co jesc

[...] czy moglbym jezdzic rano, na czczo? -co gdy np pewnego dnia popedaluje sobie 3h? czy zmieniac diete (tzn jadlospis dzienny), czy uzupelniac po prostu wegle podczas jazdy? (batoniki corny) -gdzie znajde jakies przykladowe jadlospisy, by cos sklicic a nie jesc same polprodukty? w praniu jeszcze pewnie wyjdzie pare pytan, bede je zadawal w tym watku

[...] 175 Cel treningowy: chce miec ladne cialo Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wszystkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: zadna codziennie pije mleko i staram sie jak najwiecej jesc pozywienia ktore zawiera bialko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam trenuje boks tajski , i chciałbym nieco przytyć czy jest taka możliwość ? chciałbym zacząć brać jakieś odzywki nie wiem co będzie dobre białko ? chyba nie co? czy mógłby ktoś mi coś polecić dodam ze diety jako takiej nie mam ale staram się jeść systematycznie co 2-3-4 h w miarę możliwości ;) waga 61 kg przy 177 cm wzrostu . ;( jak niema [...]

Witajcie:) Oto mój debiut:) Poszukuję podpowiedzi w kwestii doboru termogenika, który nie miałby w sobie dużo chromu lub wcale go nie miał oraz podnosił temperaturę ciała tudzież sprawił, żeby przestało mi być zimno! Obecnie jestem na diecie i staram się 3x w tygodniu jeździć na rowerze. Stosuję Clen Burexin, fajnie na mnie działa, ale nie czuję [...]

[...] bede o 22.00) a w poniedzialki srody i piatki treningi na silowni. Jak sami widzicie czasu na dokladne trzymanie diety jest bardzo malo;/....co sadzicie o tym aby poprostu jesc duzo i zdrowo(twarog itp). Mysle ze bylo by to lepsze niz jedzenie czekolady , hamburgerow itp . Czytalem tez gdzies ze mlodzi trenujacy na silowni nie musza sie [...]

[...] tez plan treningowy z priorytetem na rece. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonuje trening aerobowy(biegam przez jakies 45min). Z odzywianiem u mnie ok, od niedawna zaczalem jesc 4-5 posilkow dziennie, co jakies 2-3 godziny. Dosc trudno nabrac mi masy miesniowej ale za to nie mam zbyt duzych problemow ze zlapaniem fata na brzuchu. Dodam moze ze [...]

[...] na rowerze (w sezonie nawet po 50-80km dziennie), wiec nogi mam dosc umiesnione. Takze zalezy mi na dobrej diecie - to tez jest potrzebne do otrzymania sukcesu. Co mam jesc zeby nie tyc, ale zeby moje miesnie sie rozwijaly - nie piszcie o odzywkach, bo chyba na to za mlody jeszcze jestem (15 lat). Bardzo was prosze odpiszcie sensownie na [...]

Dlczego zajmuja się takimi sprawami jak dlaczego się objadamy -grenliną, a nie potrafią skuteczenie pomoc osobom z refluksem stanami zapalnymi zoładka. Skoro jest to zależne od ukladu nerwowego wydzielanie kwasu i jego zmniejszanie jest regulowanane homronalnie to dlaczego nie mogą pomoc ludziom z kwaśnym, zólciowym refluksem. Bakteria bakterią [...]

Witam wszystkich moja sylwetka obecnie prezentuje się tak ;-) http://img194.imageshack.us/img194/2130/dsc02210j.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi [...]

W związku z zbliżającymi sie wakacjami więkoszśc z nas zamierza gdzies wyjechac. Ci bardziej bananowi na Hawaje, ci mniej do Władka, czy nad jakies mazury, a nawet nigdzie...ale raczej każdy będzie CHLAĆ. Bo co to za wakacje jak sie jedzie gdzies ekipą i codziennie przed dyskoteką nie walniesz sobie paru piwek albo ćwiarteczki goudy dla klimatu, a [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skocie w górę 4serie 10powt Trenuje klatke raz w tyg. Apropo diety, nie mam zadnej ułożonej, gdyz czas nie pozwala na jej przestrzeganie. Staram się jesc jednak odpowiednie posilki (białka itp). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69kg Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty ; - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : akutalnie nic I teraz tak, co sądzicie, lepiej jest robić trening ogólnorozwojowy [...]

Witam. Od nowego roku chce zacząć robić HST i chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami ażeby efekt był jeszcze bardziej widoczny. Na pewno zakupie kreatynke i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie [...]

Co do diety jem dużo ryżu i miesa gotowanego a ogólnie to co jest w lodówce: sery białe, żółte, wędlina, czasem ryby itd. Staram się nie jeść "złych tłuszczów" lecz czasem sie zdarzy. Co radzicie na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Cel cyklu: masa przede wszytskim [...]

1. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, do tego ważę 60 kg. Jak na mój wzrost i wiek to zdecydowanie za mało (mam po prostu zbyt dobrą przemianę materii) dlatego chciałbym przytyć i dorzucić sobie te parę kilogramów. Regularnie chodzę na siłownię (3-4 razy w tygodniu), ale co z tego jeżeli nie mam z czego robić tych mięśni. Teraz nie wiem czy, żeby [...]

Witam. Nazywam się Mateusz, mam 20 lat i 186 cm wzrostu oraz niestety 96kg wagi. Nadszedł czas, aby w końcu zmienić coś w swoim życiu. Zaczynałem już różnego rodzaju diety jednak nie dawały one prawie żadnych efektów albo poddawałem się w trakcie jej stosowania. Mam ogromną prośbę, pomóżcie mi ułożyć diętę, lub powiedzcie czego powinienem z [...]

Witam trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i [...]

[...] przed treningiem... Ale to nicc nie dalo. To co ja zauważam u siebie to okropny brak apetytu, wrecz z obrzydzeniem patrze na jedzenie...Staram sie dbac o diete, urozmaicac ja i jesc co 3,4h ale poprostu nie moge w siebie tyle wcisnac... Myślałam żeby poprostu zastępować dodatkowe posiłki suplementami ale nie znam sie... jakies sugestie ?

[...] pytanie dla mojej przyszlej egzystencji kulturystycznejmam 17 lat ,76kg ,183cm ,14% taknki tluszczowej (czyli mniej wiecej 66kg czystej masy) jem dobrze (staram sie nie jesc kebabow i innych gowien) trenowalem pare sportow przez ok.7 lat ,ale po kontuzji kolana (zerwanie wiezadel bocznych) wybralem silke jako moj wiodacy sport. TYLKO NIE [...]

Witam mój problem wygląda następująco. Pracuję w systemie dwu-zmianowym. Kiedy mam pierwszą zmianą, mam bardzo mało czasu na przygotowanie śniadania i przeważnie są to drożdżówki kupione w sklepie i tak samo na drugie śniadanie. Kiedy przyjeżdżam do domu obiad już mam gotowy a sam mogę decydować praktycznie co do kolacji. Jeżeli chodzi o śniadanie [...]