co jest dobre na

[...] startujesz do konkursu w którym z góry ustalone sa nagrody, wygrałeś i dobrze bo brakuje CI masy w to byłby idealny prezent na Mikołaja. Ale nie nagle przeczytałeś co jest do wygrania i rezygnujesz. A na dobre tego napisałeś xx razy że jesteś "naturalnym kulturysta", "jesteś w porządku" a że ile razy pisałeś do Michała na FB to już ciul [...]

[...] podobne cwiczenia na swojej silce, i obgadalem sprawe treningu z 3 roznymi instruktorami, i kazdy mi powiedzial ze takie laczenia np plecow + klaty lub tric+bic+naramienne jest dobre, i nazywa sie to tzw. "Treningiem antagonistycznym" i jest to jakas tam odmiana od treningu tradycyjnego. Ja takim treningiem cwiczylem 2 miesiace ale [...]

[...] z węglowodanów prostych. A fruktoza to chyba najgorszy wybór z mozliwych.. "Śniadanie2 (ok. 12):2 nektarynki" Podbijasz w ten sposob poziom insuliny, co jest zupelnie bezzasadne.. "150g. fasolki szparagowej" Syci, ale kupa "śmieci" powstaje z tego..Zamień na mniejsze objetościowo źrodlo skrobii- małe [...]

Po siłowym 30 minut aerobów starczy. Powinieneś jednak pomyśleć jak urozmaicić te aeroby, bo organizm się szybko przyzwyczai. Najlepiej jest wykorzystywać wszystko to co masz dostępne na siłowni. Robić jakieś mixy w stylu 10 minut steppera, potem 15 minut rower i na koniec 10 minut szybkiego marszu na bieżni. Dobre były by też interwały np. na [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Zdecydowanie Technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie uwzględniam - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Nadgarstki troche bolały kiedyś, troche prawy bark. Przyczyna to [...]

[...] mi się wydaję że ty walki na własne oczy nigdy nie widziałeś, a tym bardziej nie walczyłeś. Nie chcę się doczepiać do tych zapasów, ale wydaję mi się że bardziej humanitarne jest danie komuś w pysk bo co założysz dźwignie i co dalej? Albo łamiesz załóżmy mu te rękę albo puszczasz i jest duże prawdopodobieństwo że cię zaraz znowu zaatakuje. Chce [...]

[...] tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania odpowiedniego ciezaru, oraz pierwsze podejscia wiec technika tez napewno kuleje, ale ogolnie jestem bardzo zadowolony z tego co udalo mi sie zrobic. I tak: SRODA: 1. Przysiady tylne 5X8, 40,50,50,55kg - idzie coraz lepiej, dorzucilem kolejne 5kg ale to z powodu [...]

Makaron Lubella pelnoziarnisty - 43 gram Nie musisz popadac w takie skrajnosci.10g/30g/50g/100g jest dobre,ale jak uwazasz (i tak dokladnie wyliczyc ile potrzebujesz nie da rady) Postaraj sie o wiecej zamiennikow.Np.prawie ciagle masz jajka,troche twarogu (choc lepiej zostawic go na noc),kurczaka. Zamiast chleba masz kasze,ryze,makarony. Zwroc [...]

Dla mnie adidas robi dobre buty, ale ogólnie teraz to co jest na rynku to do wyj**ania.

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co [...]

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]

[...] i to sprawa jasna. Jednak nie wiem co niby źle napisałem o Mamedzie panie GRIND. Przecież nie potwierdziłem (on z resztą też nie) że ww fighterów by pokonał tylko, że tam jest jego miejsce i walka z nimi. Ok w KSW dostaje odpadki, ale często dobre odpadki, którzy w dodatku wchodzili często w zastępstwie, ale to w jaki sposób on walczy i kończy [...]

ja tylko z grobsza zerknolem na jego temat i diete wiec dlatego pisze moze, a on juz sam musi dojas do tego co dla niego lepsze bo kaZdy jest inny , to co dobre dlamnie wcale niemusi byc dobre dla ciebie kazde mieso moze byc tak samo fraszerowane IMO niema co przesqadzac w tym wzgledzie wieprzowina jest dobra na tluszczowce, co wiecej tluszczowke [...]

[...] w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. Albo w ogóle przerzuć się na sztangę. Tam pracują wszystkie mięsnię, razem ze stabilizacją [...]

Rafał, ale to też nie jest dobre, jak tak rzadko chodzisz... Ale co tu wydalać? Błonnika dać nie mogę aktualnie a samo białko to jak kołek w dupie, wiem co mówię po 4 mcach na dukanie ;-D Spokojnie, za 2 tygodnie ładowanko zrobię, śliwek pojem to zejdzie wszystko :-)

[...] pelnoziarnista i 100g sledzia, plus 2 serki waniliowe 3 odzywka bialkowa plus salatka drobiowa ok 100g 4 piers ok 100g plus surowka 5 piers ok 100g plus surowka 6 ryba/badz kurak ok 100g plus surowka 7 twarog mleko A na koniec male pytanko.. czy BCaa od was z firmy jest dobre(wartosciowe) bo zamowilem 400tab, pozdrawiam i dziekuje za odp z gory

[...] iż stac mnie na SPORO WIĘCEJ niz ustalone wczesniej maxy w 5tkach jeżeli ma to w jakims stopniu zaburzyc całosc planuje, to oczywiscie nie bede zmieniał, ale jednak moze jest to na tyle luzna opcja iż będę mogl ją zastosowac (bo co innego jakbym chciał - chyba - zmniejszyc obciazenia, a co innego jak je o np. pare % zwiekszyc) tomasz_77 [...]

co do klaty to ja robie głową w dól i w górę na jednym treningu i nie sprawia mi to żadnych problemów tak to co ułożyłeś to jest dobre a nie odpowiadałby ci plan 3 dniowy?? zaraz skoryguje ten co tutaj masz bo niekiedy jest przeładowany trochę

[...] 80g makaron 20g oliwa 250g twarogu półtłustego B 1,9 T 0,9 W 1,3 1696KCAL w praktyce-zjadłam mniej makaronu kosztem zupki pomidorowej knor łapię się na tym, że od kiedy jestem taka wygłodniała zjadam więcej gum do żucia, co tez nie jest dobre-musze to przypinować bardziej jeszcze 1,5 tyg. i czeka mnie zmiana treningu nie wiem na ile mnie w [...]

[...] parteru " Dobre na naglówki gazet" "UWAGA! Gang Activlaba sieje postrach na ulicach całego kraju w poszukiwaniu sprawiedliwości dla Kobiet. .... Wśród Nich jest jeden gwałciciel"[/b Nie no joke Oczywiście Spadam. Ewelinko:* Udanego treningu i miłego dnia skoro nie pada u Ciebie:) Udanego weekendu gdybym się nie pojawił [...]