co jest w pracy

[...] Zrobilem w opadzie ale szczerze to nie poczulem grzbietu ani troche wiec wsciekly zalozylem 80 kg i zrobilem kilkanascie powtorzen w pochyleniu. Nie wiem czy z technika jest okej dlatego wrzuce film do doradcow - zobaczymy co jest nie tak. Wszystkie uwagi mile widziane. 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 [...]

Killing powiem szczerze ze teraz odczuwam te ~4k kcal chodzę najedzony. Dzień 16 Dzień zaczął się ciężko, w pracy rozładunek tira więc trochę pary na to poszło co miało przełożenie na treningu. Niestety Trening Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/7xcc/4xcc 8xcc/6xcc/5xcc 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 [...]

[...] że to przez kolana z którymi mam problem i przez to robię każde powtórzenie powoli i z dość mocną kontrolą, choć przynajmniej dzięki temu dupa schodzi dość nisko, jednak jest problem żeby dowalić ciężaru. Nie ukrywam jest to irytujące tym bardziej że jakieś 3 lata temu to 200kg na serie szło bez większych problemów :-( Trening - Legs 1. [...]

[...] znjadzie w pobliżu jakiegos zdarzenia jak potencjalnego sprawce... " Rozumiem ,że w takim wypadku legitymowanie szczególnie osób nie związanych z całym zdarzeniem nie jest dla nich miłe ale z drugiej strony policja musi ustalac fakty i nie opierać się na informacji typu "ja tam nie byłem" lub "nie wiem o co chodzi". [...]

[...] ale jak cos nie pojdzie to teraz bede mial Was tam dwoch wiec mysle ze przygarniecie...%-) Wojtek jak mi napisal ze jedzie to az byla chwila zawachania...ale teraz poki co jest ok. Oby jal najdluzej.dobrze ze Wojtek wawa a nie krk bo w krakowie probowalem na wiosne i h** a nie miasto pelno studentow inl poyebami ludzie... Wojtek wode zlapales [...]

[...] jak juz sobie zrobie wieksza krzywde) . Co do mojego snu to jem duzo wiecej wegli na koacje i udaje mi sie juz przespac 5,5h, wczesniej byly 3h. Jestem wypoczeta wiec nie jest zle :-D Niby moja miska jest czysta ale przyznam sie wam ze jestem meeeega glodna na tych 2200. Jak zjadam cos to po 30 min znowu bym cos wciagnela a tu trzeba czekac [...]

[...] tym. Ta dziewczyna przeszla eliminacje do jakies grupy skandynawskiej ale nie wiem co dalej bo nie chcialam jej sluchac. Nazywa sie Frida Rommen, moim zdaniem jej cialo nie jest fajne. No dobra ale wiecie co jest najsmiesniejsze ( tutaj na forum ,,fitness,, jest jako styl zycia) ze dziewczyny, mam 3 w grupie co startuja w zawodach, traktuja [...]

15.03.2019 Piątek (19 tydzień okresu masowego) Obudziłem się z bólem gardła i piekącymi oczami, więc wiedziałem już, że coś jest na rzeczy #-P W pracy do tego wszystkiego doszedł jeszcze katar i ogólne osłabienie, zwiotczałe mięśnie, słaniałem się na nogach.. coś mi się kiepsko ten rok rozpoczyna }:-((( W zasadzie, normalnie bym odpuścił [...]

[...] urlop w pracy i zastanawiam się czy nie skorzystać z sytuacji i nie wyskoczyć na badania, bo czuję, że coś nie tak. Chociaż, patrząc na wpiski Mariusza to jego samopoczucie jest podobnie - jedna wielka niemoc i mimo, że chęci na treningi są to nie jest to ten stan. Wszystko waży w opór i człowiek chce, a nijak nie idzie.. Ogólnie nie ma co [...]

