Wiadomo że mam na myśli źródło białka. Tłuszcz to wartość dodana, którą gdzie indziej usuwam. Czasami naprawdę ciężko dobić ten tłuszcz. Oliwę raz walnąłem z kielicha i mało co się nie wyrzygałem %-). Dla przykładu, dzisiaj siedziałem nad miską (akurat bo mi nie wychodzi) i na wieczór mam 100g migdałów. Aby kalorie i ten tłuszcz dobić... No [...]
Kupiłem teo tańszego z alledrogo. Zawartość dla mnie ta sama. Ponoć małe różnice. Co będzie dalej z mocniejszymi zabawkami niewiem. Na pewno w maju odpuszcza. W sumie myśle tylko o yohie. Klata zrobiona. Idealne odprezenie na stres. Wypocilem wiecej z bólu nic na godzinnym aero. Co do michy, to sie nie chce jeść. No jak zacznę to zasysa, ale [...]
Fotka pani Ch. trochę przesadzona, bo to w końcu z sesji dla Shape'a, a oni ubóstwiają photoshop, ale ciul z tym. Nie uważam ciała tej Pani za ideał, temat urody dyplomatycznie przemilczę ;-) Co do jej treningów to może niedokładnie się określiłam. Wyrażając swoje zainteresowanie miałam na myśli same ćwiczenie (bez wykonującej je Pani Ewy, bo [...]
Gdybyś odżywiał się prawidłowo to nie miałbyś takiej ochoty na szamanie. Bo teraz spożywasz trzy posiłki i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio [...]
Czy może być: - kasza jęczmienna zamiast białego ryżu - chleb razowy zamiast bułki grahamki? Dziewczyna lubi pieczywo i ma słabą wolę, nie che żeby ją napadło i wygodniej to jeść na uczelni (ma problemy z publicznym jedzeniem i nie lubi gdy ludzie patrzą jak je a kanapki jakoś idą). Sam nie mogę tego zrozumieć, ja rozkładam moje specyfiki i [...]
[...] tego fatu to dalem najlepsze zdjecia jakie mialem na spince rok stazu z dwoma przerwami miesiecznymi ale rok jest ; d co do jajek to nie za bardzo bo slyszalem ze nie mozna jesc ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo a i tak jem wiecej wuchta34 juz za pozno zaczalem jesc kretke wiem ze wiecej masy by sie przydalo ale nie moglem wytrzymac juz tyle [...]
/SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę [...]
do mających taką władzę - miałąbym prośbę o kasację posta powyżej bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]
Byłam u lekarza z barkiem po raz kolejny :-( stwierdził nadwyrężenie i zapalenie barku. Dostałam leki przeciw zapalenie i bólowe.Zakaz pracy i ćwiczeń przez 3 tyg.A te bóle to sa efekty ciężkiej pracy fizycznej i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż [...]
I jestem w szpitalu na endokrynologi.Po sprawdzeniu wzrostu okazało się ze mam 155cm niebwiem czrmunbylam pewna że około 160 :) Waga w szpitalu po posilkach 73 kilo. DZIS od rana przechodzę szereg badań w tym hormony tarczycy, test glukozy i insuliny 5 punktowy. Jutro przez 3 dni test głodówkowy,z pomiarem cukru co 2 godz. Jestem teraz głodna a co [...]
31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]
Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 121 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany [...]
dzięki:) poczytałam ponownie topiki i pomogły,trochę się rozjaśniło wszystko. Na samym początku zaznaczam, że moim celem jest redukcja...teraz to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed [...]
nie mogę edytowac, więc zaśmiecę....bo uprzedziłaś moje pytanie i edytowałaś..... Ta dieta NIE jest ok, jak Marta już napisała, tania może i jest, ale zdrową dietę jak sie chce to też mozna calkiem małym kosztem stosowac.... Przeczytaj linki z regulaminu, tam jest baaaardzo dużo wskazówek, co i jak jeść.... Po krotce:-) - przydałoby się, żebyś [...]
Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]
Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]
Ja robię nowatorski program autorstwa mojego kolegi , który niestety nie mogę zdradzić , ale....ja to robię też na zasadzie piramidki typu 80% - 85% - 80 % ( tak jak tam jest początek ) i z tego co tak widzę tak na pierwszy rzut oka ( nie przeliczając tego wszystkiego ) to za dużo serii , za dużo powtórzeń i jest to szybka droga do kontuzji. Ja [...]
[...] - ale tak czy inaczej mieso by bylo w diecie - wiec nie ma roznicy. Nigdy nie liczylem ile wydaje na jedzenie - i raczej nie bede tego zmienial. Ale pewnie jakbym chcial jesc jak kiedys - to wydawal bym wiecej (2jogurty,kubus codziennie,slodkie bulki/7-daysy itd.) Nie mowie o jedzeniu na miescie - bo jakbym do tego wliczyl 1 posilek na [...]
Dziennik RafalRRRR
