...
Napisał(a)
Młodym chodzi o to aby wozic sie po szkole w obcislych koszulkach i z groźna mina na twarzy
...
Napisał(a)
wiec gdzie moje bledy sa?? wskaz mi je dokladnie, trening? co jest tam takiego zle? przeciez mozna robic bica razem z plecami w koncu jest wtedy trening antagonistycznych gup miesniowych...
...
Napisał(a)
Jacy wszyscy wszystkowiedzacy , kazdy rwie sie do pomocy , dowartosciujecie sie krytkując innych ?Po co wchodzicie na to forum zeby szydzic czy pomagac ? Kozaki
Co do diety napisałem Ci;kieruj sie tez rozsadkiem i nie trzymaj kurczowo sztywnych zasad , przede wszystkim musisz czuc sie najedzony , nie mozesz chodzic głodny , jak podlewa Cie za bardzo to przytnij delikatnie wegle ( cały czas dajesz białko 2,5 g/ kg oraz tłuszcz 1g/kg). Trening : barki - jedno wyciskanie wystarczy , nie musisz poprawiac wyciskaniem z przodu ( mozesz stosowac zamiennie co trening), dorzuc za to cos na tylny akton , do treningu nog wrzuc ze 4 serie martwego to załatwisz przy okazji prostowniki i ot cała filozofia.
Co do diety napisałem Ci;kieruj sie tez rozsadkiem i nie trzymaj kurczowo sztywnych zasad , przede wszystkim musisz czuc sie najedzony , nie mozesz chodzic głodny , jak podlewa Cie za bardzo to przytnij delikatnie wegle ( cały czas dajesz białko 2,5 g/ kg oraz tłuszcz 1g/kg). Trening : barki - jedno wyciskanie wystarczy , nie musisz poprawiac wyciskaniem z przodu ( mozesz stosowac zamiennie co trening), dorzuc za to cos na tylny akton , do treningu nog wrzuc ze 4 serie martwego to załatwisz przy okazji prostowniki i ot cała filozofia.
...
Napisał(a)
bardzo dziękuje za odpowiedź, będę starał się nie trzymac diety z kalkulatorem w reku, zrobię jak pisałes, po prostu nie być głodny przy zdrowym odżywianiu, będę jeść w przerwach pomiędzy tymi posiłkami, a do szkoły postanowiłem zabierać woreczek ryżu, mam nadzieję że będę miał kiedy to zjeść :/ co proponujesz na tylne aktony??
...
Napisał(a)
jest inny dzial w ktorym ci pomoga z treningiem
jeszcze 10 sogów i bede specjalistą
...
Napisał(a)
daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia badz odwrotne rozpiętki , 4 serie powinny załatwic sprawe , tylny akton mocno pracuje przy treningu grzbietu
...
Napisał(a)
wielkie dzięki tomku,własnie myślałem nad podciąganiem hantli/sztangi wzdłuż tułowia,ale jakoś nie lubię tego ćwiczenia
mam do Ciebie jeszcze pytanie, witaminki (Bcomplex,Aspargin-potas i magnez,osłonki,cynk,witamina A,E) brać na czczo/w trakcie jedzenia czy jak? czy może wszystko łykać z metą? (nie licząc osłonki...którą i tak łyka się razem z metą) i jeszcze jedno pytanko, a mianowicie: czy problem trądziku nie będzie taki straszny gdy będę brać Beta-karoten + cynk + przemywanie twarzy szarym mydłem z 3 razy dziennie?? tak żeby ciągle myć twarz z łojotoku...Czy to dobry pomysł? Jak sprawa wygląda z Clomidem? Słyszałem, że ostro i na długo ryje twarz, barki, etc. Czy trądzik po Clomidzie schodzi? Bo kumpel coś odstawił już z 2 tygodnie temu Clomid a syfów pełno...i wyskakują mu nadal...
Zmieniony przez - doles18 w dniu 2008-10-27 18:43:14
mam do Ciebie jeszcze pytanie, witaminki (Bcomplex,Aspargin-potas i magnez,osłonki,cynk,witamina A,E) brać na czczo/w trakcie jedzenia czy jak? czy może wszystko łykać z metą? (nie licząc osłonki...którą i tak łyka się razem z metą) i jeszcze jedno pytanko, a mianowicie: czy problem trądziku nie będzie taki straszny gdy będę brać Beta-karoten + cynk + przemywanie twarzy szarym mydłem z 3 razy dziennie?? tak żeby ciągle myć twarz z łojotoku...Czy to dobry pomysł? Jak sprawa wygląda z Clomidem? Słyszałem, że ostro i na długo ryje twarz, barki, etc. Czy trądzik po Clomidzie schodzi? Bo kumpel coś odstawił już z 2 tygodnie temu Clomid a syfów pełno...i wyskakują mu nadal...
Zmieniony przez - doles18 w dniu 2008-10-27 18:43:14
...
Napisał(a)
niestety polaka nie dostałem...the end mam ruska, czy mam się w nim czegoś doszukiwać??
http://img112.imageshack.us/my.php?image=n73311do9.jpg
http://img112.imageshack.us/my.php?image=n73312eb8.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?image=n73313hx3.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?image=n73315nf0.jpg
http://img112.imageshack.us/my.php?image=n73311do9.jpg
http://img112.imageshack.us/my.php?image=n73312eb8.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?image=n73313hx3.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?image=n73315nf0.jpg
...
Napisał(a)
bardzo prosze o odpowiedz bo na innym forum powiedzieli mi ze to lipa...
...
Napisał(a)
różnie z tą metką bywa dużo wyj.bek zaczniesz brać to będziesz wiedział czy ok.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
prosze o szybka pomoc ;]
Następny temat
cykl w nowym sezonie, proszę o poradę...
Polecane artykuły