[...] , trzymaja definicje jade do porzodu :)) Trening " zmieniam co 3 miesiace (co dokladnie chcecie wiedziec ?) Co jem .. Typowej diety nie jestem w stanie urzymac ze wzgledu na cukrzyce.. ( Dziennie staram sie jesc kolo 110g bialka w dni nietreningowe i ~150g w dni treningowe ) cukrow prostych nie spozywam...tylko w sporadycznych wypadkach ..
Diete narazie stosuje taką co chce to jem oczywiscie bez przesady skonczyłem redukcje poltora miesięczną i teraz tak mi sie chce jesc tego co nie było w diecie ze masakra :P ale od poniedziałku planuje uskładać jakąś masówke i na niej juz jechać, bez obaw dieta na siłce podstawa :-) tylko mnie ciekawi co by było najlepsze na 1 cykl, testosteron ? [...]
przeczytałem wszystkie tematy o diecie. i nadal ma problem bo nie wiem jaka wybrac ale jak to ulozyc ;/ co mniejwiecej jesc to wiem tyle nie wiem o jakich godzinach bo nie zawsze moge sobie w szkole ze wzgledu na malo czas pozwolic na posilek itd.. POMOCY!
Gdybysmy mieli jesc sam zdrowe kury to musielibysmy sie mocno cofnac w rozwoju i wlasciwie co druga rodzina by musiala kurki hodowac - pozostale krowki i swinki. Obostrzena z UE powinny byc bardziej ostre, bo obecne przepyisy niezbyt dobrze chronia konsumenta. Kupujac piers z kurczaka w sklepie nie wiemy czy wlasciciel farmy przestrzegal [...]
[...] powiedziala w zlosci, ze jestem gruba i "nikt nie bedzie chcial walic ociekajacego tluszczem mojego dupska", po za tym- mama powiedziala mi kiedys, ze nie mam jesc pizzy, bo mam tendencje do tycia. teraz- nawet te dawne slowa wzbudzaja we mnie obrzydzenie, lacznie z "utyc" itd. chcialabym wygladac normalnie, bo zdaje [...]
3 dniowy plan treningowy jest własnie przeze mnie celowo wybrany nie przez brak czasu lecz przez wiekszosc artykułów na stronie sfd o tym iż aby nabrać masy najlepiej cwiczyc daną partię raz w tygodniu. A co do systematyczności spożywanych posiłków to faktycznie zacząłem zwracać na to uwagę nie dawno i próbuję o równych porach czy odstępach czasu [...]
między czasie 2 miesiące przerwy wypadły, także troche odrabiania formy było, mimo wszystko mam nadzieję że coś tam sie poprawi do maja :P /SFD/Images/2016/1/13/5c925b6feb964d9e8e8e43f933a4a32f.png widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a [...]
[...] 30sec szybko jezdzic 45km/h, nastepnie przez 2min z 30-33km/h. Czy takie serie przez 20min wystarcza? Czytalem na temat serkow wiejskich/serow twarogowych wielu ludzi pisze ze na redukcji mozna je jesc i sie nie przejmowac. W serze twarogowym chudym pisza ze laktory jest bardzo malo. Zmieniony przez - Paquaco w dniu 2013-05-27 19:37:01
[...] i przy stole. w koncu dawke dobiera sie takze do wagi, a wiadomo ze 110kg typ, to nie to samo co 80kg chlopaczek, wiec nie wiem czy zalecanie kazdemu po tyle samo ma sens. sam zwiekszylem dawke, bo akurat jesc i trenowac potrafie - dorzucilem troszke do pieca, zeby wyciagnac maks z tej imprezy. tak czy inaczej - powodzenia i dobrej zabawy.
Ello Napisze tak zaczolem jakis ponad 1 rok temu przygodez silownia..............bez zadnej wiedzy jak co i gdzie dzwigac co z czym jesc na poczatko bylo ekstra cos tam roslo .......... MOze o mnie 192 cm a waga moja byla jakies 75 kg woow masakra oswiecim normalnie.................. teraz jest lepiej 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem [...]
Od razu powiedz, że nie chce ci się jeść i już, a nie ^^ Oczywiście, możesz jeść gainer + białko, ale z rozsądkiem, tylko pamiętaj, że normalne produkty, także masz spożywać, a dokładnie chodzi mi o dobra michę, bo bez tego naprawdę nie masz co kupować tych produktów.
Sobota 1. Chleb z masła orzechowego z twarogiem i rzodkiewkami, które pistacje 2. Pulpety z mięsa wołowego z cukinia, zapiekany kalafior z serem 3. Sałata z krewetkami Joga (już nie pamiętam jaka) Niedziela 1. Szpinak, pieczarki, kiełbaski wege, salami 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Galareta Wieprzowa z gofrem Trening [...]
Ogólnie na keto dopiero od grudnia. Jakoś na początku zaczęłam. Grudzień adaptacja. Potem święta trochę luz więc potem znowu adaptacja więc coś ala redu robię od 3-4 tygodni. Ja ogólnie nigdy nie odczuwam jakiś oznak wypadniecia z keto ... Własciwie nie badam sie czy nadal w ketozie jestem bo szkoda mi na paski kasy haha... Mialam tak ze w [...]
[...] zycie codzienne, praca iiii zero sil, ciagle zmeczenie, depresjia, placz, zle samopoczucie, ogolnie zaczelam czuc sie jak kupa. Wiec postanowilam cos z tym zrobic i zaczelam jesc i cwiczyc silowo. Na poczatku oczywiscie jadlam baedzo nieumiejetnie i zalalo mnie tluszczem :D. Wiec co odchudzam sie = jem bardzo malo i znowu brak sily do dzialania [...]
Naciol j/w tutaj masz 16/8 np czyli 16godzin postu a 8 godzin szamy, mozesz jesc co chwile, duze małe porcje jak Ci sie podoba, bo jest to kres karmienia, musisz poprostu zmiescic bilans w tych 8h jedzenia, możesz też wydluzyć okres głodówki a okres szamy zmniejszyc, niby lepsze efekty. Co do SAA to wlasnie orale odpadają, chociaz [...]
[...] to j**e rodzynki po treningu zalezy co mam ale najierw cos na wzmocnienie i duzo bananów albo daktyle + pozniej Spagheetti albo jakiś Kurczak i ryż zalezy i pozniej to albo jakies kanapeczki albo jakieś mięso a na noc to bułki i twarożek spowrotem albo płatki czasem tutaj mialem problem bo nie za bardzo lubie jesc pod wieczór :) to tyle
To mówicie, że z tym co mam teraz, nic nie uda mi się zrobić? ;( A swoją drogą, przecież Chodakowska z tego co wiem, swoją sylwetkę wypracowała bez siłowni i ciężarów(?), a jej mięśnie są faktycznie duże i widoczne, albo sportowcy- lekkoatleci, też mają widoczne mięśnie, a przecież ich trening nie jest siłowy? A tak wgl ile kcal powinnam jeść [...]
2500 to takie minimum. Nie liczę dziennej ilości Kcal po prostu staram się jeść co 2,3 h duży posiłek. Nie jem syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy [...]
fotki kumpla :)
