co jesc

[...] abyscie mi rozpisali trening TS lub przekierowali mnie do jakichs tematow Czy trening 3 razy w tyg zupelnie mi wystarczy ? Czy moze da sie jeszcze wykorzystac sprzet ktory mam w domq bo na karnet 4dniWtyg mnie raczej nie stac waze 67 kg staram sie jesc duzo bialka i jeszcze wiecej wegli czekam na jakies konstruktywne odpowiedzie pozdro

[...] zrodlo wegli prostych co jest wazne po treningu, jogurt wymien na jakies normalne bialko:) ja bym w tym przypadku kupil jakies bialko bedzie na pewno wygodnie :) mozesz zjesc bialy ryz bo to tak jakby posilek potreningowy w domu :) mozna jesc makaron byle ten z dobrego zrodla :), kolacja- o w statnim posilku przed snem rezygnuje sie z wegli [...]

Od kiedy to trzymanie makroskładników powoduje mdłości? Nikt Ci nie każe jeść tego co nie lubisz, ułóż z dietę z tego co jesz ze smakiem

Odżywki dopuść, a co do diety, to zależy od Ciebie. Na pewno nie ciął bym od razu wszystkich węgli. Zacznij jeść czysto, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem i trenuj na siłowni.

dziewczyno co ty wyprawiasz? skąd ci się wzięło 1000 kcal? przy tej wadze zapotrzebowanie spoczynkowe (bez ćwiczeń) wynosi ponad 1800 kcal (http://www.sfd.pl/temat276436/),a jeszcze godzina aerobów na początek zacznij jeść od zaraz normalnie, czyli zwiększaj stopniowo liczbę kalorii do jakiś 2000, które potrzebujesz, żeby metabolizm wrócił do [...]

[...] waga mi sie nie rusza w dol i tluszczyk tez juz nie chce schodzic, pozatym mam wygladac jak niektorzy ktorzy zamieszczaja tu swoje fotki a my komentujemy ze przydaloby sie jesc ?! Widzialem juz sporo ludzi z lipo ktorzy byli szczupli. Lipo nie zawsze przechodzi. Zaczynam teraz cykl masowy na krecie z przewaga bialka nad weglami bo nie chce sie [...]

a wiec moja wskazowka jest bys nie przejmowal sie jakimis zleceniami co do tego jaka grupa co ma jesc,bo to nie ma sensu

Nie wiem, ale to juz ogarne :) , Narazie odpuszcze ta diete , Poprostu bede jesc regularnie i zdrowo . Bo poki co wp*****lam sam gnoj i co 40 minut do lodowki zagladam wiec sie nie dziwie ;) . Jakis harmonogram musze zrobic.

Nie wiem, ale to juz ogarne :) , Narazie odpuszcze ta diete , Poprostu bede jesc regularnie i zdrowo . Bo poki co wp*****lam sam gnoj i co 40 minut do lodowki zagladam wiec sie nie dziwie ;) . Jakis harmonogram musze zrobic. Jak to mowia dieta to 70 % sukcesu ;) wiec to juz twoj wybor ;)

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

Problem jest w tym że nie wiem co powieniem jeść na podwieczorek i kolacje :/ jakies serki wiejski etc. nie posmakowały mi wogole i jeszcze jedno pytanie czy moglbym to zastapic jakims geinerkiem ?

Wykorzystując aeroby podkręci metabolizm, redukcja będzie krótsza i efektywniejsza. Aeroby są pozytywne nie tylko ze względu na ich rolę w redukowaniu fatu ale także korzystanie wpływają na ciśnienie i apetyt. Pomyśl chwilę lepiej jeść więcej kcal i trochę pobiegać czy uciąć kalorie i siedzieć na dupie? Bardzo dobrze, nie odpisuj, bo wystarczy już [...]

Szukam osób z czymś podobnym co ja. Też mi wmawiali nerwice, badane miałem serce, kołatanie, migotanie, krótki oddech i inne cholerstwa. Normalnie paranoja. Jeśli masz zwykłą hipoglikemie to wystarczy, że zjesz słodkie, jakiś owoc czy coś i objawy przechodzą ale w moim przypadku po słodkim cukier wzrastał i jeszcze bardziej spadał. Mi pomogło [...]

Trzymaj się 1 tematu. Co do cyklu - jesteś młody więc wystarczy tylko trenować i jeść. Towaru Ci nie potrzeba na razie.

wybierz sobie cos co ci sie spodoba, bo MY nie wiemy co Ty lubisz jesc http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] sily(masy) nie ida w parze. mozesz co najwyzej dorobic sie sylwetki biegacza. ...wiec ustal jakies priorytety. jesli jest to praca nad sylwetka,to ogranicz biegi lub zacznij jesc jak maly zwierzak,bo nic z tych twoich 10kg przyrostu nie bedzie. jesli waga stoi w miejscu,to znak,ze ciagle za malo jesz. zadna filozofia. program treningowy na [...]

Wymiary w profilu to chyba kosmos z tego co widzę. Nie masz zapewne diety, to po co CI białko. Skusiła Cie etykieta, czy lubisz jeść odżywki i myślisz, ze jak naladujesz się chemią to samo się zrobi.

Móglby ktos polecic bo mam dylemat i nei wiem co wziasc,mam do wyboru-jesc 2 gainerki na raz(Mutant mass+ Profi whey mass)oczywiscie dobrze poukladane co i jak o ktorej porze dnia :),czy Vital Max gainer 2 + Creatine Strong Matrix7(posiadam 2 opakowania tej kreatynki) z gory dziekuje :)

O, i jeszcze coś o daniu przed treningowym: powinienem jeść białka + węglowodany z małą ilością tłuszczu, tak? Co polecacie jako białko w tym posiłku? Bo z tymi jajkami już nie chcę przesadzać, gdyż mam 3 na śniadanie.

dzięki za odp. zawsze staram się jeść co 3h, a spytałem tak bo często się śpiesze i posiłek co 2h jest konieczny Pozdrawiam