co jesc

zacznij jesc i cwiczyc ot co

ja to miałem, bynajmniej takie opakownaie. ale under to under, nie wiesz co masz dopóki nie zjesz. zjadłem teog 200 tabsów i było dobrze. zmierz sobie ciśnienie, powinno byc minimum podwyższone. i zacznij jeść konkretnie, bo jak pisałes: "jem dużo i mam białećzko" to akurat znaczy że jesz mało konkretnie. pozdro

1300 kcal różnicy pomiędzy wczoraj a dziś... Ogarnij tą michę, pokaż przynajmniej że próbujesz. Zdaję sobie sprawę ze słabości moich posiłków. Jednak nigdy wcześniej nie notowałem w miarę dokładnie tego co jem. Powodzenie tego notowania będę traktował jako taki mój mały sukces. Z kalkulatora dietetycznego wyszło mi, że powinienem jeść dziennie [...]

CO moge zamiast tej szybki jesc ? piersc z kurczaka odpada bo juz sie wystarczajaco nią przejadam w przed i po treningowym posiłku a musi byc to jakas szynka zeby kanapki lepiej wchodzily :) dowale weglowodany do 5 gram jak masa nie pojdzie do przodu to tez mnie nie zaleje Dowale owsianki do 150 gram i chleba w 2 posilku do 130 Wyjdzie wtedy [...]

Dzięki, jeśli byś mi mógł w skrócie opisać na czym ten trening ( jak długo, ile razy, jak czesto, itd). I w skrócie na czym polegają te ćwiczenia oraz co powinienem jeść.

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30 ale takie jedzenie piers + ryz, tez nie jest dobre...poczytaj posty podwieszone i temat, który Ci wysłałem, tam masz [...]

[...] z reguly co 1,5 miesiaca. Chyba, że czulem ze libido kiepsko, stosowalem symex i cabaser w zaleznosci od potrzeb. Glownie chodzi mi o to kiedy wykonac te badania, testa zostalo mi na strzal, robie go dzisiaj i co dalej? po 10 dniach isc do labu (e2,prolka,progesteron-czy cos jeszcze dodac?) po badaniach jesli beda okej wbijac hcg i jesc tamox?

Co stoi na przeszkodzie żeby jeść inny rodzaj mięsa a ryż zastąpić np. kaszą, makaronem albo ziemniakami??

no ju mam wyliczona 2873 no ii teraz mam włąsnie jak zwykle mam problem, co mam jesc i ile zeby miec takie zaopotrzebowanie, mam 16 lat i chodze do szkoły i nie wiem jaka diete dobrac nie mam pojecia. Prosze waz mogł bym mi jakis fachowiec uzłozyc taka diete?? bo ja sobie sam rady raczej nie dam. Dziekuje z góry

no to nie moge liczyc ze ktos mi rozpisze diete redukcyjna?? szkoda bede musiał kogos szukac kto mi rozpisze co ile jesc..

Poczytaj co warto jeść, w jakich odstępach czasowych, czego unikac, co należy właczyć do diety a czego nie, dopasuj produkty do swoich możliwości finansowych, oblicz zapotrzebowanie dodaj nadwyżkę, zmotywuj się i działaj ;)

[...] dziewczynami - mam bardzo duzo miesnia,malo tluszczu i jestem tylko postawna. Ale wiem o co Ci chodzi - wazylam 47kg przy 169 i ciagle widzialam siebie gruba swojego czasu. wiem jak to jest. ale trzeba chciec sie zmienic. wtedy mozna bedzie zaczac zyc normalnie, jesc normalnie, cwiczyc... Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-29 10:58:56

[...] diety tylko samemu sobie ja ulozyc. Liczysz sobie zapotrzebowanie i tam uwzglednaisz swoje treningi, potem rozpiska i gotowe. Sam musisz ulozyc, chyba Ty najlepiej wiesz co mozesz jesc i jak to rozpisac. Dieta na mase to dieta na mase, czy chodzisz na silke czy grasz w golfa, jak masujesz to masujesz, roznica bedzie tylko w bilansie kalorycznym

[...] treningow wytrzymalosciowych z linku podwieszonego w dziale dzienniki treningowe i zobacz co stworeczek zrobila bez obciazenia http://www.sfd.pl/_L_stworeczek_%2F_po_wielu_zawirowaniach..._czyli_p%C3%B3%C5%82tora___m_ca_p%C3%B3%C5%BAniej_-t666862.html Twarog sie zle tawi jak to odczuwasz to przestan go jesc nie ma obowiazku jego konsumpcji

zauważyłam że te bóle brzucha sa po jajkach, szczególnie po jajecznicy, nie wiem co jest grane bo dłuzszy czas jadłam codziennie dwa jajka i bylo ok, a teraz nie moge, mam nie jesc jajek w ogole? czy do lekarza z tym isc. może ktos cos poradzi:(

Masa u ciebie szybko rośnie bo jestes poczatkujący ;) co do diety to chyba nie sadze zeby byla wymagana juz na starcie. Jedz 5 razy dziennie, staraj sie jesc wartosciowe posiłki bogate w białko, weglowodany i zdrowe tłuszcze szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na [...]

Jeśli chodzi o suplementy, możesz sobie na razie darować kreatynę i aminokwasy. Najważniejsze w tej dla ciebie to odpowiednia dieta, a odżywki (gainer, białko) to tylko jej uzupełnienie. Powinieneś wiedzieć, że dla człowieka twojej budowy wzrost masy wymaga naprawdę dużej konsekwencji i regularności w odżywianiu. Jestem przekonany, że do tej pory [...]

a czemu zma aptecznego nie chcesz?? po co tyle białka? nie mozesz jesc wiecej produktów obfitych w białko?

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem jak to sprawdzic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia, przestane jesc chudne kilogramami 13. STAN ZDROWIA: chyba git %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] za butle wody 2,50 zl ?? Chyba by mnie po***alo. Nie widze sensu przyczepiania sie do jakosci, bo dla 90% piers z kurczaka to podstawa. Wszystko ok, tylko szkoda ze to jest "piąte życie kurczaka" , wiec moral jest taki, ze wszytsko jest do dupy i najlepiej to nic nie jesc i nie pic. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-31 16:26:23