GROM !!!
...
Napisał(a)
A mógłby ktoś poukładać to w jakiś harmonogram? Np. Jakie ćwiczenia w Pon, śro i pt.
...
Napisał(a)
Przecież ten plan masz napisane jak wykonywać w zasadach ACT, czytaj dokładnie...
...
Napisał(a)
Aha sory. Przeczytałem dokładnie jeszcze raz i wszystko rozumiem. A w wariancie A) na siłę, to jakie przerwy między stacjami? 90sek.? I czy opłaca mi się brać 100% Whey Gold Standard??
GROM !!!
...
Napisał(a)
A jakie obciążenia sobie dobierać?
Drugie pytanko: Nie mam czasu na robienie sobie 6-7 dań dziennie, ani min. 3 z odpowiednimi składnikami. Nie mam funduszy i nie ingeruję w to co mam na obiad, kolacje itp. Co w takim razie?
Drugie pytanko: Nie mam czasu na robienie sobie 6-7 dań dziennie, ani min. 3 z odpowiednimi składnikami. Nie mam funduszy i nie ingeruję w to co mam na obiad, kolacje itp. Co w takim razie?
...
Napisał(a)
Trzymaj się 10 wskazówek zywieniowych, mozesz sobie jajka przeciez sam ugotować, kurczaka też, ryz/makaron to też nie problem wielki, zajrzyj do Kuchi SFD tam masz prsote przepisy.
Obciążenie małe bo to trening obwodowy.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:56:58
Obciążenie małe bo to trening obwodowy.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:56:58
...
Napisał(a)
Witam. To jeszcze raz ja :)
Tydzień temu doznałem na meczu kontuzji. W lewej nodze, zaraz nad kolanem po prawej stronie miałem najprawdopodobniej stłuczenie :/ Bolało jak cholera, miałem problemy z chodzeniem (ale chodziłem normalnie do szkoły). Największe problemy miałem przy zginaniu oraz przy chodzeniu i schodzeniu po schodach :/ Ale po 4-5 dniach było lepiej tylko dalej były problemy ze zginaniem. Dziś w równy 7 dzień jest już ok, no i chciałbym w końcu zacząć tą siłkę z tym progamem w/w. Tylko że jak będę wracał na boisko to nie będę odrazu wchodził w każdą piłkę na maxa jak idzie, no i tak samo jeśli chodzi o tą siłkę. Boję się że jeszcze ta noga nie do końca będzie sprawna itp. i nie chce czegoś nadwyrężyć czy coś takiego. A w programie są ćwiczenia na nogi. Co w takim razie?
Tydzień temu doznałem na meczu kontuzji. W lewej nodze, zaraz nad kolanem po prawej stronie miałem najprawdopodobniej stłuczenie :/ Bolało jak cholera, miałem problemy z chodzeniem (ale chodziłem normalnie do szkoły). Największe problemy miałem przy zginaniu oraz przy chodzeniu i schodzeniu po schodach :/ Ale po 4-5 dniach było lepiej tylko dalej były problemy ze zginaniem. Dziś w równy 7 dzień jest już ok, no i chciałbym w końcu zacząć tą siłkę z tym progamem w/w. Tylko że jak będę wracał na boisko to nie będę odrazu wchodził w każdą piłkę na maxa jak idzie, no i tak samo jeśli chodzi o tą siłkę. Boję się że jeszcze ta noga nie do końca będzie sprawna itp. i nie chce czegoś nadwyrężyć czy coś takiego. A w programie są ćwiczenia na nogi. Co w takim razie?
...
Napisał(a)
jeżeli boli to nie rób. nie ma sensu nadwyrężać nogi i doprowadzić do kolejnej kontuzji. jak Cie przestanie boleć i będziesz pewny, że jest ok i możesz ćwiczyć to wtedy zacznij.
...
Napisał(a)
Witam po pewnej przerwie.
Mam dwie sprawy.
1. Panowie, szukam jakiegoś 'środka', który pomoże mi spalić tkankę tłuszczową. Bezpieczny, bardzo dobry no i niedrogi ;)
2. Przez pewien czas szukałem, próbowałem ustalić sobie taką dietkę, ale nie mam do tego głowy, jeszcze teraz jak prawko zacząłem robić. Nie potrafię, nie rozumiem wszystkich tych jednostek itp. :( Chciałbym byście pomogli mi ułożyć jako taką dietę. Jest taki problem, że chodzę na codzień do szkoły, dojeżdżam 21km do szkoły codziennie - może być to ważne, MOŻE.
Mamy w szkole sklepik, jogurciki, bułki itp itd (jeśli coś chcecie wiedzieć na ten temat to pytajcie). Chciałbym, by nie trzeba było nosić do szkoły codziennie jakichś pudełek z jedzeniem, właśnie ze względu na te dojazdy, a torby najlżejszej też nie mam ;) Nie wiem co by tu jeszcze... mogę się poświęcić i jeść te 5-6 razy w ciągu dnia małe posiłki. Najlepiej jakieś owoce itp., bo z zakupem tego nie ma problemu.
Bardzo liczę na waszą pomoc!
Od tego tygodnia zaczynam dopiero ten ACT. Z nogą myślę, że jest wszystko w porządku i zaczynam 6-8tygodniowy cykl na siłę-wytrzymałość ;)
Mam dwie sprawy.
1. Panowie, szukam jakiegoś 'środka', który pomoże mi spalić tkankę tłuszczową. Bezpieczny, bardzo dobry no i niedrogi ;)
2. Przez pewien czas szukałem, próbowałem ustalić sobie taką dietkę, ale nie mam do tego głowy, jeszcze teraz jak prawko zacząłem robić. Nie potrafię, nie rozumiem wszystkich tych jednostek itp. :( Chciałbym byście pomogli mi ułożyć jako taką dietę. Jest taki problem, że chodzę na codzień do szkoły, dojeżdżam 21km do szkoły codziennie - może być to ważne, MOŻE.
Mamy w szkole sklepik, jogurciki, bułki itp itd (jeśli coś chcecie wiedzieć na ten temat to pytajcie). Chciałbym, by nie trzeba było nosić do szkoły codziennie jakichś pudełek z jedzeniem, właśnie ze względu na te dojazdy, a torby najlżejszej też nie mam ;) Nie wiem co by tu jeszcze... mogę się poświęcić i jeść te 5-6 razy w ciągu dnia małe posiłki. Najlepiej jakieś owoce itp., bo z zakupem tego nie ma problemu.
Bardzo liczę na waszą pomoc!
Od tego tygodnia zaczynam dopiero ten ACT. Z nogą myślę, że jest wszystko w porządku i zaczynam 6-8tygodniowy cykl na siłę-wytrzymałość ;)
Poprzedni temat
Opona na brzuchu;D
Następny temat
Parę pytań: Rozgrzewka, Cel cyklu, Zmiana treningu
Polecane artykuły