliwość uzyskania korzyści ze stosowania bez względu na dyscyplinę sportu. • Nie tylko dla efektów treningowych, ale i zdrowotnych. Jak działa Mutant Glutamine i dlaczego jest idealnym suplementem dla Ciebie? Glutamina jest jednym z niedocenianych suplementów, o którym powinieneś dowiedzieć się więcej, a następnie włączyć do swojej [...]

[...] czyli wyraźnego powiększenia objętości trenowanych partii mięśniowych, a także lepszego zaopatrzenia ich w substancje odżywcze. Ester kreatyny w porównaniu do monohydratu jest także bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny). Związane to może być ze mniejszą tendencją tej formy formy kreatyny do zwiększania uwodnienia [...]

[...] 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak jak jutro znajdzie się w ankiecie oraz ostatnie tygodnie to jeden wielki kompuls (jak ktoś nie wie jak to wygląda to wyobraź sobie, że [...]