co jesc

jezeli posilki przygotowuje ci mama to powiedz co chcesz jesc, a najlepiej jak rozpiszesz sobie posilki na kazdy dzien i wydrukujesz. mozesz powiesic na lodowce i bedzie git, a jak nie bedzie chciala kupowac tego co chcesz to powiedz, ze pojdziesz z nia na zakupy. ja zakupy robie raz w tygodniu i upycham wszystko do lodowki, mieso mroze i jest [...]

rodick mam prosbe podaj swoj staz i jakie masz wymiary bic itp. bo waże 3 kg mniej a wzrost mam taki sam ciekawe co z wymiarami :) mam jeszcze jedna diete ale przyznam sie ze sicganąlem gdzies z neta jest to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera [...]

kwestia diety to nie tylko to co jesz - a ile tego jesz. mozna jesc mieso, kasze i brokuły - i tyć, a mozna chudnąc. mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest [...]

a co w chodzi w sklad tego zma??? slyszalem ze cynk magnez i cos jescze tylko co??? to sam bym sobie zmajstrowal a co do tego mniej to ile mniej mam jesc i czy niebedzie przez to zadnych spadków??przez to ze przestane cwiczyc to weim cos tam polec ale zeby to zminimalizowac??

ale organizm to moment zmuci po siłce więc co tu szkodzi jeść coś takiego...

Dlaczego orbitrek jest zły ? Jeszcze jedno pytanie... Jak nie mam siłki to mam jeśc to samo co w dzien treningowy ?

[...] a jesli nie mleko to jakie przetwory? W tym momencie o pieczywie i tak juz musze zapomniec, bo gardlo mam tak czerwone, ze nic wiekszego nie przelkne, a gryzc nie moge bo zaczely mnie bolec dziasla... Na razie staram sie jesc tak jak mowicie czyli owsianki, ryz... zobaczymy co z tego wyjdzie dzieki za odpowiedzi, sogi juz polecialy dla niektorych

Ja mam typową diete na mase aczkolwiek zdarza mi się jeść wszystko co się da . Być moze to z tego, również ostatnimi czasy stosowałem większe dawki witamin w których jest 80% dziennego zapotrzebowania na żelazo.

Wiem że dieta to podstawa ale nie każdy ma do tego warunki i możliwość takowej posiadania . Staram się jeść to co jest i ile trzeba ale niestety u mnie nie ma opcjii żeby każdy posiłek był regularnie i żeby był odpowiednio odżywczy.

Jak bedziesz mial dobra dietke i nie bedziesz sie opieprzal przy aerobach to spoko zrzucisz. Zamiast spisu zarcia zapodaj dokladna rozpiske co, ile o ktorej masz zamiar jesc - wtedy sie ew. poprawi i bedzie git. Pozdro no pain, no gain

Siema.To znowu ja.Jakos tam sie odzywiam,staram sie nie jesc slodyczy i wogole.Ale mam jeszcze pare watpliwosci: 1)Za przekaske jem sobie ryz preparowany,orzechy wloskie,rodzynki i od czasu do czasu paluszki oraz bake rolls'y.Moze byc? 2)Czy serek homogenizowany waniliowy (chyba z twarogu odtluszczonego) moze zastapic normalny twarog?Smakuje o [...]

"nietreningowe 3100kcal / 90g bialka " to masakrycznie dużo węglwoodanów musisz jeść. Dietetycy zwykle dają zawyżoną kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po [...]

Jeżeli chodzi o dietę to nie wystarczy dużo jeść. Trzeba wiedzieć co, kiedy i w jakich ilościach. Musisz sobie rozpisać dietę. Na początku poczytaj kilka artykułów: http://www.sfd.pl/temat39176/ - dieta na masę by Norton http://www.sfd.pl/temat127850/ - przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna. [...]

[...] co do diety to kiepsko.. jadam przedewszystkim jeszcze jajka, co dziennie jakies mięso no i dawniej tuńczyk a jesli chodzi o moje żródła wąglowodanów to raczej ziemiaki, jakis jogurt, pieczywo, czasem ryż no i jakies batoniki:D a wracając do głównego ptania to chodzi mi o to czy to dobrze jest jesc tyle sera(dodam ze waze 70kg i mam 173 wzrostu)

Jest sposób.Trzeba robić swoje, odpowiednio jeśc i stosować wybrane i dzialajace suplementy takie jak kreatyna i staki, białka, gainery, dodatki prozdrowotne. Zrobis ztyle ile moze twój organizm, troche to potrwa ale mozna. Ja borykam się ponad 6.5 roku bez koksów i moje postepy idą bardzo już wolno, co nei znacyz ze ich nie ma.jesli trenujesz [...]

No wiem wiem, ze przeciez jak zjem wiecej to się jelita i żołądek bardziej zapcha, jednak nie chciałbym mieć strasznej opony i żeby brzuch mi nie odstawał, bo oczywiscie wiem ze talii osy to ja mieć nie będe przy budowaniu masy ;) Co do układania diety to raczej mogę tylko podać posiłki, bo nie zamierzam trzymać się ściśle tego co napiszę sobie na [...]

zdrowo sie odzywiaj przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i nie ukladaj sobie dokladnej diety tylko chodzi o to zebys zakumal o co chodzi w zdrowym odzywianiu bo to nie jest tylko ryz kurczak i jajka.. musisz wiedziec co i kiedy jesc , nie ma urzadzenia ktore spala bardziej tluszcz z brzucha niz z innych czesci ciala.

[...] Po Treningu: 9,5 grama CP + 50 gram Carbo albo 70-80 gram Gainera Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP + 1 Animal Paka Gainerem mozesz zastapić posiłek jesli nie mozesz jesc w pracy ale lepszy tu by był Bulk jednak posiłek był by o wiele lepszym rozwiązaniem Wszystko Rozbija sie o Dostarczanie odpowiedniej ilosci Kalroi białka węglowodanów [...]

moge płatki owsiane dac do pierwszego posiłku, tylko prosze o rade jak to jeść bo dziś próbowałem i mnie cofało. jeżeli nie są konieczne to zostałbym przy tym co jest.

Dobra to zacznę jeść częściej ryby głównie makrele i łososie, i zwiększam automatycznie dawkę omegi. Za tydzień się zważe i napiszę co i jak i czy dobrze. Tylko 1 pytanko mam co do przerw w 2 posiłkach 3-4 godziny, czy ujdzie tak czy brać jakąś przekąske (orzechy, mieso?) Dzięki ponownie :D pozdr