co jesc

na siłowni ćwiczę rok i i mam problem z przybraniem na wadze, nie stosuję żadnej diety !Tu nie ma co komentować i doradzać - sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie . Brać musisz jedzenie by być wiekszym i koniec kropka :) ..Suplementów mozesz jeść cale wiadra ale jeśli dieta nie dopięta to nic ci z tych supli Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Minimum musisz jeść więcej niż wydatkujesz a więc tutaj by trzeba było. Szukać ewentualnych błędów. Wtedy będziesz wiedzial czego w diecie brakuje i co można sobie ewentualnie dokupić by ją podciagnac

jesz co konkretnie ? chipsy, batony, kanapki i cukierki czy konkretne posiłki ? jeść dużo można i tak i tak, po drugie jedyny suplement to osobiscie bym doradził Bulk zamiast gainera lub samo białko WPC np Trec Whey kreatyne odpuść na starcie to nie jet suplement dla początkujących bez diety

Musisz jeść więcej, proste a od tego co będziesz jadł będzie zależeć jaką masę zyskasz (tłuszczową czy beztłuszczową)

Niewielka ilosc tluszczy mozna jesc przed treningiem zalezy jak sie po nich czujesz muszisz sam sprobowac ale nie jedz tunczyka w oleju! Ten olej to syf nie wiadomo co w nim jest, kupuj w sosie wlasnym i ewentualnie polewaj oliwa z oliwek.

Dobra diete mam ale moze napisalibyscie co mam dakładniej jeść jaka diete stosować a czwicze 2 miesiace i naprawde nawet jednego piwa nie moge sie przy tym napic?

Mam 21 lat, 194 cm wzrostu ważę 82 kg. Diety jako takiej nie mam (wiem że to bardzo ważne) ale staram się jeść to co dobre dla masy: jajka, płatki owsiane, białe mięso. Posiadam odżywe "Whey Gainer" firmy Activita i Giant Mega mass 4000. Myślałem o bieganiu ale teraz ta pogoda!!! Mieszkam na wsi więc miałbym gdzie biegać. Myślę o [...]

[...] snaidanie np twaróg wiejski, jajka gotowane z chlebem razowym, pomidor, papryka itp na obiad np piersi z kurczaka duszone w warzywach, Indyka z warzywami staram sie raczej jesc duzo warzyw odstawilem ziemniaki, bialy chleb, nie jadam nic smarzonego tylko gotowne ewentualnie pieczone. A co do treningu to mam typowo wytrzymalosciowy trening robie [...]

A co z kreatyną słyszałem że nie można nic jeść na godzinę przed i pół godziny po zażyciu to prawda?

A co z kreatyną słyszałem że nie można nic jeść na godzinę przed i pół godziny po zażyciu to prawda? nieprawda

tu pewnie masz racje może od razu mi napiszecie co mam jeść a czego nie z góry dzięki

Pierś z indyka/Chude ryby chyba możesz jeść,a to bardzo dobre źródła białka. Co do cholesterolu to jak koledzy wyżej,tłuste mięsa mają mało wspólnego z jego poziomem w organizmie.

w wieku 16 lat każdy chłopak ma chyba kompleksy dotyczące wyglądu własnego ciała. I chyba w tym wieku najczęsciej zaczynają przygodę z siłownią itp. wiesz, jeden zrzuci 2kg i już wygląda super, drugi musi zrzucić 10kg i to dopiero połowa drogi, zależy od diety, bo jak kiepska dieta, to ćwicząc i stracąc kg nie jest powiedziane ze to bedzie leciał [...]

hehe no faktycznie nie pomyslalam o tym a jaka dieta bylaby dobra?tylko nie karz mi patrzec na dzial odzywianie i inne takie bo niechce mie sie tego czytac.Powiedz tylko mi krotko co mam jesc w jakich ilosciach.itp.Jak narazie stosuje diete-piers z kurczaka i ryz...

[...] idiotyzmow z sektora fitnes, boostery testosterony i okolice. Testosteron sie zwieksza (w granicach danych nam przez nature) zdrowym trybem zycia. Dobrze spac, dobrze jesc, nie stresowac sie. Kobiety maja naturalnie w okolicach 10-20 ng/dl, mezczyzni cos w okolicach 300-1000 ng/dl, czyli jakies 20-30 razy wiecej niz kobiety. Czy mezczyzni [...]

Sam nie wiem bo stosując sie do wiadomosci z forum powinno jesc sie okolo 10 g kreatyny dziennie, a na aukcji tej kretki napisano ze dziennie nalezy spozywac 4 kapsolki co daje 5 g ? 1. nie wiem skad takie informacje 2. 10 g to dla mnie dluzsza faza wysycenia po ktorej nastepuje faza podtrzymania wlasnie owe + /- 5 g

moze choroba Cie bierze. pozatym po Co ci dwie porcje kreatyny jak jesz juz Hp - ktoryw skladzie zawiera kretke? lacznie kreatyny powinienes jesc 5 -10g na dobe...

"Wierz w te pierdoły dalej, mój wujek z Niemiec ma od dziecka impotencję od nadmiaru jajek. ; )" Można jeść jajka, ale trzeba uważać na ilość i czas ich jedzenia. Można nawet umrzeć " Ja pyerdolee... co za nimek

dobra..za tydzien dam znac co i jak..:P mam pytanie odnosnie mojej diety: czym mozna zamienic jajka w dieci..przeciez ich jest za duzo;/...powinno sie jesc gora 5 jajek w tygodniu bo cholesterol sie osadza..

Co jeszcze? Dieta! Nie wystarczy mniej jeść. Trzeba ułożyć sobie dienny plan posiłków. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, [...]