SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    kebula, wydawało mi się, że jest tego za dużo, ale ja się nie znam. To co? 110g białka (to będzie 2g na kilogram masy ciała) kosztem węglowodanów? Czy zostawić tak jak było? Nie mogę się ogarnąć odkąd ucięłam tego białka. Układam miskę na bieżąco w ciągu dnia i zazwyczaj im bliżej końca tym bardziej muszę kombinować, bo mi wychodzi za dużo B i [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12893 Data: 2015-07-14 10:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - Beefree

    Post
    Ladies SFD

    11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2013-05-13 10:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - Beefree

    Post
    Ladies SFD

    możesz pokombinować z jajami :-) z nich można wyczarować bardzooooooooooooo dużo! zaczynając od omletów, placków, gofrów, naleśników, jajecznic kończąc na ciastach fasolowych i innych pysznościach :-) jajka możesz połączyć z warzywem jakimś i zrobić pastę do kanapek :-) pyszne są kotlety jajeczne, np. ze szczypiorkiem lub pieczarkami - możesz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2013-05-13 23:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i schudłem 10kg i widzę dużą różnice na udach. Jeżeli jesteś strasznie głodna musisz sobie pomyśleć ze jak tego nie zjesz będziesz lepiej wyglądała.podobno poleciłes jesc czesto wiec co złego sie stanie jak cos zje? Ale bez przesady na pierwszym miejscu są ćwiczenia nie trzeba sie aż tak głodzić.wogole nie wolno sie głodzic A i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2007-08-06 02:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładna figurka na wakacje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Karolinko, w szkole także można (a wręcz trzeba) jeść. Możesz zrobić sobie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, zjeść jabłko, jakieś warzywka i masz pełnowartościowy posiłek. Ważne aby jeść średnio co 3 godziny, gdyż wtedy zapobiegniesz nagłym atakom głodu a przemiana materii będzie odpowiednio pracować. Niestety diety trzeba przestrzegać, tego za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2004-06-09 09:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odzew. Widzisz trudno jest zaakceptowac fakt ze na redukcji mam jesc 2000 kcal skoro moja endokrynolog sugeruje ze mam jesc 1200 kcal by schudnac. Przez miesiac jadlam 1800 kcal i przy w/w aktywnosci schudlam 2 kg, obwody zmienily sie minimalnie, tzn 2 cm w talii, po ok 1 cm pozostale. Pani doktor twierdzi ze nie ma co liczyc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2006-02-06 20:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Pierwsza Dieta Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytales to co Ci napisalem o BTW i kcal? sam sobie musisz to ustalic. co Ci po tym ze ja Ci napisze ze masz jesc 100g ryzu skoro powinienes jesc 80? wylicz to i uluz diete pod te wyniki i dopiero daj do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2006-03-11 16:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy trening obwodowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem 4.bialko po treningu,banan,piers z kurczaka z ryzem, jejecznica, 5.1 golabek / 2 gotowane jajka / twarog chudy Jem racjonalnie,w odstepach czasu,bez przejadania sie.Staram sie jesc codziennie owoce. pije wode mineralna. Oczywiscie jeden posilek nie sklada sie z wszystkich produktow co wymienilem tylko to sa do wyboru ktore jem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-01-11 11:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanąłem w miejscu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1."...a co do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie" Nie wystarczy duzo jeść serów i mięsa, trzeba to jesć w odpowiednich porcjach i porze. Poza tym 3 posiłki dziennie to jest zbyt mało, conajmniej 6 posiłków. 2."Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace" 4 miesiace to jest zbyt długi czas wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2004-10-13 17:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo wiedzy. No to najpierw unormuję jedzenie, poczytam co i jak, a jak potem dalej będę miał kłopoty z obżarstwem to się pobadam. Czyli to, że chcę obżerać się smacznymi rzeczami, to nie jest jakiś mój wymysł, tylko mój organizm czegoś potrzebuje, np. jakiegoś cukru i temu taką czuję chęć do tego? Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-06-18 23:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-08-23 20:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla....nastolatki :/ - pilne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem własnie,musze rozepchac zoładek. 100g kaszy to dla mnie sporo nie mam juz gdzie tego wcisnac..to co na siłe jesc?.Zwiekszac ilosc produktów w posiłkach? Jesc czesciej a mniej?Zabieram sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2005-11-19 05:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pytania #2 [ciąg dalszy]

    Post
    Iron Horse Series

    Teraz już mam najgorsze za sobą a trening nie sprawia mi już takich problemów jak przedtem... Ważę się co tydzień na saunie więc chyba mam prawdziwe odzwierciedlenie zachodzących zmian w mojej wadze. Jeśli chodzi o sformułowanie 'odżywiam się zdrowo' to miałem na myśli: jem znacznie mniej niż przedtem, nie mam wyliczonych kalorii ani [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-01-31 15:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeskoczylem trening pleców. nie ma co sie forsowac a lepiej wrocic w lepszym stanie, bo nie reprezentuje soba okazu zdrowia w tym momencie. musze sie nawodnić, zaczac jesc i w niedziele zrobie barki i nóżki ;)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2011-03-12 01:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - cel: MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz? jak widzisz nawet jakies małe błędy to bym prosił o krytyke bo zależy mi na dobrze ułożonej diecie. - wegłe/tłuszcze/białko jest juz na dobrym poziomie?, jeśli nie bo czym mam balansować? bo nie wiem co moge dodac a co ujac zeby bylo dobrze, zeby nie popsuc za bardzo. mogę te witaminki kupić sobie i jesc rano i wieczorem? polecicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-04-27 11:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:wyzej wspomniana kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Ławeczka regulowana na skos +,hantle,porecze,drazek,gryf lamany i prosty ****DIETA************************************************* Staram sie jesc zdrowo

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 13:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dokładanie tak, odkąd przestałam się głodzić i zaczęłam jeść, najpierw około 1500-1600, teraz 1350. Ale wcześniej jak jadłam intuicyjnie to wychodziła sałatka z pomidorem i 1 jajko i brak ww innych niż z warzyw czyli kolo 700 max 1000kcal. więc zwiększyłam dość dużo i od razu zaczęłam puchnąć. marzę żeby jeść normalnie i nie puchnąć ale mój [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10311 Data: 2016-01-20 11:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka sprawa 30 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważysz 115 kilo i chcesz jesc 1400 kalorii? i jescze piszesz ze poczytałeś forum?? ja waze 80 kilo i na redukcji jem drugie tyle co Ty. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-11 12:01:37

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-06-11 12:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skąd pomysł na dietę ketogeniczną? Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu, aby było czytelnie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przeglądałem różne rodzaje diet, ze względu na uwielbienie nabiału i mięs, ogólnie tłustego jedzenia to ta dieta najbardziej mi odpowiada, wiem, że z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2019-02-04 11:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki grubas. Poprawa jakas tam jest :) mnam genetyczne predyspozycje do przyrostu silya na silowni tez ani troche sie nie oszczedzam! pracuje wiec jest i tak dobrze ze moge jesc tak jak podam nizej. Co do diety,nie jest to jaks super dieta a nawet nie wiem czy mozna to tak nazwaz ale tak to wyglada: 7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 23:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)