co jest dobre na

pewnie że wpadne, tylko zanim coś napsize musiałem troche ogarnąć co i jak u Ciebie no redukuj redukuj bo jest co, pamiętaj że w redukcji dieta jest najbardziej istotna. A redukcje rób bo jakoś ta waga Twoja na siłe sie nie przekłada ale spokojnie dobre odżywianie, trening i zejdziesz do dorego poziomu BF, czego Ci życze potem myslisz by wziac sie [...]

no ale najwazniejsze jak on z tym sie czuje? jezeli dobrze i ma dobre wyniki, to nie wiem czy jest sens to zmieniac. Bedziesz chciala moze z niego zrobic dobrze zbudowanego faceta, ktorym on w ogole nie chce byc. To tak ja bym swoja zone namawial na jedzenie tak jak ja, to by po mieisacu miala dosyc. Ma dobre wyniki, jest usmiechnieta, spi dobrze, [...]

[...] tygodniu- 1 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna- atlas,ławka,sztanga,sztangielki,drążek, wystarczająco dużo obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : do dyspozycji gainery: Gain Bolic i mutant mass oraz białko ostrowii Cwiczyłem już spiltem, robiłem hipertofię [...]

[...] czartek traktuje jako wolne, mam w domu ławkę skośną więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, - sztanga z obciążeniem, - hantla, Z góry wielkie dzięki wszystkim. Za pomoc polecą SOGI. 12234549 - to mój [...]

[...] zrób jeszcze dwa ćwiczenia na plecy, np. wiosłowanie szerokim chwytem, i wiosłowanie wąskim chwytemKażde po cztery serie. A do tego dopiero 4 serie szrugsów. I to jest dopiero dość wszechstronny trening pleców, bo te należy koniecznie rozwijać pod wieloma kątami. Przedramie jest ok. Tylko uważaj, żeby nie zajechać. PS.Do diety musisz [...]

[...] i technicznie żeby tamten kto dusił szybko leżał na ziemi. Jeśli spotkam tego znajomego, jak wróci zza granicy, jeśli wróci. To poprosze go o treningi. Tamte ćwiczenia z przed kilku lat boleśnie, ale miło je wspominam Ciesze się że przy każdym chwycie,uderzeniu zblokowaniu pokazywał jak to boli. żebyśmy wiedzieli że to jest skuteczne. Pozdrawiam

[...] to po cos konkretnego haha do podnoszenia dorbnych zostaw innych ludzi, pozwol im to robic, i skasuj prowizje " dobre :D - odp: jak nie jak tak ale ze tak zapytam jestes sam dla siebie szefem tak ? euro czyli kurde jakies krajowe tranzakcje ?? inwestujesz w cos, grasz gdzie na jakiejś giełdzie ? -odp: tak jestem sam dla siebie [...]

[...] się zadaje. Jest to trudniejsze, ale po zadaniu lewego z dojściem i odejściu przeciwnika możesz go np. "pogonić" kolejnym krokiem wyprowadzając prawy. Taki prawy jest trudniejszy niż wyprowadzony w miejscu i zazwyczaj słabszy, ale nie awykonalny. Może popytaj trenerów boksu czy da się to sensownie zrobić, zanim znowu zarzucisz mi że [...]

ok O klate czesto mnie pytają, takze podstawa do dobrze dobrane ciężary gdy skoncentrowałęm sie na pracy miesni to odrazu ruszyły. Mimo to, że jestem w stanie dwie paczki pchnąć i jak sie upre to robic serie po 8-10powtrz z 160kg to nie stosuje takich obiciazen poniewaz nie przeklada się to na rozwój masy mięśniowej, Na płąskiej 110-120kg, na [...]

[...] goji, poszukałam trochę tak z ciekawości i trafiłam m.in. na taki wpis: http://zazie.com.pl/2013/07/jagody-goji-drogie-sliczne-i-toksyczne/ Mocno emocjonalny itd. ale sedno jest takie, że dwie różne rośliny są sprzedawane pod tą nazwą handlową i jedna z nich może powodować zatrucia i że trzeba zwracać uwagę na nazwę łacińską tego cuda jak się [...]

[...] ale to są jednak prochy. Takie pokarmy jak: pestki dyni, słonecznik, kasze, mięsko, tuńczyk będą dobre??? Dodam jeszcze, że na razie biegunka przeszła, ale pozostały bóle i lekkie nudności, brzuch też nie jest już wzdęty, więc coraz lepiej ;) A czy chociaż lekki trneing mógłbym sobie zrobić, bo treningowy mam dzisiaj, czy sobie odpuścić???

