SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Jak zwiekszyc mase ciala? pilne..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening 3 dni w tygodniu (wtorek, piatek, niedziela) zapytam, czy to obojetne o ktorej mam robic ten trening czy kazdy trening ma byc o tej samej porze? drugie pytanie, jesc przed czy po treningu? i co najlepiej jesc? trzecie pytanie, diety co prawda nie mam, ale myslicie ze ten trening cos da bez "takiej diety porzadnej"?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-10-20 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje paru porad, w kwestii diety. Chciałbym rozpisać sobie dietę aby spalić tkanke tłuszczową waga 70kg 174 wzrostu mam trochę tłuszczu i chcę go spalić (dieta + siłownia) aby nabrać żeźby jaką polecacie, oraz co z czym najlepiej jeść na taką dietę, ponieważ jestem w tym początkujący ^^ jakie produkty żywnościowe najlepiej są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-01-22 20:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiace FBW. Co teraz ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] caly czas cwicze tym samym. Czy wystarczy ze zrobie tydzien przerwy w cwiczeniach ? Lepiej teraz cwiczyc Split. Jesli chodzi o dziete to dokladnej to nie ma, ale staram sie jesc jak trzeba, wyliczylem zapotrzebowanie i staram sie jesc tyle ile musze. Myslalem zeby dolozyc wiecej cwiczen tzn. na duze partie miesni 2 cwiczenia po 3 s. a na male 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-10-27 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich w moich skromnych progach };-) . Moja kuchnia jest jak mój nastrój @@-) ... Czasem dosłownie wszystko przerabiam na ''supersłodkie'' a czasem na ''megapikantne''. Jak łatwo sie domyśleć... uwielbiam jeść, choć czas w kuchni zwykle ograniczam do minimum. Żyję szybko /-)_ .. Póki co miska intuicyjna. Kręcę się wokół rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 22:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 160kg pomocy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć wszystkim. Postanowiłem napisać post z prośbą o porady. Jak w temacie, ostatni raz ważyłem sie z miesiac temu i ku mojemu zdziwieniu waga pokazala 150 (max wagi). Po tym sie załamałem i postanowiłem schudnąć. Przez tydzień czasu zacząłem od spacerów ale szybko sie zniechęciłem. Kilka razy robilem trening interwalowy z youtuba i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2020-06-24 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo ze zapotrzebowanie kaloryczne bedzie ok 3.000 a nie chcialbym zeby znowu brzuch dostawal wiecej cm :P najwiecej mam problemow z ulozeniem 2 posiłku, bo nie chce jesc pieczywa a ryz na mleku albo salatka owocowa nie wiem czy dobrze to zastapi, co najlepiej jesc ? (przerwa w pracy 10 min) miska : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-11-07 11:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do siatkówki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie , Zdaje sobie sprawę że jest masa tematów dotyczących suplementacji i odżywek , ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia od czego zacząć i co ugryźć aby było dobrze , ale przejdźmy do sedna sprawy. Jakoś od lutego do lipca zrzuciłem około 20 kg , nie katowałem się restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-09-25 13:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren + Prop + wino

    Temat
    Doping

    Witam, za jakiś tydzień zaczynam kuracyjkę składającą się z: 20ml Tren - nie wiem jeszcze jakiej firmy bo własnie czekam na niego 20ml Propiobol Alchemia Pharma 200 tab. Wina (Strombafort)balkan Odblok HCG i Clom. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7960 Data: 2013-03-30 09:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Dietka ułożona z pomocą programu Vitalmaxa oraz wiedzy z forum (sie okaże ;d) Założenia: Startujemy z 1699, kcal, mnożymy przez 1.6 (6 treningów w tyg 3 SW i 3 Siłownia) dodajemy 100 kcal (endo) i jeszcze 200 (praca "na nogach") otrzymujemy 3017 kcal ;) POniższe posiłki są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-07-21 19:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie formy, wagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar poruszyć bardzo ważny dla mnie temat na daną chwilę. Dzisiaj po stanięciu na wagę cały dzień taki zamglony, niemrawy - taki załamany życiem. No cóż, stanąłem z wagą na 73kg +/-. Zredukowałem z 85kg, więc 12kg zeszło, redukcja trwała 5 miesięcy - wiem, że długo, ale po części taki był cel - wolno, aby jak najmniej wróciło. