strzelałem jak szło 600-700 g węgli dziennie, teraz leci z rana max 50 g owsa co daje z 30 g węgli i na tym koniec. Białka hmmmmm różnie. Staram się jeść kilogram mięsa i pół kilo twarogu + do smaku wpc. Staram się nie przekraczać 3,5 g b/kg
No i racja :-)) Ja w zasadzie co raz częściej dochodzę do wniosku, żeby słuchać organizmu. Nie ustalać sztywno dnia ładowania np. tylko robić to wtedy, kiedy czuje się faktyczną potrzebę. Jeść kiedy jesteś głodny itd. Raz zjesz 3x ale więcej, raz zjesz 6x ale mniej... O takie przemyślenia :-P [...]
No mój cat jest dosyć nietypowy bo jako jedyny w PL ma prawa do robienia tego co robi, komu i dokąd dostarcza żarcie ;-) za dużo złego chyba padło z mej strony tutaj abym się zdradził %-) wybacz. Idę jeść http://www.editer.pl/fotka/18456d7b32fb34ce87a8c5422a1c9fe7_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-27 18:23:13
Wpadło dziś 6 de volai z serem, 5 zawijasków schabowych z pieczarkami(oczywiście panierke zeskrobałem!), 2 zrazy wołowe również z pieczarkami, talerz roladki szpinakowo śmietanowej z łososiem wędzonym, pół sałatki śledziowej z duuużą ilością cebulki i kiszonych, kilka kawałków schabu w galarecie. Porwałem z lodówki ostatnie 2 tatary wołowe które [...]
Codziennie dorzucam :-)) SOG nie doszedł, ale wielkie dzięki! 8-) Jakby w zasadzie nie spojrzeć to takie żarełko można jeść w dowolnych ilościach. Węgle raczej nisko trzymane - tyle co z owoców i panierki w KFC. No i 6x pieczonych ziemniaczków i łyżce ryżu do ryby. Carb nite 2x / 3x w tygodniu ze względu na moją wagę i samopoczucie jest [...]
Tak Grek, karkówkę mamusia zrobiła %-) Jak mama zrobiła to znak że będzie 1000 razy lepsza od tej którą Ty byś zrobił, a co najważniejsze będzie zjadliwa :p Ale spoko, toć ja sam też nie gotuje. Umiem tylko owsiankę. i zeby nie spamowac wrzucam śniadanie \-) kawy nie ma bo się woda gotuje [...]
Racja Masti, ciekawa dyskusja się rozwija :) Dieta Paleo dziś. Chodzenie do supermarketu po mięso i kupowanie batoników Paleo przez nowoczesnych jaskiniowców walczących o przetrwanie:D. Nie rozumiem tej diety kompletnie. Oczywiście, jak zapasy są małe to każda kaloria się liczy, produkty zwierzęce zawierają najwięcej, ale ludzie porównują się do [...]
Obawiałem się właśnie takiej odpowiedzi... Co do samego Pana "Pe", dietetyka - człowiek rozmawiał ze mną o ilościach (mówił nie mniej nie więcej a do sytości, powiedział które owoce jeść do oporu, których jedna sztuka). W przypadku np sałatki owocowej podawał z których owoców ma być zrobiona. Człowiek z polecenia, cuda dietami robił u dobrych [...]
Witam po pewnej przerwie. Mam dwie sprawy. 1. Panowie, szukam jakiegoś 'środka', który pomoże mi spalić tkankę tłuszczową. Bezpieczny, bardzo dobry no i niedrogi ;) 2. Przez pewien czas szukałem, próbowałem ustalić sobie taką dietkę, ale nie mam do tego głowy, jeszcze teraz jak prawko zacząłem robić. Nie potrafię, nie rozumiem wszystkich tych [...]
czemu mix płatków owsianych z zytnimi z suszonymi owocami(Daktyl, żurawina, ananas) i mixu sałatkowego orzechów jest zły? Odzywianie oczywiscie powoli atakuje ale dajcie czas na zebranie calej wiedzy :) I tak fajnie ze nie ma tam tego co zwykle lubie jesc :D
Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]
Jesteś dużym mężczyzną, wykorzystaj to na swoją korzyść Powinieneś trenować ODPOWIEDNIO ciężko dla siebie, spróbować się w to wkręcić (endorfiny,satysfakcja,nawet ujście napięcia z reszty dnia,wiedza, którą poszerzasz zbierając doświadczenie jakikolwiek jest powód dźwigania) Nie potrafisz, więc się naucz. Prosty trening FBW dwuzestawowy oparty o [...]
Koledzy napisali wszystko idealnie. Dieta i trening do tego masz ten plus że u diabetologia możesz o wszystko zapytać - toć to lekarz jest :-) Piszę tutaj nie wnosząc w sumie nic nowego bo sam mam ostatnio też taki problem! O odżywianiu mógłbym sam napisać książkę, trenuje triathlon (7dni w tygodniu/ ostro) o treningu książkę też bym napisał [...]
Waga prawidłowa ale co z tego skoro proporcje są nie prawidłowe Jak robiłeś zdjęcia na wdechu to pewnie całkowicie puszczałeś mięśnie glębokie brzucha dodatkowo wyolbrzymiając jego obwód Trochę tego nie rozumiem masz cukrzyce, nie produkujesz insy wiec nie umiesz naturalnie zbić cukru z krwi a mimo to zajadasz się węglowodanami tłumacząc to tym że [...]
[...] te gramy to mala pomylka :-] Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - czesto (?) uwzgl. w ogolnej puli WW podawanej na opakowaniach, itp! Przy lowcarb to istotne - mozesz zjesc wiecej, niz sie na poczatku wydaje. Bialka IMO troche za duzo, teraz to u Ciebie zrodlo prawie 50% calej dostarczanej energii. 1,5g/kg tez bedzie ok. A moze nawet mniej. [...]
[...] ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu zaszaleje). no ale ser i ryby dalej bede wciagac, i to - obawiam sie - bez kontroli. sporo jestem w stanie zrobic (np. jesc malo owocow;( - ale liczyc w ciagu dnia gramy bialka - to przekracza moje mozliwosci. just zbyt skomplikowane. pozostanie chyba wiec w granicach 1-2g.:))) co do cwiczen [...]
Wiem że są węglowodany proste (owoce itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni [...]
Fałda na brzuchu jest tylko większa o 1mm niż rok temu na koniec redukcji a waga 3kg większa, pas też jest 2cm większy, ale widzę, że talia się poszerzyła, nie miałem nigdy tak widocznych skosów i całej obudowanej. Ciężkie przysiady, martwe i planki (na zajęciach dla seniorów zrobiły swoje %-) ). Jeszcze 2 tygodnie redukcji. Dziś reset.. nie mam [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
