co jest dobre na

[...] Jabola wypiję, mordę mu obiję za nasz BKS! -------------------------------------------------------------------------------- Text nr3: Żółta jotka w czerwieni się mieni... To jest Jagiellonii znak... Jej kibice są niezwyciężeni... Boi się nas cały świat... Boją się nas kibice angielscy, ein, zwei! Boją się nas także holenderscy, ein, zwei! [...]

[...] sztangielek na skosie 6kg*12/6kg*15/6kg*10** rozpiętki na płaskiej 15*4kg/13*5kg/8*5kg kardio: 20 min marszu na skosie dodatnim * troszkę poszalałam z 30 kg na początek i jestem zawiedziona, że nie udało mi się dobić do zadanej ilości powtórzeń. Miałam również wrażenie, że te 30 kg na siłowni jest jakby cięższe niż to 30 kg w domu, ale nie [...]

[...] to dobre, ale na początek - organizm sie przyzwyczaja i co jakis czas trzeba albo dodać kolejne 5 minut albo kolejny dzień ćwiczeń Ćwiczenia z gazety - nic mi to nie mówi, sorry L-karnityna - moim zdaniem w takich dawkach w ogóle nie działa (jakieś minimalne efekty moze dawać w dawkach od 1 grama na dzień) i jest to generalnie strata pieniędzy.

[...] Jesli USA nie są hegemonem to ew przez Chiny, napewno nie przez Rosje... skad ta pewność? Tak dobrze znasz uzbrojenie obu państw ze tak pewnie twierdzisz ze Rosja nie jest w stanie zagrozić USA? To skoro taką masz wiedzę to sie podziel,myśle ze nie jeden polski żołnierz jak tu zajrzy chętnie wspomni swoim przełożonym o tym co wie o armii [...]

[...] 5. 50g białka, 20g fat 6. 50 białka, 30g fat Czemu taka drabinka w dół z ww w dni bez treningu? Bo zauwazylem od wielu lat ze moj metabolizm w dni bez zadnego wysilku rano jest mega nakrecony i mógłbym jeść naprawde duzo, a tak od 4 posiłku metabolizm spada i czasem musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz [...]

paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]

Dobre te siady są wg mnie, głębokość wydaje się ok. Jakby te kolana chyba bardziej na zewnątrz wypuszczał to Jeszce byś ciut niżej zszedl ale wg mnie jest ok. Przy tym sissy nie podniesie się ten wyciąg? Masz go do ziemi przytwierdzonego? Dzięki, szczerze to właśnie sam nie wiem czy mobilność i cały ruch jaki wykonuje umozliwi mi zrobienie go [...]

Dobre szynki :-D Ciekawe ile tam teraz siedzi cm :D bo w sumie dawno nie sprawdzałem ale WojtekP coś na ig pisał że jak się nie siada 200kg to nie ma co liczyć na 70cm w udzie to może jak siadam to 220kg to może 70 jest :D hehe

Jawor zawodnicy po 40 r.ż. są klasyfikowani osobno. I zgadzam się, że wiek to tylko liczba, zresztą moja koleżanka jest dobrym przykładem :-) Jednak w przypadku rywalizacji na wysokim szczeblu, z najlepszymi w kraju, każde nawet najmniejsze ograniczenia mają znaczenie i wpływają na wynik. Akurat w tym przypadku sam wiek nie jest ograniczeniem, bo [...]

[...] cieszyłam się że w końcu nadrobię i niedługo będę na dole - zobaczyłam strzałkę i wolontariusza. Znowu trzeba było zejść ze szlaku. Wolontariusz co prawda powiedział, że tam jest przetarte i trasa jest ok, ale jak się okazało mocno minął się z prawdą. Owszem było wydeptane ale i tak nogi się zapadały na każdym kroku, a jak się źle stanęło to [...]

