Witam jestem praktycznie zielony w tym temacie (chociaż nei do konca)ćwicze od 3 miechow wczesniej praktycznie zadnych tego typu treningów. Ćwicze w poniedziałki i w piątki poniedziałek:robie bary,nogi ,brzuch rozgrzewka zaczynam od barów 1.podciaganie sztangielek wzdluz tułowia 4 serie 10-7 powtórzeń 2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie [...]
[...] w miejscu z wyciskaniem. Później ograniczyłem ćwiczenia i teraz trenuję takim systemem (3 miesiące), który jednak nie daje jakichś efektów. Moje pytanie czy ten trenig jest dla mnie dobry (chce bardziej rozwinąc klatke, i "wyprostować kręgosłup"). Jakieś specjalnej diety nie stosuje, może powinienem ?? Oprócz codziennych posiłków staram sie [...]
[...] znów zacząć trening. Gdy jeszcze ćwiczyłem moja waga wynosiła 83-85kg, teraz ok 70. Pomimo małej wagi odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, nie jest tego wiele lecz chciałbym to zgubić przed zaczęciem masy. Posiadam domową siłownię (jak można to tak nazwać) a dokładnie mam Ławeczkę regulowaną (tylko dodatnio), [...]
[...] aerobowym/HIIT i na wieczór Atlas i skakanka sob - 30min aerobów ndz - wolna od ćwiczeń TERAZ PYTANIA: Mam ochotę zamówić L-karnitynę ACTIVITA 60 kap. + Slim Max 3 () czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie [...]
[...] schodzi zawsze sama po jakims czasie i czy organizm powroci do stanu pierwotnego z przed bioenergoterapi ,czy wraz z ta energia nie przyplata sie jakis obcy byt , itp, jest wiele zagrozen i moze i kosciol troche przegina ale czesc z jego ostrzezen jest prawda\ ,to ruletka na kogo sie trafi, a zwykly czlowiek nie ma jak rozeznac ktory [...]
[...] napewno niecałe 100g to jem jeszcze do tego banana. Moje drugie śniadanie: 2 bułki z szynką (niestety nie mam jak wykluczyc tego drugiego śniadania czyli bułek ponieważ jestem w szkole do tego biorę jaiś owoc np. jabłko Obiad: Ziemniaki Mięso omijam te smaszone na tłuszczach i ciężkostrawne posiłki Posiłek przed kolacją: różnie ale [...]
[...] się PAP. Pierwotnie rywalizacja Włodarczyka z Fragomenim zaplanowana była na 28 marca w Mediolanie. Niespełna miesiąc temu promotorzy włoskiego pięściarza poinformowali, że jest kontuzjowany i zmienili termin na 18 kwietnia w Rzymie. Z informacji uzyskanych przez PAP wynika, że tym razem walkę przełożono na 16 maja, a powodem znów jest rzekomy [...]
[...] mam dylemat odnośnie treningu brzucha. Przymierzam się do zrobienia ładnej estetycznej i sportowej sylwetki na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku ćwiczyłem 2/3 miesiące i [...]
Witam co myślicie pytanie do expertów ... o połączeniu Ostaryny i LGD to wiem z neta ze jest to bardzo dobre połączenie ale myśle żeby do tego cyklu 6-8 tygodni dorzucić 500 mg Enathan po cyklu oczywiscie HCG Clomid Nolvadex Moja waga 110 kg staż treningowy 10 lat. ostatni cykl na dece tesciu i boldenonu 5 lat temu . CEL dobrej jakosci masa i duza [...]
Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]
Witam! Na wstępie pragnę podziękować wszystkim za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre [...]
[...] się, dlaczego nie odniósł zbyt dużego sukcesu w ostatnich pojedynkach. "Próbujemy dowiedzieć się, co robię źle w rywalizacji. Przed ostatnią walką czułem się dobrze. Coś jest nie tak i muszę to naprawić.” Alexander Gustafsson (18-6) na ostatnie sześć walk wygrał tylko dwie. Po porażkach z Anthonym Johnsonem przez TKO i Danielem Cormierem [...]
[...] na masę. 2 miesiące chodziłem na siłownie ale teraz zakupiłem trochę sprzętu i trzymam go w piwnicy. Tak więc trenować mogę nawet co dzień, ale z tego co wiem to potrzebny jest też czas na regonecjacje mięśni. Moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 [...]
[...] żywieniowe: Nie Stan zdrowia: zrów Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie trzeba mam teraz czas około 3-4 miesięcy :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, kreatyna, białka, węglowodany, fat burnery, BCAA, ZMA, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak :) Stosowane wcześniej diety: masowe, redukcyjne
. Witam was! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i zobaczyli czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci. Wtorek: Klatka piersiowa, triceps -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x12,10,8 (progresja po 3kg) -wyciskanie hantli na lawce skosnej (kąt 30-45stopni) 4x12,11,10,9 -rozpietki na lawce plaskiej 3x12,10,8 -wyciskanie waskie na laweczce [...]
[...] aerobów ) oraz jeśli istnieje taka możliwość do obliczenie zapotrzebowania na kalorie w moim przypadku, oczywiście dietę sam ułożę i wrzucę tu do oceny/poprawy. Moim celem jest rzeźba atletyczna. Miałem zamiar redukować do końca lata a później zacząć masować, niestety po obliczeniu bf obawiam się że ta redukcja potrwa dłużej. Jestem trochę [...]
Witam, moja sytuacja jest specyficzna przeprowadziłem się do Warszawy jestem oficerem marynarki handlowej plywam na morzu, pracuje 4 miesiące na morzu i potem 4 miesiące jestem w domu i tak w kółko. Warszawa jest duża pełno siłowni ale ciężko jest znaleźć taką która spełni moje oczekiwania. Mieszkam na Dolnym Mokotowie. Ze względu na moja [...]
[...] mam tendencje do garbienia sie!co zrobic zeby sie nie garbic?cwiczenia na prostowniki grzbietu nic nie daja!----> od tej postawy klatka mi nie wy.je.b.a.l.a do przodu tylko jest zapadnieta!jak sie wyprostuje to cos widac ale ja nie potrafie chodzic prosty jak kaczka --> mysle nad pajaczkiem ale to chyba*****a pomoze!bede wkladal jakis trzonek za [...]
[...] (czego sie trzymam); - trzecie zrodlo wogole mnie zakrecilo, pisze o roznym czasie regeneracji w zaleznosci od typui budowy (pewnie widzieliscie tego sogowanego posta) - jestem pomiedzy endo i mezo - co oznacza, ze moj czas powinnien byc dluzszy od przecietnego W SKRÓCIE.. mam metlik w glowie - czego sie trzymac ? - w pierwszym przypadku [...]
[...] się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się diety, otóż nie mogę sobie na nią znacznie pozwolić, nie mieszkam sam a nikt osobnego obiadu dla mnie gotował nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
