co jesc

Czasami duzo nie wystarczy, jeszcze trzeba wiedziec co jesc. Za brak postępów w twoim przypadku obwiniałbym dietę a raczej jej brak.

Co do diety,to ja sie do tego nie nadaje ;) ale do Cp mnie przekonaliscie,bialko i gainer na bank tez siada,BCAA raczej tez.Ale mam pytanko:kiedy co jesc i w jakiej ilosci,oraz jakiejfirmy beda najlepsze?Bo mozliwosci jest niestety wiele.Pzdr i dziekowa za wszystkie porady.

szczerze to teraz jest już w miarę dobra bo obnizylem kalorie ( nadal tyje) ale wcześniej to jak już nie wiedziałem co jeść to faktycznie nabijałem kalorie ze "śmieciowego jedzenia"

ćwiczyć na pewno jest sens - chyba że po prostu nie dojadasz (tzn jesteś głodny często.. chodzisz spać głodny) - wtedy niestety nie poradzę, chyab już lepiej oszczędzać energię? Ale jeżeli masz co jeść, to ćwicz. Odżywkę moim zdaniem można sobie odpuścić skoro jak mówisz na żarciu oszczędzasz - lepiej tę kasę na żarcie dołożyć. a w ogóle to [...]

to co podałes nie przejdzie, przeczytaj 10 wskazowek, dowiesz się co jeśc i sam najlepiej będziesz wiedzial na ile jestes w stanie wprowadzic zmiany

[...] za mało lat zeby zelastwo przerzucać , Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do diety to wystarczy ze bedziesz sie zdrowo odzywiac tu masz napisane co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]

"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]

[...] w pojemnik,ubranie sie, ogarniecie itepe itede. Ale dzisiaj wsadzilem sobie w pojemnik ryz zostawiony ze wczoraj, ugotowałem miecho tylko i wrzuciłem ogóra oliwy dolalem do ryzu i stykło. A co do linku co jesc w szkole pracy to przejrzałem bo s.m.p.a ma dopisane 2 linki to sprawdzałem:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-06-23 15:11:59

juz dostałes odp w innym temacie, przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', 'podstawy ukladania diety', 'co jesc w pracy' i rozpisz diete, bo marnujesz suple posilki mają składac sie z mozliwie niskoprzetworzonych produktów, powinny byc odpowiednio zbilansowane

mam pytanie co jesc aby przybrac na mase bo cwicze juz z 3 miesiace i nie mam zadnej diety ani nic nie biore a nie mam czasu na diete mam 176cm wzrostu i 63kg wagi maoze jakies odzywki i prosze nie piszczie ze musze miec najpierw diete bo nie kazdy ja ma a mi chodzi o to zeby wziac jakas odzywke cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i w piatek i [...]

rozumiem ,a powiedz mi co jeść żeby przybrać na masie .O ryzu to wiem ale co jeszcze .Spytam tak co zjeśc jutro rano .Od czego zacząć dzien

trzeba bylo od razu pytac o co chciałes a nie o to co jesc skoro czekasz tylko na potwierdzenie tego co chcesz... a na kanapkach to wynikow nie zrobisz

[...] ale zwierzecy (trojglicerydy?). No i na forum juz kilka osob pisalo ze mozna. Obecnie przed tren mam okolo 100g wegli i zamula mnie, spac mi sie chce, trening slaby, dlatego chcialbym sprobowac czegos innego. Tylko sprawa rozchodzi sie o to, co jesc dokladnie przed treningiem, jaki rodzaj fatu. Zmieniony przez - draqo w dniu 2013-02-17 19:17:15

[...] II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co jesc w szkole' SUMA: 923 kcal 49 g białka 46 g tłuszczy 77 g węglowodanów III Przed treningowy kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 178 34 5 0 Ryż 344 7 1 76 [...]

A po co odżywki ? Przecież gotowych planów masz na forum pełno, a w dziale odżywianie znajdziesz informację co jeść. Na początejk sugeruję jakieś proste FBW.

Witaminy i minerały z warzyw/owoców dostarczę, także to okej. Kwasy tłuszczowe postaram się z ryb (łososia toleruję i pstrąga ;d). Mógłbyś mi bardziej przybliżyć co jeść by zachować równowagę zasadowo-kwasową przy takiej diecie? I jeszcze jedno, wieprzowina raz na jakiś czas jest dopuszczalna?

[...] ogolnorozwojowych. Nie wierz w cudowne srodki pomagajace schudnac, tylko praca i dieta dziala, reszta to takie *******ki, ktore bardziej poczuje twoja kieszen niz ty. Co jesc? -wszytsko zdrowe w rozsadnych ilosciach, tobie nie wolno chodzic glodnym, bo jestes w okresie rozwoju, nastaw sie na redukcje bardzo rozlozona w czasie, wykorzystasz [...]

jw-trzeba mieć co rzeźbić ;-) A co jeść to tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

piszecie ze wszystko dobrze, tylko ciekawe jak tam osiagi treningowe po takim wojazu:) , ja na szczescie po tych piwkach nie stracilem, choc wycisnalem jeden raz mnie na poziom, ale reszta wporzo. za tydzien mam oboz letni, tam to sie bedzie walilo, napiszcie co wziasc aby nie stracic sily po melanzach i co jesc.