[...] się trochę śliniłam do tych filmików, żeby sobie to przeanalizować i może coś zgapić, ale zapominam. Uważam, że naprawdę warto regularnie pracować nad techniką, bo trochę jest też tak, że z czasem ciało jakby zapomina, czego się nauczyło ;) Bo mięśnie zmęczone, więc się biegnie troszkę inaczej, a to się brzuch puści, bo podcast ciekawy i jakoś [...]

[...] Wyciskanie szeroko zza głowy, od czubka (10x65kg): http://www.youtube.com/watch?v=k_EgwVrBPcg Komentarz: Myślę, że nie ma do czego się przyczepić. WODYN uznał, że technika jest ok. Podciąganie sztangi wdłuż tułowia, do górnego brzucha (10x55kg): http://www.youtube.com/watch?v=f7y931xRFmo Komentarz: 55kg wydawało się bardzo ciężkie. Myślałem, [...]

[...] partyjek i do domu... Dzień, od początku do końca, super. Oby więcej takich! Wracamy do rzeczywistości... Jutro powinienem widzieć coś na temat nowej miejscówki. 1/2 planu jest już załatwiona, tj. sprzęt mogę zabrać, gdzie mi się będzie żywnie podobało, ale... miejsce nadal nie jest pewne, tzn. jedną miejscówkę mam bankową, ale wolałbym jednak [...]

[...] jak i nie za delikatne, świetny focus na treningu i brak sajdów negatywnych po. /SFD/Images/2016/3/14/bea3aee4381f454eb9290ed53262e610.jpg Jezeli chodzi o miskę już jest sporo czyściej i wracam na dobre tory, m.in dzisiaj za mną: /SFD/Images/2016/3/14/10a73b3b63f248a0914511ba35f0b534.jpg 100g owsianych + 40g izolatu AllNutrition [...]

[...] niż 2 h wcześniej.. Sam trening dzisiaj bez kombinacji - jak wspominałem, modyfikuje trochę poprzedni plan od Przemka, zmiany polegają na zmniejszeniu objętości , bo nie jestem w takiej formie jak pół roku temu, nie trenuje 5x w tyg i po prostu to mi w zupełności na ten moment wystarczy :-)) Miałem zamiar ten plan w pełni rozpisać i wrzucić , [...]

[...] drugi raz w ciągu ostatnich 4dni, a rozdzielał je trening klatki + pleców , więc trochę się to skumulowało ale takie kombinacje ze względu na fizjoterapię, po której nie jestem w stanie trenować góry, dlatego ostatnio były nogi 2x blisko siebie, a teraz nadrobiłem zaległości. Postanowiłem w ten sposób to zrobić niż np. zrezygnować z któregoś [...]

[...] to nadrabiam i sam staram się zorganizować spotkanie/wyjście w ten dzień, żeby wynagrodzić to, że wcześniej z nimi w pełni nie uczestniczyłem :) jedynie moim problemem jest to, że jak nie jem słodyczy to nie jem, ale jak już ruszę to uruchamia mi się w głowie jakiś dziwny mechanizm, którego nie potrafię ogarnąć "a zjadłem jednego to od [...]

[...] chyba juz głodne solidnej POMPY 8-) Ja też mam chudziutkie ręce i jak biłem w okolicę kolana, łokcia i w sumie barki też, to nie łapie fałdy skóry tylko "tak" sru. Nie jest ciężko. Zamówiłeś peptydy z napisem "not for human consumption, research only"? Ja mam te i moja żona jak to zobaczyła to zapytała "ty chcesz sobie z tego zastrzyki [...]

[...] Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno katować rowerek w domu to zaraz się odezwą kolana, nie jest on idealnie wyprofilowany i przy dłuższych/częstszych aero zawsze mam na nim problem, a szkoda mi go wywalać by kupić nowy ;) bede robił po prostu zamiennie. Zaczytałem [...]

[...] z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia dają trochę popalić, jeszcze mniej jest na biceps, a mimo to jakoś te rączki nabierają powoli kształtu, przy długich kończynach i chudym kośćcu pewnie dopiero jakby było z 0,5m to jakoś by to wyglądało na [...]