21.08.2020 Piątek (4 tydzień prepa) Pierwsza nocka w pracy za mną i w sumie było okej, natomiast wiem, że dziś czeka mnie konkretny zajazd, ale pocieszające jest to, że cały weekend wolny ;-D Cardio tak przyjemnie się kreciło, potem dobrze wjechał przedtreningowy i na trening. Jedyne co mi teraz dokucza to otarte uda }:-( Cardio: 30 min na [...]

[...] ale samopoczucie już chyba wraca na właściwe tory. Jeszcze coś tam czuję na flakach, ale dołożyłem enzymy + zwiększyłem nieco probiotyk by dmuchać na zimne i póki co jest okej ;-D No, a tutaj na koniec jakieś random zdjęcia z treningu, bo jak na ten okres to i tak nabicie ładne się trzyma: https://i.imgur.com/m196WTS.jpg [...]

[...] 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g Szamę zostawiam tak, jak jest, a ile z tego dziś wpadnie to się okaże pod koniec dnia ;-D

Gwidzie nie wiem jak, ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D "Gen" to zawsze zaj**ista wymówka i pretekst żeby komuś ująć chwały, a dołożyć sobie :-D "Tobie to dobrze. [...]

[...] z niskim udziałem tłuszczu. Wróce też do rotacji węglowodanowej. DNT DT B 225g 225g W 250g 350g T 70g 70g A więc 2530 i 2930 kcal. Czuje że metabolizm jest całkiem nieźle nakręcony i chce coś zmienić w mojej rutynie cardio więc spróbuje teraz kręcić jedynie 20min po treningu siłowym natomiast 45min w DNT. Najbardziej [...]

[...] widać niebieskie pręgi, będę masował. Redu zrobię w pracy De facto zaczynałem pod koniec marca 2014 z wagą 87, z tym że proporcje był tak lekko odwrócone. Teraz może nie jest rewelacyjnie, ale jest znacznie lepiej. Śmiało mogę załozyć, że te 4kg mięsa udało mi się zbudować, o kondycji nie wspominając. Serii sporo, ale do pleców powrócę pewnie [...]

[...] robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry zdrowotne, hormony, nerki. Miałem konsultację [...]

Postanowiłem pokazać obecną „formę” i napisać trochę co u mnie. Żeby nie było, że pokazuję się tylko wtedy jak forma jest. Obecnie bardzo napięty okres w pracy, do tego było trochę stresu – m.in. co chwila psuło mi się auto i łącznie poszły prawie 2 klocki na naprawy, ale to tylko złośliwość rzeczy martwych. Na szczęście mała zdrowa i na ten [...]

[...] dziwo, kiedy wysiadałem z samochodu (tu uwaga szczególna, był to mały fiat) chrupnęło mi coś w lewym kolanie (łękotka poszła ?!?!?!) i wtedy dopiero zaczął się problem. I to jest akurat coś co mogę znaleźć na forum, bo to kolano dla odmiany mnie boli niemiłosiernie zwłaszcza przy odginaniu go od kierunku przód-tył na boki. Ponieważ noga nie jest [...]

[...] za kibicowanie. Obiecuje ze zajrzę na dniach do ciebie bo teraz mam totalna zamotke;-) 3mam kochana za ciebie kciuki;-) powodzonka;-) Dzieki Melmanko;-) Faleczko;-) Wanilla jest mega, miałam kiedyś jeszcze Chocolate, jak normalnie nie jadam i nie lobię takich przetworów czekoladowych to Lean Desert Czekoladowy był mega. A teraz czaje się na [...]

[...] bardziej profesjonalnie podchodze do tego i nie kieruje sie wymiarami z centymetra krawieckiego tylko tym co widze.2ga sprawa ze po robieniu rzezby łatwo załapac tłuszcz bo jest wielkie ssanie na wszystko i trudno sie powstrzymac.wagę przed testem napisałem i po tescie także ,wymiary koncowe podałem a przed cyklem sie nie mierzyłem bo wogóle [...]