Pozwolę sobie podpiąć się do tematu, bo jestem w podobnej sytuacji. Też jestem po ciąży, generalnie nie mam wagi do zrzucania. Wracam do treningów i wiem jak ułożyć dietę, ale...Pytanie do BodyLine: karmię piersią, a synek ma skazę białkową, co narzuca mi spore ograniczenia dietetyczne. Nie mogę jeść przetworów mlecznych, jaj, ryb, orzechów. Jest [...]
W pewnym sensie Ci zazdroszczę, bo ja mam ciągły apetyt i mógłbym jeść nonstop :) Obawiam się, że musisz zrobić wszystko by zjeść konkretny posiłek w ciągu dani, a najlepiej 2. Może wieczorkiem ugotuj obiadek i do pojemnika go - to jeden posiłek. Jako drugi może porcja gainerka - możesz go trzymać w pracy więc wystarczy tylko zamieszać co zajmie [...]
[...] nie satysfakcjonują. w zasadzie wszystko co mógłbym Ci odpisać odnosząc się do Twojej wypowiedzi napisałem już wczesniej. Pozwolę sobie jednak zacytować fragment: Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie rozgotowanego ryżu, ale nie zastąpi Ci to składników przyjętych w tym czasie w formie odżywki - tutaj się mylisz, nie znam [...]
[...] dobry podklad medyczny a nie kursik czy podyplomowka. mam swoja wiedze i tak myslalem ze dowiem sie czegos ciekawego a narazie z tego co mialem to dowiedzialem sie ze nalezy jesc nie wiecej niz 3 jajka tyg i inne rozne bzdety Nie wiem jaka to szkoła, nie oceniam. Szkoła, szkole nie równa. Nie wszyscy są na bieżąco z nowinkami, przez co możesz [...]
Dla mnie od razu rzuciła się w oczy przerwa miedzy I a II posiłkiem - 6 godzin! Aby skutecznie nabierać masę powinieneś jeść co mniej więcej 3 godziny. Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli. Wyjątkiem jest czas od razu po treningu. Wart wtedy przyjąć gainera, białko lub węgle, w zależności od typu budowy.
mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok? Do pełnej diety brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 [...]
[...] mala ilosc testa i libido cienko, pobudzenia zadnego lepszego, wypoczynku, nic a nic, apetyt ten sam co przed cyklem tylko przed cyklem jest duzy co 1-2 godz. chce sie znow jesc po porcji ryzu z cycem, nie odczuwam poprostu dzialania testa. W temacie wypowiedzieliscie sie, ze moze to byc wina podwyzszonego estro lub prolaktyny. Tylko przy [...]
Bardzo dziekuję za radę, też myslę o zwiększeniu białka w diecie. Zauważyłam że kiedy nie ćwiczyłam przez tydzień i zwiększałam podaż kaloryczna, w tym węglowodanów głównie, to schudłam 1,5 kg. Nie wiem co to znaczy? Obecnie ćwiczę co drugi dzień, zaczęłam od cardio, następny dzień chce zrobić FBW, potem znowu cardio lub trening interwałowy, [...]
[...] że sutki ma nie symetryczne... Bo zupa była za słona... SOG Za pracę PS. co jest Twoim źródłem białka jeśli można wiedzieć? dobra wazelina, dobra. a przepraszam, czy ktos zabrania jesc miesa i brac koksu? to nie ma nic do oceny sylwetki.. jedynie moze sluzyc jako wytlumaczenie. 90%? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-08-25 00:50:25
kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]
Bęsziesz sie musiała nastawic na ciezkie treningi i dobrze prowadzona diete. Pomozemy ci wybrnac z tego. Spokojnie. Na początek poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, np masz rózne tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Są tez inne, która naprawde wrto przeczytac. Miedzy innymi musisz zwrócić [...]
Z dietą jak z ciuchami. Trzeba przymierzyć :P Zaczynasz od iluś tam kalorii i jeśli waga nie spada lub co gorsza rośnie odejmujesz 200kcal i po tygodniu znowu waga. Trzeba eksperymentować. To samo z rodzajem diety. Jeden na diecie low carb (mało węglowodanów) będzie zmęczony, senny itp. a drugi nie. Możliwe też, że jesteś na coś uczulona mimo że [...]
"o jaaa - człowieku;-) agresor skacze! co ty żresz, że taki nerwowy jesteś moja rada to dobra rada. Jak by każdy tak robił o czym pisałem to by nikt tłusty nie chodził to są tylko proste wskazówki jakich warto się trzymać – krzywdy sobie chłopak tym nie zrobi jak już to mu to coś pomorze nie musisz zaraz atakować;-) " Dokładnie. Agresor skacze gdy [...]
[...] sie rzezbic, ale popracowac nad wygladem. Nie myl masy miesniowej z masa tluszczowa, co robi wielu ludzi. Zmniejsz ilosc tluszczow w swojej diecie i weglowodanow, a zacznij jesc wiecej bialka. Nie wierze tez, ze masz tylko 96cm w pasie. Chyba,ze na wciagnietym brzuchu, tak jak to robisz na jednym ze zdjec. Nie chce bys mnie zle zrozumial, masz [...]
Dla szerokości barków ćwiczy sie mięśnie naramienne, trójgłowe ramion czy jeszcze jakieś inne? wytłumaczcie bo nie łapie :/ Czy np. jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w [...]
Nocoż wcześniej stosowałam tylko diety (bez żadnych ćwiczeń) i mój metabolizm bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie [...]
nie znam sie na dietach , dla mnie to slowo NIEZROZUMIALE ale cyferki kumam" kcal: 1128 " ja to nazywam AUTODEGRADACJA lub po prostu samozniszczenie /-)_ podziwiam ludzi na dietach ( tych co sie tego trzymaja ! ) , ale cwiczyc silowo i nie jesc , to sie wg mnie mija z celem :-|
Wiesz, dietę mi już sprawdzali, miała ona być taka luzna, w sensie, z tym 2 posiłkiem i obiadem, ponieważ wiadomo szkoła; łatwiej zjeść 4 kromki z serem twarogowym, nić nosić ryż z mięsem, a obiady, to j.w staram się jeść na zdrowo. Z tego co pamiętam jest na lekkim +, ale w razie potrzeby mogę wstawić jeszcze raz. No i jak kolega mówił, cele są, [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
JAK ODCHUDZIC NOGI
