co jesc

tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) /OCZYWISCIE jestem teraz na kopanchaskiej /JAK DLUGO? ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke /CZYLI ILE? no a poza tym chodze na siłke /BARDZO DOBRZE czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc /DODALBYM AEROBY Na poczatek poczytaj: [...]

w 80% jesli chcesz schudnac musisz sie wziac za diete to od niej zalezy czy bedziesz spalal tkanke tluszczowa czy weglowodany zjedzone przed treningiem :/ teoretycznie te 20% to treningi bo wiadomo, mozna jesc normalnie ale wowczas trzeb abardzo podniesc aktywnosc fizyczna... ale po co az tak obciazac organizm? dieta podstawa przy redukcji

to jedyne co mozna mu doradzic to dobry gainer+bialko ale i tak nie bedzie wiedzial jak to jesc skoro nie wiem ile czego potrzebuje...

[...] tygodniu bo wtedy sa male skutki uboczne dawka dzienna to 4 tabletki najlepiej rano po sniadaniu 2 tabletki i 2 tabletki po posilku potreningowym podczas cyklu mety najlepiej kupic sobie odzywke bialkowa gdzie na 100g jest 80 g mialka gdyz meta zwieksza przyswajalnosc bialka a trzeba miec przeciez jesc budulec bialka bo sie najdzie woda . Pozdro

1) sylwetka jestem szczupły ale muskulature już trochę widać cwicze jakies 15 miesiecy. 2) wiek:24 l 3) waga/wzrost: 77 kg / 179 cm 4) staż treningowy: 15 m 5) cel cyklu: przytyć z 10 kg i powiększyć masę mięśniową i uwypuklić mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś 11 miesiecy temu przez dwa miesiace geinerator białko kre-Alkalyn i [...]

No wiem wiem. a co ja takiego moge nosic jesc do kopalni. ile wody tam pic zalezy mi na podlapaniu jak najwiecej masy, i jakies suple zeby organizm sie szybciej regenerowal

Dodam, że do każdego posiłku staram się teraz jeść coś, co dostarcza białko, bo nakręca ono metabolizm. 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, duuużo wody i ćwiczenia:)

simurg10,mam nadzieję,że weźmiesz sobie nasze rady do serca,inaczej marny progres Ci wróże. Swoją drogą,co Ty robiłeś przez 2 lata na siłowni ?... Na razie odłóż też swoje plany siłowe na bok. Gdybyś miał faktycznie talent siłowy,to już by się on dawno ujawnił. Na razie faktycznie musisz zwiększyć wagę ciała,bo jest nieciekawa. Od tej chwili [...]

1. Sam cukier 4. Owoce daj albo z rana albo od razu po treningu 5. Ale po co aż 3-4 banany chcesz jeść? 1-2 starczy, nie potrzebnie tyle cukru w siebie pakować Pierś = ryby, wołowina, indyk, czasami wieprzowina, mi się pierś nie znudziła a wcinam dzień w dzień od roku ponad 0.5kg, po prostu raz sobie ugrilluj, raz upiecz, raz ugotuj, raz usmaż, [...]

[...] go w diecie odpowiednia ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala ilosc bedzie negatywnie wplywac.Rowniez spozywanie za duzych ilosci wplynie negatywnie.Trzeba pilnowac by jesc go tyle ile trzeba dlatego najlepiej spozywac go z pozywieniem a nie lykac tabletki.I rowniez nie przeginaj nigdy z tymi otrebami,bo zawieraja duzo blonnika i tez latwo [...]

[...] prawie tak samo z minimalna korzyscia na rzecz bialka. Whey protein concentrate (smak naturalny) 1500 g 94,00 Zamierzam brac bialko na noc. Bo niby co innego mialbym jesc I tak sobie rozwazam, czy pojechac do makro i kupic 30 puszek tunczyka, czy odzyweczke ( tej jeszcze nie bralem - wiem, ze moje jelita sa bardzo wrazliwe) - zalezy mi [...]

Otuszch to! Żeby zmienić się w kobietę musiałbyś jeść samą soje Soja jako uzupełnienie dietki,w postaci białeczka jest nawet wskazana.W pewnych okolicznościach nawet bardzo.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] spoko, jest wersja o obnizonej zaw. tluszczu i pelnotlusta (opakowanie granatowe Volle Magere Kwark). A co do twarogu to niestety, maja tylko fete ktora jest zapakowana tak jak twarog i nazywa sie Witte Kaas. Moj Chlopak kupil na poczatku pobytu wlasnie ta fete myslac ze to twarog i polal sobie miodem ;-) niestety nie dalo sie tego jesc :-P

bardzo dziękuje za odpowiedź, będę starał się nie trzymac diety z kalkulatorem w reku, zrobię jak pisałes, po prostu nie być głodny przy zdrowym odżywianiu, będę jeść w przerwach pomiędzy tymi posiłkami, a do szkoły postanowiłem zabierać woreczek ryżu, mam nadzieję że będę miał kiedy to zjeść :/ co proponujesz na tylne aktony??

Nie tylko soli, ale rowniez alfatoksyn. W ogole co to za pomysl jesc pol kilo orzechow? %-) i właśnie w tym tkwi problem, pistacje to mój fetysz.

A powiesz mi co muszę jesć zeby rosnąć bo niewiem już mi sie pomysły kończą a znów niemam tyle pieniedzy żeby co dziennie kurczaki jest czy coś w tym stylu

Wyczyść dietę, dodaj aeroby - bieganie rower. Poczytaj tu forum. Przy większej nadwadze , jak tylko zaczniesz jeść to co trzeba i przykładowo biegać to waga od razu poleci w dół.

Kładę się około 23.30 więc najlepiej pasowało by mi oszamać coś od razu w szatni gdyż tak jak napisałem czeka mnie jeszcze 30 min marszu do domu. Banan to chyba za mało a nie bardzo jak mam zabrać jakiś konkretny posiłek do torby. Co najlepiej było by jesć w tym przypadku? Może carbo kupić?

co to za dieta?popracuj nad nią bez przesady,zeby dziennie jesc 400g gainera

po treningu nie zadne soczki tylko konkretny posiłek wegle+białko ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo [...]