co jesc

- tłuszcze obniżył bym do 100g - po 30g+- białka na posiłek - te orzechy ze śniadania zamienił bym na banana ( dużo tłuszczy masz już z oliwy) bez sensu w śniadaniu mieć 60g tłuszczy a potem jeść na mięso żeby obniżyć tłuszcze No i teraz tak komu wierzyć ? Karmowski mówi 30g białka na posiłek, zaś Warszawskie koksy mówią o IF ( jemy tylko 4h [...]

Kiedyś ktoś wysłał fajny artykuł o masowaniu dla amatora, głównym hasłem było dieta do życia, nie życie do diety. Dodał też ciekawy sposób o 90% w pełni zdrowego żarcia którego bym się trzymał i nie miał wyrzutów sumienia, gdyby nie fakt, że wolę jeść mąkę razową, czy też sos z jogurtu naturalnego nie o masowaniu, a o redukcji na IF :-D i to był [...]

To szczęścia życze };-) ( bo często jest że masz kase , wiesz co chcesz kupić ale nie możesz tego znaleźć ) . Teraz mam pytanie tutaj do was: Co brać / jeść na wzmocnienie stawów i kości , żeby mi nic nie trzestrzało itd ? I Żeby zawsze te części ciała były jak ze stali?

Znajdź żonę i po kłopocie. Prawdziwe dopiero przyjdą :D Micha wczoraj 100%+10% xD Zjadłem ciacho do kawy i powiem szczerze, że chyba tylko pomogło. Głodny na czas, nie chodziłem przepełniony. Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". [...]

[...] tam 10 minut:) a w srode, nie moge sie wyrobic z plecami i czasami odpuszczam np. ostatnie cwiczenie. Chciałem jeszcze powiedziec ze nie mam jakiejś diety, ale staram sie jesc urozmaicone posliłki kolo 4 dziennie, ostatni przed 19:) nie moge wczesniej, bo trening koncze o po 18, a slyszalem, ze posilek po treningu jest bardzo wazny:) A co do [...]

Właśnie obadałem to energon Sposób dawkowania sugerowany przez producenta oraz SKLEP SFD: 1 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem. Nie stosować preparatu przed snem ze względu na silne działanie pobudzające. 90 kap. 22,60zł a do tego moje 15% zniżki Ale to i tak za duzo bym musiał tego jeść bo na miecha bym tylko miał. No chyba że [...]

Nie ma się co dołować tylko łapać energię do działania i zmian :) Skoro to co robiłaś do tej pory nie przynosiło efektów znaczy że coś jest nie tak i trzeba zmienić działania. O problemach zdrowotnych nie pisałaś bo samo skrzywienie kręgosłupa o którym wspomniałaś w ankiecie nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co z tym kręgosłupem [...]

Nie masz kasy? a powiedz co jadłeś do tej pory, bo kurczak to akurat chyba najtańsze mięcho, które ma dużo białka. Po drugie nie będziesz ich jadł nie wiadomo jakich ilości, chyba, że masz na sobie ze 150kg czystej masy mięśniowej to wtedy dostarczyć 300g białka może wyjść drogo. Nie wiem dla czego utarło, się że redukcja drogo wychodzi bo na [...]

Tak jak pisałem źródeł białka jest dużo. Jakie sobie wybierzesz zależy od Ciebie (kwestia gustu) nie będę tu wyliczał bo nie wiem co lubisz. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, czy masz czas na przygotowanie posiłków, czy raczej nie. Jeść możesz, drób, wołowinę, ryby, soczewice, soje, i inne, ale na wszystko trzeba mieć czas aby przygotować, a [...]

[...] wartosci jedzenia 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać to co mam jesc? kasza jak dla mnie jest tragiczna, ryz bialy wole od brazowego, makarony wiekszosc pszenne a nie kupie takiego po 5zl :D co mi radzicie Zmieniony przez - terrabith12345 [...]

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]

A ty jesteś kulturystą? Chcesz być IFBB pro ? Marzy ci się Sandow ? Walisz tony koksu, inse , peptydy itp ? Przygotowujesz się do startu w zawodach rangi międzynarodowej ? Sądze że na wszystkie odpowiedziałeś nie, wiec skończ sobie zaprzatać głowe tym co mówią kulturyści, jedz sobie ten twaróg/serek jak ci smakuje , nie ma co przesadzać i jeśc [...]

Witam. Od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). Po prostu to polubiłem. Zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, [...]

póki co tylko sztangielki. sztangę planuję dokupić za jakiś czas. natomiast na obecny moment nie mam możliwości chodzić na siłownię:( czyli rozumiem, iż ostatnią serię powinienem robić z jeszcze większymi obciążeniami. więc tutaj moje pytanie: to mają być obciążenia, z którymi zrobię ile powtórzeń? "tylko pierwsze ćwiczenia- te najcięższe, [...]

No właśnie zastanawiam się czy ogólnorozwojowe nie byłyby lepsze w tym przypadku. Mógłbyś wytłumaczyć jaka (Twoim zdaniem) jest przewaga treningu ogólnorozwojowego w tej sytuacji? Co do tej zasady by nie jeść po 20tej - to nie do końca tak jest. Chodzi o to by nie jeść minimum 2 godziny przed snem. W moim przypadku wychodzi to właśnie ok 20tej:) [...]

A co to znaczy "kobieta w takim wieku"? :-> Głodówka w każdym wieku jest szkodliwa i niewskazana i w absolutnie każdym wieku żywność powinna być dobrej jakości, jak najmniej przetworzona i pozbawiona syfu ;-] Witam Cię chanula :-) Za głodzenie się klapsy w pupę się należą :-> Rudziol już słusznie napisała, ile czego jeść, więc w tej kwestii nie [...]

Masz alergie na orzechy? W ankiecie nic nie pisałaś. Więc dodaj orzechy :-) Nie należą do najtańszych, ale bardzo ładnie podbijają tłuszcze. Możesz jeść np. chleb razowy z masłem orzechowym. Dodaj też orzechy np. migdały, włoskie (w zasadzie pełna dowolność, co lubisz) do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron [...]

Masz alergie na orzechy? W ankiecie nic nie pisałaś. Więc dodaj orzechy :-) Nie należą do najtańszych, ale bardzo ładnie podbijają tłuszcze. Możesz jeść np. chleb razowy z masłem orzechowym. Dodaj też orzechy np. migdały, włoskie (w zasadzie pełna dowolność, co lubisz) do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron [...]

[...] wiecej bialka, dluzej siedzi na zoladku i oczywiscie nie jest tlusty :-D no coz ty jestes facetam a my kobikami ....wy jecie chude my tluste :-D a serio - po pierwsze mniej przetworzone czy odtluszczone znaczy zdrowsze - jak mozesz 150 g to lepiej jesc to co ma lepszy smak - a bialka- moj tlusty ma 14g wiec two chyba ma nie wiele wiecej

http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s8.html poczytaj o cholesterolu:-D jaja i pare innych produktow a diecie anty choleterolowej to mit:-PP leah- na Ciebie zawsze mogę liczyć :-D wiem :-) oczywiście czytałam :-) Lekarz stwierdził, że nie ma tragedii. Mam jeść produkty jak najmniej [...]