SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dieta Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ujdzie taki plan, lepiej jeść co 2.5-3h

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2013-11-24 11:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze a kreatyna ?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    To co piszesz nie ma sensu bo jak niby sama kreatyna powoduje wyrzut insuliny ? wogole kto powiedzial ze przy braniu kreatyny trzeba brac np. glukoze,carbo albo chociaz jesc weglowodany w jakiejs 'sporej' ilosci - :=)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2004-12-01 21:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki SOG poleciał Jeszcze mam pytanko. Nie wiem co zrobić z 3 posiłkiem, bo będę go musiał jeść w szkole, a na zimno tak lipa troche ;/ Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - Crant w dniu 2009-04-25 13:39:30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2009-04-25 11:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-05-24 14:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta by Riddick

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przyczym pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych. Zwiekszajac tluszcz miedzy innymi latwiej wszystko w siebie upchasz,bo jednak nabija on kalorycznosc,a raczej latwo jest go wcisnac do posilkow bez rozpychania zołądka. Reszte wpakuj w wegle, bo tez masz je na dolnej granicy. A wrazie co jeszcze je podniesiesz. Staraj sie jesc wiecej warzyw.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-09-02 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta by Riddick

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione - czekam na oceny ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-09-02 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety i ćwiczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w diecie, najlepiej przygotowywac je na parze, gotować itp. ale jak usmazysz je na oliwe badz na PAM'ie to też nic sie nie nie stanie.. albo upieczesz w piekarniku 4)Mozesz jesc wiecej warzyw, ale powinienes trzymac ciagle zapotrzebowanie kaloryczne, takze jesz praktycznie to samo co w dni treningowe ;) 5)Siemie lniane akurat jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-05-09 15:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Mass Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to bułka zwykła z szynką i jakies warzywo 3. Ryz ok. 100g i pierś tak samo ok.100g 4. ide na silke 5. po silce to samo co na obiad jak jest lub serek wiejski z bulka albo jajecznice z 4-5 jajek róznie to bywa zazwyczaj staram sie tak jesc, ale w 1 miesiac silki przytylem ok.1g i zakupilem gainera bo chcialbym troche nabrac masy 5,5kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2015-01-15 15:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol na 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. Reszta po 20.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-04-06 13:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować dalej? Czy to wygląda na 10 BF?

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem w tym, że nie mam pojęcia jakie mam zero kaloryczne :-D Od początku redukcji (6 miesięcy) stopniowo schodziłem z 2750 kcal (przy 90kg wagi) aż do 1600 kcal teraz (78kg wagi) Pod koniec tej redukcji ucinałem około 50-100 kcal co tydzień i spadało około kilograma tygodniowo Wyliczyłem mniej więcej z tego wątku: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2020-07-11 14:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BYC SZEROKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wazysz sporo i jezeli jestes tak wysoki i wazysz tyle to moze powinienes uformowac swoje miesnie treningiem i odpowiednią dietą. Jezeli chcesz moge ci napisac co nalezy jesc i cwiczyc zeby byc kafarem :) - Trening czyni mistrza -

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2002-06-05 18:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz bliżej lata, a co za tym idzie coraz więcej ludzi którzy w desperacji poszukują szybkich rozwiązań. Panowie nie tędy droga, na formę pracuje się latami, a nie na miesiąc przed sezonem. Linki które podałeś, to boostery testosteronu, po których może lecz nie musi podskoczyć Ci poziom testa w organizmie, lecz nie będą to skoki po których w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2015-05-31 16:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat stary jak świat, ale prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tej diecie co masz i przy tej kilkugodzinnej aktywności ciesz się że nie chudniesz:) Najprościej mówiąc musisz więcej zeżreć niż spalisz - ba! nie możesz jeść śmieci jak do tej pory tylko pełnowartościowe posiłki - a najważniejsze to białko się w nich znajdujące - jaja, nabiał, mięso... czytaj artykuły co Ci koledzy podali i inne podwieszone w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-04-16 10:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to dopiero poczatek;)

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiednie zrodla czyli, co mam jesc najogolniej???

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2010-07-22 17:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań jeśli chodzi o LOW CARB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no lepiej chyba jesc zdrowe niz niezdroweale juz sam nie wiem co mam robic jednym slowem roz.........dol we lbie mam juz od tego wszystkiego,jeszcze ostatnio chcialem Ckd zeby sie ekstremalnie wyrzeźbic,ale stwierdzilem ze bym wygladal jak anorektykjakis.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2005-05-16 16:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fitmax hmb dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lepkiem co ze slodzikow wkrecil sobie ze to meta i nie bede se wkrecal ze hmb nie dziala jak na mnie dziala a ze na kims nie dziala to nie moj problem niektorzy zjedzac kapsulke odrazu oczekuja o niej jakies natychmiastowe efekty kilogramow masy miesniowej, a to gowno,poprostu trzeba dobrze trenowac i konkretnie jesc oraz dobrze spac w nocy

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5212 Data: 2011-01-30 22:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade ! Pierwszy Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Yakumo" INTERACTIVE NUTRITON N.O.K.O 800g +OLIMP CREATINE MEGA CAPS x 300 A czy te sumplementyy beda dobre na pierwszy cykl ? a co do diety to staram sie jesc jak najwiecej tak jak pisalem do gainera juz posiadam terraz bym potrzebowal cos na pierwszy cykl kreatynowy tylko nie wiem Jaką kreatyna wmiare dobra i tania i co do tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2008-03-12 15:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie stracenie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro nie wyciągnąłeś wniosków, znaczy że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-05-18 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie stracenie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo ci się smalec odkłada. Jesz mało więc wszystko co wszamiesz idzie w sadło bo organizm wie że więcej nie dostanie i magazynuje. Jak zaczniesz jeść często to się nauczy że często dostaje i będzie szybciej tłuszcz zużywał.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-05-18 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe i aeroby do OCENY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym jeszcze dorzucił abs na brzuszek dobrze jest jeść dużo grejpfrutu i pomarańczy a co do biegania to możnało by by sobie połknąć bcca

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-06-28 22:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)