[...] polski do dupy wyciskanie ale bedzie lepiej. 6 Jaroszewicz troche pechowo bo bylo bardzo ciasno 2,5 kg dzielilo 4 zawodnika od siudmego musi poprawic technike bo silowo jest na 600 kg. Kat 90 kg Ukrainiec kosmos.Pozniej dopiero nasi Wilku i Kopienka ktorzy pograzyli ruska walka byla wyrownana bedzie bardzoo ciekawie na MS w Koscianie obaj [...]

[...] jego prace. Na hantle przeważnie zakładamy mniejsze obciążenia, dzięki czemu unikamy złej techniki i ruchów oszukanych. 3 SKUP SIĘ NAD SYMETRIĄ Najlepszym wyjściem jest ćwiczenie przed lustrem. Wtedy widzimy dokładnie nasze ruchy, korygujemy je na bieżąco. Dzięki temu prawidłowa postawa i symetryczne ruchy wchodzą nam w krew. Jeśli nie [...]

MajkelTSW Split partia 1x w tygodniu to NAJGORSZE wyjście dla poczatkujących bo ważne jest aby trenowali oni partie częściej niż tylko raz w tygodniu aby ją wystarczająco pobudzić do wzrostu, nie są oni w stanie przetrenować partii raz w tygodnu bo jest to za mało. Splity partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem na początek , FBW, [...]

wiadroman 1. Nie walcze o ostatnie powtorzenia. Robie przy 120kg krotkie serie 2, 3 powtorzenia, ale z zapasem. Serii robie 7-8. Oczywiscie rozgrzewka jest. OK 2. Jestem rozciagniety, i to bardzo. MAM NADZIEJE ZE NIE ROBISZ ROZCIAGANIA PRZED SILOWKA? 3. Nie wiem jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale [...]

[...] Z profilu widzę, że ćwiczysz trójbój, więc doskonale powinieneś wiedzieć o czym mówię. Nie ujmuję osobom, które potrafią poprawnie wyciskać na płaskiej, ale takich osób jest mało. Dla mnie to nie jest ćwiczenie do budowania masy, prędzej do budowania siły pod kątem trójboju. Jak gość chce 120kg na płaskiej, to niech ma, jeżeli ma to go [...]

WITAM WSZYSTKICH TO ZNACZY NIKOGA CZY KTOS TU WOGOLE DZIALA? U NAS JUZ TYDZIEN U MNIE SPADEK O 3,7KG WODY TAK ? TROCHE SIE BALEM Z TYM TLUSZCZYKEIEM BO JAK PISALEM WCZESCNIEJ CALY TYDZ BYLEM CHORY I TYLKO LEZALEM I JADLEM WIEC MIALEM MALE OBAWY ,ALE CHYBA NIE TYJE A TEGO SIE BALEM. SAMOPOCZUC OGOLNIE DOBRE TROCHE GLOWA BOLI ZWLASZCZA WIECZOREM CO [...]

ech chlopaki nie za duzo cukru, bo niedlugo bede juz smakowala i miekla jak rozpuszczajacy sie cukierek Ale jest mi oczywiscie niezmiernie milo Was czytac Ronnie, super fotki, naprawde! A juz wyjatkowo dobre biorac pod uwage, ze to z kamery Mam nadzieje na wiekszy pliczek na ftp A fotki Nortona sa w ogole super, jakosc nawet przy tych [...]

[...] Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że bez jakiś protein się nie obejdzie gdyż jem zdecydowanie więcej niż tu jest napisane a efektów nie widać. :( Idealna waga w/g Pottona 76.47 Idealna waga w/g Lorentza 72.88 Idealna waga w/g Broca 72.45 Maksymalna waga 81.45 Minimalna waga 60.27 [...]

Siema, Pon: Dodaj więcej ćwiczeń na klatkę- rozpiętki na przykład. To samo z tricepsem- jest to duży mięsień, praktycznie 60 % ramienia, i potrzebuje wycisku. 2 cwiczenia to za mało. Proponuje wyc. francuskie. Sr: Dodaj na plecy przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (nie za glowe). Bardzo dobry na mase jest martwy ciąg, ale na początku [...]