SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • jak schudnąc 20 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokładnie. czytać się nie chce, tylko na tacy wyłożone, co masz jeść i trenować? troche wysiłku włóż w podstawową wiedzę o redukcji to pogadamy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-07-02 17:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Glutamina a antybiotyk???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki panowie i panie. A tak co myslicie o takiej malej djecie : Od godz. 8(rano) do 6 jesc srednie posilki co 2 godz.(5 posilkow) glownie z rana jakies platki albo makaron a pozniej jakies podjatki ( owoce jakies kanapki) no i 2 obiady (jakies miecho warzywka) po 6 jaki naj mniej weglow same miecho bialko ( odrzywka bialkowa na noc ). Wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2003-10-31 21:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki prz aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2004-01-15 15:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekkim plusie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lubię np wątróbkę z cebulą czy coś takiego też mogę jeść? za owocami morza jakoś nie przepadam :P a co do ryb wiem że swieża ryba to nie to co z puszki, ale co sądzisz o tuńczyku w kawałkach w wodzie albo sosie własnym?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2013-05-17 16:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witamm :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorki ale niewiem jak to tam zrobic potem obcykam i zrobie ... moze najpierw sam napisze co jadam wiec tak staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow i roznych... mleko, losos ogolnie jakas ryba czasami platki owsiane z mlekiem , ser ogolnie produkty mleczne , a tak w sumnie na obiady i wgl jem to co mama [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2014-01-09 18:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, nadwaga, pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak można mieć tyle w pasie ?? -.^ .. Mogleś wcześniej zareagować teraz już masz rozciągniętą skórę i zapewne wypchany żołądek. Stosuj diete 1500 kalori przez miesiąc potem 2000 kalorii przez reszte.. Dodatkowo conajmniej 3 razy w tygodniu porządny trening areobowy po od 45 min do godzinki. Potem stopniowo zwiększaj intensywność.. Przy doborze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2008-03-15 13:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odp. na pare pytan..pliss.... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mija sie z celem. Najlepiej jakbys biegala dluzej, ale raz dziennie - przypominam ze najlepsza pora to rano na czczo, lub wieczorem, ale pamietaj aby pozniej juz nic nie jesc - wtedy przedluzysz potreningowe spalanie tluszczu na noc! 3.Silownia jedynie pomaga w uksztaltowaniu sylwetki, do spalania tluszczu sie nie nadaje - ale ma duzo plusów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2003-06-24 21:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z kreatyna sie wstrzymaj i zacznij zdrowo jesc. Z tego co napisales to nie wiemy co jesz,a to jest najwazniejsze. Sama laweczka z modlitewnikime nie wystarczy musi byc jeszcze obciazenie,ewentualnie drazek i porecze do treningu z ciezarem wlasnego ciala. utaj mozemy pomoc ci ulozyc diete,a trening to juz inny dzial

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-12-03 19:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo możliwe, że tu leży przyczyna, a nie w białku. Jeżeli zacząłeś lepiej jeść to bardzo prawdopodobne, że ilość błonnika nagle się zwiększyła w stosunku do tego, jak jadałeś do tej pory, a takie nagłe zwiększenie błonnika może powodować problemy w toalecie. Stąd dobrze byłoby policzyć, ile Ci go wychodzi na co dzień i trzymać się na początek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2024-02-14 11:28:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • odżywianie szkolne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam gdzies jedzenie w szkole, zjadam jedz czy dwie bułki zeby nie paść z głodu, ale jak złapie tryb szkolny to mogę prze 8 godzin nic nie jeść a potem w domku obiad i co godzine jakiś specjał i tyje, i tyje, i tyje nie ma z tym problemu mam znajomka w szkole co robi tak jak niektórzy z Was: pojemniczek, ryz, kurczak, te sprawy ja tak nie moge [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2001-10-03 21:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to mozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy da się w ten sposób zrobić masę mięśniową ? Niezależny mi na szybkim jej przyroście chciałbym by była to dobra masa a nie tłuszcz.Pozatym strasznie trudno mi przytyć nawet kiedy nic tak naprawdę neirobilem tylko jadłem. Co brać(jeść) przed treningiem i po jeśli tak to co najlepiej (chciałbym bez supli)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-02-12 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no nie mam możliwości jeść innego chleba tylko Wiejski to jest jedyny przetworzony produkt mojej diety. Jakie jesz ryby ? co byś polecił ? co jesli mam diete z nadwyżką 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2010-08-03 23:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To rozdziel na 2 posiłki albo :), albo tak z 1/3 zjedz przed treningiem a 2/3 po :). Swoją drogą to co teraz wstawiłeś to i tak już lepsze niż poprzednio, ale szkoda, że tą rybkę wyrzuciłeś. Tak w ogóle to nie jestem w stanie sobie wyobrazić posiłku z twarogiem i kurczakiem, ale może słabą wyobraźnie mam. Jak ja miałbym tak jeść to już w jednym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2015-02-10 14:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, lekka przerwa wskazana?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra panowie, z dniem dzisiejszym kończę redukcję bo już psycha siada i starczy mi już tak sylwetka. Nie daję rady trzymać diety ten jeden dzień w tygodniu, przewaznie sobota lub niedziela wlatuje jakaś pizza, no nie da się temu oprzeć, ale i tak jestem już zadowolony. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2020-07-24 09:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, lekka przerwa wskazana?

    Post
    Trening dla początkujących

    paietaj, aby zawsze dokonywac zmian powoli i w jednym kierunku, a nie w kilku na raz. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od strzała 500 kcal z węgli na wyjście z redu? Przy okazji ucinając po 10 minut tygodniowo cardio? Żeby wreszcie zacząć coś jeść, później kcal będę dodawał kontrolując co się dzieje, czy 500 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2020-07-24 10:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przekonac starych do supli

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    powiedz rodzicom, że pełno jest małolatów w Twoim wieku co zamiast legalnych odżywek ze sklepu od razu łapali za strzykawki, więc jedynie mogą się cieszyć że jedziesz na legalnych odżywkach ze sklepu. Jak byłem młodszy i zaczynałem jeść pierwszą kreatyne to moja mama jedynie co zauważyła na opakowaniu to " ANABOLIC " i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2011-02-11 09:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przekonac starych do supli

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja pierwszą krete chowałem na szafce za kartonem . Jak mama mi sprzątała i zobaczyła ją to się zapytała co to, a ja, że odżywka na siłownie, poczytała co pisze z tyłu i powiedziała "ty to może ja sobie zacznę to jeść"

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2011-02-12 17:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - zasada 100g wegli dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 2014-06-30 11:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - zasada 100g wegli dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za odpowiedz.wegle trzymam gdzies na posziomie 150g.z aktywnosci fizycznej to rower to poprostu to cos pieknego dla otylych ludzi. Faktycznie trening siłowy musze włączyc potrzebuje tego .klatka ,ciągi ,nogi - dlatego poszukuje sztangi 160cm badz 180cm by realizowac to w domu. przez te ostatnie tygodnie nauczylem sie jeść.Nierozpisuje [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 2014-07-13 12:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia (72kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porzadnego zrodla bialka, do obu tych posilków dodal bym jakies produkty bialkowe, 4. mozesz dac jakiekolwiek zrodlo bialka mieso,jaja,ryby, twarog, nie musisz codziennie jesc tego samego, -poza tym wywal ten jogurt z posilku drugiego, w sumie ten drugi posilek to bez sensu imo, -chleb zwykly zamien np.na pieczywo, razowe, pelnoziarniste [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-07-01 23:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)