co jest w pracy

płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]

A co do drugiego pytania? Na niektórych etykietach z gainerów jest też wspomniane o natychmiastowym wypiciu po zmieszaniu proszku z płynem : " Wypić od razu po przygotowaniu". Chciałbym rano przygotować sobie taki gainer i później po jakiś 4 godzinach wypić go w pracy. Co o tym sądzicie?

jadam pieczywo, ale tylko w pracy, w domu ryż, jajka, płatki, mięso itp nie zawsze jem piersi z kurczaka itp, a czasem po prostu jem to co w domu jest, żeby się nie zmarnowało wiem, że dietę mógłbym mieć lepszą, ale jestem dorosły, żyję na własny rachunek i są też inne rzeczy poza trzymaniem diety którymi się muszę zajmować Zmieniony przez - [...]

[...] ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM DNIA PO ŚNIADANIU WIĘC BARDZO DUŻYM BŁĘDEM JEST GO POMIJAĆ 2 co moge podjadac w pracy miedzy posilkami jestem kierowca i nie zawsze na czas moge zjesc posilki chodzi m glownie o owoce OWOCE NA REDUKCJI NIEZBYT DOBRYM ROZWIĄZANIEM... DIETA KULEJE SKORO PODJADASZ !

[...] 4/10 pobudzenie 6/10 2/10 wzrost skupienia 8/10 5/10 chęci do ćwicz. 9/10 5/10 Ogólnie po pierwszym użyciu jestem zadowolony. Po skończonych ćwiczeniach chwilę odpoczynku przy jedzonku i dalej się czułem dobrze. Na pewno trzyma zdecydowanie dłużej niż s.a.w. Trening zakończyłem [...]

Zgadza się, kosmetyczka kosmetyczce nie równa, jednak profesjonalistka wie co ma zrobić z taką buzią. Czasem mechaniczne czyszczenie jest wskazane jesli skóra jest gruba i ciżko inaczej ją oczyścić. Jeśli zaś chodzi o naczynka to omija się lub traktuje bardzo delikatnie te okolice. Można jeszcze zastosować ultroadźwięki to nieinwazyjna metoda [...]

ty ale nie trybisz kilku rzeczy bo chodzi o to ze przy nawet ****owej diecie ale bardzo kalorycznej PRZYNAJMNIEJ waga powinna stac w miejscu / rosnac .... A co do diety w ciau dnia to jest ona uzalezniona od przerw w pracy i naprzyklad na 10min nie moge odgrzac i wszamac kaszy itp..

Jestem. Tak to jest jak się niema stałego łącza a komp.w pracy. Podzielam twoje zdanie Badu. Chciałbym w końcu wiedzieć co ty ćwiczysz? makkak

w usa masz sporo supli do wyboru cos sobie znajdziesz podstawa to gainer zeby uzupelnic bilans kaloryczny, co jest szczegolnie istotne przy ciezkiej pracy

[...] chciałbym przytyć do 90kg(10kg) do października ,może być oczywiście więcej :D który gainer z wyżej wymienionych wydaje się wam najlepszy ? są to gainery z wyższej półki? jest ktoś kto może się wypowiedzieć o każdym ? miał ktoś może styczność z Scitec nutrition - Jumbo - 8800g ? a może polecicie jakiś zestaw masowy do 650zł (nie koniecznie [...]

Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal. faktycznie nie wiem, czasem jestem w pracy od 10 rano do 22... i za duzo naogladales sie glupot na YT pewnie WK...;-)

po gainerze nie bedziesz mial efektów, to jest jedzenia w proszku, jesteś w pracy i nie masz co zjeść pijesz gainerka na uzupełnienie, ewentualnie możesz ratować sie gainerem dla podwyzszenia bilansu Kcal na + . Na mase to jest dieta dobra, duzo bialka i wegli optymalnie

Towaru jak żona jest nie wyrozumiała na te rzeczy to trzymaj np w pracy lub piwnicy. Co do bab jedna krzyczy tak jak moja, druga toleruje, trzecia nawet injekcje zrobi. :-)

nie zawsze jest 30, dzis jest tylko 9 póki co (zerknalem), ale do 21 jestem dzis w pracy, poza tym do polnocy - bedzie pewnie drugie tyle pokasowanych. nie kopjuje szablowno wypowiedzi, kazdego usera traktuje indywidualnie (a nasz offtopic usunę potem) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-09 20:56:57

Jesli cyfry w nicku to Twoj rocznik - to jesteś grubo niepoważny. Zazwyczaj w Tym wieku wydaje się człowiekowi, że jest niezniszczalny, ale rzeczywistosc i czas weryfikują ten pogląd dość brutalnie. W pracy często przychodzą do mnie dzieciaki które po*******iły sobie w hormonach i pytają: "co teraz"... Często zburzenia hormonalne, a [...]

niska zawartosc dlatego ze dieta jest troche monotonna mianowicie składa sie z ryzu filetu z kurczaka,twarogu,gainera ps.gainier tylko w pracy porcja 100g dla podbicia kalori,tylko niewiem co jeszcze dodac zeby było ich wiecej? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-21 19:37:41

Przeczytaj post sonbatego gdzie opisywal jakie posilki zabiera do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak [...]

ogolnie nie wyglada to zle:) pytanie co jest celem dalszym celem? ja bym bf jeszcze nieco mocniej scial, nawet jak celem jest dalsza budowa masy miensiowej. Zawsze to nieco korzystniejszy poziom wyjsciowy do pracy metabolizmu, wrazliwosci insulinowej, jak i estetyczniej sylwetka bedzie sie jeszcze prezentowala. Jednak tutaj tez trzeba znac swoj [...]

Zgadza się,nie powinno się wyłaczac stawu z pracy,ale jeśli uraz jest powazniejszy nie polecam trenowania z obciążeniem w sposób który zmuszałby staw do zbytniej ruchliwosci i przeciążęń.Pamiętajmy ze staw będzioe pracował nie tylko podczas treningów ale i przy wykonywaniu codziennych czynnosci(np. masturbacja). Pozdro. Doradca w dziale [...]

wyjscie, wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w [...]