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-03-05 21:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwieczny problem z masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze zmiana pogody raz w tyg robie rowerem 20km po lesie P.S tylko prosze bez glupich komentarzy typu zwieksz ilosc kalori o 800. Zycie tak sie uklada ,ze nie zawsze mozna jesc 5 posiłkow dziennie co 2.5h. jem porzadne sniadanie (płatki + jajecznica z 4 jajek) i dwa bardzo solidne obiady +kolacja---> 2 serki wiejskie) wiecej nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-04-07 13:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Provit 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dzisiaj zakupilem Białko provit 80, 700g firmy olimp i dopiero w domu po otwarciu zobaczyłem że ma w sobie białko sojowe które z tego co słyszałem nie jest zbyt dobre fla mężczyzn. Niestety nie bardzo mam z nim co zrobić. Myślicie, że warto go jeść? Czt po jednej paczce mogą być jakieś skutki uboczne? Czy mam tego więcej jeść skoro jest tam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-02-10 18:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twaróg na noc ? co z bobem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano mam takie pytanie czy twarog chudy jest dobrym zrodlem bialka na noc - pytam o to bo nie chce np jesc wiecej niz jeden raz dziennie ryby piersi abo tunczyka a z kolei nie chce tez jesc twarogu z ryzem albo z fasola :> wiem co prawda ze 150 g chudego twarofu to ok 5-8 g wegli ale moze moge tyle akurat pominac ? nie znam tez wartosci bv [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2004-07-12 13:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich po raz kolejny ;] Pisze do was w prośbą o poradę w wyborze odżywek żeby zacząć cykl na masę z kreatyną, będzie to pierwszy cykl wiec kilka niepewności co z czym i w jakiej kolejności jeść ;] Dieta jest(aktualizowana), brakuje trochę białeczka uzupełniam przy pomocy SFD Wpc protein plus. Ćwiczyłem 3 mieś. na sucho potem kolejne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-01-19 23:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dysproporcje w budowie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, zmagam się z problemem dysproporcji w budowie mojego ciała. Mam 25 lat, bardzo szczupłą budowę górnej połowy ciała, tzn. wystające obojczyki, głowy kości ramiennych, wąskie ramiona i talia, szczupłe ręce, płaski brzuch, mały biust a także widoczne kości mostka i górnych żeber. Dolna połowa ciała wygląda całkowicie odwrotnie - obfite [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2017-02-09 17:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 500 g + platki owsiane 22:30 - Gainer ( woda + gainer) Tak wyglada moja dieta , nie wiem czy nie za duzo Gainerow w ciagu dnia ale ze wzgledu na prace i jedna przerwe musze jesc cos co da sie szybko wsunac :) Miedzy posilkami jeszcze wsuwam batony proteinowo-weglowodanowe + orzechy (nerkowce) Prosze o ocene i ewentualne poprawki zarówno w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-10-15 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po odchudzaniu, zaczynam budowac sylwetke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaleznosci czy wg 1.5/kg czy 2 kg weglowodany - ok 500 g tluszcze - ok 120- 125 g Zasady zywienia znam, lubie sie dobrze i zdrowo odzywiac. Planuje zamiast ryzu bialego jesc tylko brazowy, ew basmati, poza tym wszystko pelnoziarniste zytnie itd Uwielbiam placka owsianego, platki owsiane, zytnie, otreby, ryz brazowy, makaron zytni itd. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-03-16 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-05-26 19:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do eksperta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mam na imię Piotr i mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko od roku (jestem niedzielnym kulturystą :). Od niedawna jednak postanowiłem poświęcić się kulturystyce w miarę moich możliwości: - atlas Domyos HG 60-3. Klik! - 2x hantle (12.5kg jedna) I tu powstaje moje pytanie... jak mam ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony cel - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-04-27 23:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. tylko woda gazowana, herbata, kawa czasami sa dni gdy wypije [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2015-10-23 23:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)