co jesc

wielkimen9 napisał:wlasnie sadze tak jak ghoust...ale z jednym nie jestem zgodny co do genetyki...najlepiej mi idzie z miesniami plecow... one sa u mnie najwieksze, potem sa tricepsy ktore ostatnio mi dosyc wyrosly...ale biceps zaczyna cos ciezko isc - to są właśnie uwarunkowania genetyczne, jedna partia się rozwija inna nie ... nie ma ludzi [...]

policzonego wszystkiego nie mam co do grama mniej więcej wygląda to tak I posiłek płatki owsiane ok 60g białko 30g mleko 1,5% 150ml II posiłek tuńczyk 130g/białko 30g warzywa(marchewka, sałata, pomidor) oliwa z oliwek 30g III posiłek, przed treningowy tu jem to co na obiad, ograniczam ilość. Przeważnie jakieś mieso, surówka, ziemniaki. IV [...]

Niech pali dalej jeśli oczywiście chłopak pali (a to że się truje to nie ważne) i niech je 3 razy dziennie, zje lub jak kto woli zeżre większe porcje na raz, tak będzie lepiej ? niż 5 mniejszych ? Idąc dalej twoim tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to [...]

[...] 2018-01-23 20:17:07 Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:19:47 jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma hehe jakos radzic sobie trzeba i niestety zjesc czasem trzeba w takim miejscu... Tez pracuje fizycznie i ciezko jedna praca przerzucanie paczek w firmie kurierskiej i jak najszybciej trzeba przerzucic 5-6tys paczek a [...]

No tak, uwielbiam jajka z majonezem, podobnie jak mięso i kakao z migdałami. Dzięki za zwrócenie uwagi że w majonezie jest jakieś E, ale to za mało żebym zrezygnował z bardzo smacznego i generalnie zdrowego produktu. Mam hopla na punkcie diety, ale nie aż tak. Może spróbuję diety keto, bo lubię bardzo tłuszcze i białko, a węgli mógłbym nie jeść [...]

Czytaj ze zrozumieniem, napisałem żebyś albo obciął tłuszcze na rzecz węgli albo zrobił na odwrót czyli wrócił do opcji z dieta tłuszczową, dwa warianty do wyboru. Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy [...]

masz niedowagę leży odżywianie i to totalnie,tutaj nie ma co za duzo kombinować jak na razie duzo kcal,min 5 posiłków dziennie do każdego posiłku po łyżce oliwy,nie musisz patrzyć tak bardzo na źródła węgli byle bys jadł duzo,makaron,ryż,kasza,płatki kup gainera i pij 2-3 razy pomiedzy posiłkami masa ruszy.Minimum pół kilo mięsa kilka jajek i [...]

Możesz i jeść tyle co i ja na sniadanie ciekawe czy jak ważyłbys 58 kg i miał problemy z jedzeniem czy byś był taki mądry :)

Możesz i jeść tyle co i ja na sniadanie ciekawe czy jak ważyłbys 58 kg i miał problemy z jedzeniem czy byś był taki mądry :) Bardziej chodziło mi o to, że jest to mało treściwe jedzenie. Jeżeli uraziłem Cie w jakiś sposób, to przepraszam. Nie taki był cel mojej wypowiedzi. Hehe moja waga dawniej nie różniła się od Twojej, więc wiem jak to jest. [...]

A takie małe pytanko - jeśli nie mieśnie to może złapałeś trochę tluszczu? Nie? No to mimo "diety" nie miałeś nadwyżki kalorycznej. Wszystko zużywałes na bieżąco. I , za przeproszeniem, weź mi tu nie ******l że masz taki metabolizm. Ja też mam szybki, i co? Rosnę. Jak dużo jeść? Jedz cały dzień, na przemian posiłki i gainer (co ok. 3 [...]

Na pewno wezmę wszystkie wasze rady do serca, zwłaszcza te z kanapeczkami, które bardzo mi się spodobały %-) Ale chciałbym jeszcze dodać coś, otóż miałem dzisiaj okazję spotkać kolegę, który wyszedł już z mojej szkoły i jako jeden z wielu był dla mnie motywacja do treningu, a przynajmniej jego determinacja. Dzisiaj spotkałem go po roku i gość [...]

jesli nie masz mozliwosci/czasu na diete to staraj sie jesc 5-6 razy dziennie co 3h unikaj słodyczy,tłuszczy zakup gainera i carbro przy twojej wadze jak bys teraz zaczął robic rzezbe to by cie zwieli do filmu o obozach koncentracyjnych a po drugie trzeba miec co rzezbic

ok to mam jeszcze pytanie odnośnie diety, co w takim razie jeść po tej siłowni samo białko, czy coś jeszcze?

Nikt nie zakazuje pić mleka, czy jeść mięsa. Kwestia jest umiar we wszystkim, to i wszystko można w mniejszych, lub większych ilościach spożywać. Są produkty, które wykazują zdecydowanie większą wartość odżywczą i to na nich powinniśmy bazować, ale nie znaczy to, że mam wykluczać całą resztę. Nabiał, sam w sobie, jest źródłem białka o wysokiej [...]

W rozpisce masz błedy, dwa posiłki o 17, zresztą po co godzine po posiłku chcesz znów jeść?

Na jaką cholerę rozbijasz to wszystko na tyle posiłków? Zamiast się rozdrabniać po 50g twarogu w 10 posiłkach, weź zrób z tego wszystkie 4-5 solidnych, skomponowanych dań i już. Po co przed treningiem to mleko z bananem i miodem? Mleko dorzuc do WPC po treningu. Miód wywal i zastąp świeżymi owocami, bo pod tym względem Twoja dieta kuleje - a [...]

Matkooo...Sherx,to tylko propozycja na szybkie uzupełnienie żarełka gdyby nie miał czasu przygotować posiłku... Wiadomo że nic nie zastąpi świeżutkiej ryby.Przecież nie karzę mu tego jeść a jedynie sugeruję co jest nie najgorszą opcją na szybko....

Jeśli wiesz co masz jeść, pilnujesz tego i jesteś na ujemnym bilansie to nie ma znaczenia dla spalania fatu, czy robisz to rano czy wieczorem. Rano jest taka różnica, że mamy mniej glikogenu i łatwiej popalić mięśnie, jeśli nie dostarczy się czegoś, co to powstrzyma /np bcaa/. Teoretycznie, jeśli mamy mniej gliko - większa część energii pobierana [...]

[...] na sucho ale w koncu to 58 tabletek tylko. Mam ziomka co cwiczy ze mna w***al w zeszle wakacje 170 teraz dop*****la 100wke ale jest porownywalny do mnie <bo jak skonczyl jesc druga 100 złamal reke i w ****u 60-70 % poszlo tego co zrobil)Wiec chyba 58 nie zaszkodzi, ale po tym juz zadnych koksow. Bo wiadomo ze na suchara najwieksza duma a i [...]

Witam raz jeszcze ! Przeczytałem parę artykułów i na ich podstawie ułożyłem następującą dietę : śniadanie ok. 7:00 płatki owsiane, 1\2 jajka ugotowane na twardo (jajka będę jadł gdzieś tak co 2 dzień, gdyż zawierają cholesterol). 2 śniadanie w szkole ok 10:00\11:00 1\2 kanapki z szynką\serem oraz z ogórkiem, pomidorem, z chlebem czarnym razowym z [...]