bamf bo przeciez trzeba na tacy wszystko podac chodzic z dzwoneczkiem i przypominac co mozna jesc jak trenowac itd. ch** najlepiej zanie zrobic trening... a cos przeczytac to w ogole masakra... ch** im w nere niech ida do trenera gwiazd za 2tys miesiecznie jak nie wiecej i beda mialy to co chca :P
[...] palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze nosze 75 F a cale zycie myslalamze 95 D...te cwiczenia dzis zaczne robic :) podpowiedzcie mi jeszcze co powinnam jesc
Tak właśnie myślałam, dlatego dopytuję. Czyli zaszłaś w ciąże pierwszy raz gdy miałaś ok 18lat? I to dzieci są własnie powodem waszego bycia razem? Nie jesteście w stanie jakoś się ogarnąć i dogadać? Ja jestem chłopaczyca i z babami się kiepsko dogaduję, za to z facetami łapię kontakt bardzo szybko. Mój mąż też tym specjalnie zadowolony nie był, [...]
Mnie bolą stawy w wieku 15 lat kolana już od ponad roku byłem u lekarza powiedział żebym glukozamine brał 6 tygodni i dwa miech przerwy jak brałem było w miare ok ale miałem grypę i brałem toszkę z "lukami" pewnymi i tuż po niej jak wznowiłem robienie pompek pojawił sie ból w brakach następnie nadgarstki,łokcie i ostatnio nawet stawy [...]
1) malo fatu 2) co stoi na przeszkodzie zeby jesc wiecej warzyw rowniez wieczorem. Ogolnie to nie musisz byc az taki restrykcyjny co do swojej diety. Mozesz jesc owoce jak lubisz slodkie, chleb razowy (RYE BREAD poszukaj w sklepach) smacznniejszy niz bialy. Pokupuj rozne miesa,ryby, i twoj problem zniknie... dieta ma ci smakowac i byc z jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co mam zrobić aby robić redukcje ? jeść po treningu siłowym + interwałowym czy nie jeść? ma być ten trening interwałowy codziennie ? Czytałem że po siłowni dobre by było zjeść chleb razowy oraz banana i wypić jogurt naturalny tylko nie wiem czy gdybym spożył taki posiłek o godzinie np 21/22 to czy kładąc się o północy lub 1 nie wlazło by mi to [...]
co do sera białego, to rzeczywiście jest to szybkie źródło białka, można zmielić, rozrobić z czymś i j** i wypite, ale... Przy pracy nad definicja i w zamiarze pozbycia sie podskórnej wody, ser to morderca. Przez niego skóra jest gruba i naładowana wodą. U mnie ser leciał codziennie od kilku lat. Od kilku tygodni wywaliłem nabiał - sery, mleka, [...]
Tylko oliwe z oliwek w duzych ilosciach z tego co wymieniles. kupilem juz 120 kapsow gold omega3 :) Chodzilo mi tylko o to czy na bombie jesc wiecej niz 1 kapsa, np. 2 lub 3 Czy bez znaczenia A co z tą lecytyną? Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-10 20:41:07
Az musialem zobaczyc, produkty wygladaja super, ale wiadomo, to firma, ktora sie specjalizuje, co inego u niego co inego kupic paczka dla konia z reala :-) ide spac, elo i nie jesc paczkow, to dla koni %-) ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-07 09:30:48
Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem Wariant [...]
Z tego co wiem nie jemy wafli ryżowych - out. Ten chleb bezglutenowy to sama robisz czy kupny? Nic dziwnego, że byłaś głodna po śniadaniu - miało tylko 300kcal :) żebyś nie wiem co tam zjadła to jest duża szansa, że będziesz głodna :) Ryż biały, bo nie możesz jeść brązowego czy z innej przyczyny?
Dzięki Saida za kopa - ćwiczyłam wczoraj, ale niestety nie byłam w stanie zrobić podnoszenia nóg tak mnie plecy bolały:-( Z dietą eksperymentuję - jednego dnia jest lepiej, drugiego gorzej - nic zakazanego nie jem, ale obawiam się, że wszystkiego co miałam jeść nie dojadam:-( do szpitala jeszcze półtora tygodnia - zobaczymy co potem:-)
Jutrzejsza miska. Dalej mam kłopot z warzywami - nie wiem co mogę jeść:-( Jedzenie w fazie eksperymentów -zobaczymy co dalej;-) Dziś zamierzam zacząć trening z piłką dla początkujących /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/536a2854da7b4ab6865aa3abe5ce83db.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz jeść co 2,5 - 3,h , tylko mają to być posiłki z dużą ilością węglowodanów. Na internecie jest duzo stron na ktorych pisze jakie to posilki . Trenowałem kiedys ektomorfika co mial 175cm/54 kg dzięki samej diecie w ciągu 2 miesięcy przytył i ważył 60 kg . Wychodzi mi tak na 5 posiłków "Zapotrzebowanie na makroelementy w każdym posiłku [...]
Ja wiem że jest jedna zasada i trzeba zachować równowagę, jednak wielu młodych ludzi przejmuje się tym że musi jeść np "Suchy ryż z kurczakiem i brokułami" Który w ogóle mu nie smakuje, ale uważa że tak musi jeść, bo nic innego nie może bo jest niezdrowe. Zjedzenie np 3500 kcal z samego suchego ryżu z kurczakiem i brokułami może być dla nie jednej [...]
Molu co jest wyrzucaniem kasy w bloto ? tak samo niech mi ktos powie ze taka ilosc bialka to bezsens albo ze zakwasze organizm to ja mu odpowiem: przestan pusikecie teoretyzowac tylko zacznij tak jesc to zobaczyc co sie bedzie działo a nie ****a fitnesmeny same
[...] da sie non-stop robic ciagle masy. zazwyczaj zabawy w caloroczne cykle koncza sie tylko skutkami ubocznymi na zdrowiu fizycznym i psychicznym. jedzenie? kulturysta zyje by jesc ;) zwykly czlowiek je byc zyc. po latach eksperymentow na sobie jestesmy w stanie dobrac sobie takie zarcie, ktore dziala na nas najlepiej. takze nie ma uniwersalnych [...]
Od kiedy jem jak czlowiek wide efekty, to mnie motywuje, w ogole pierwsze 2 lata stezu moge sobie przez nietrzymanie michy wsadzic w dupsko. Jem duzo, bo lubie jesc - nie mam z tym zadnego problemu, jednak nie moglbym wszystko wazyc, patrzec na tabelki itd. To ogolny wyznacznik, jade na intuicje - jednak swoja porcje miecha, jajec i ryby dziennie [...]
[...] ci że sa ludzie którzy potrafia miec w jamie brzuszne j 20l płynów marskośc watroby albo nerki wielkości arbuza no i do podaży kalorii organizm tez się przyzwyczaja jeśli jescz np 5000 kalorii dzienie i nie ćwiczysz powinienes w teorii jaka maja ludzie na temat człowieka tyc jakies 2kg na tydzień a jakos tak nie jest ale wbrew temu co myślą [...]
Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D
