co jesc

jak fajnie czuć klatkę tym bardziej,że ja rzadko ją czuję najważniejsze to wrócić do formy i zacząć w końcu przyzwoicie jeść...a reszta przyjdzie z czasem ************************************************************* chyba powoli mój stan fizyczny wraca do normy, klateczka mniej boli niż wczoraj no i pupcia też tylko jak napinam wiecie [...]

Vena, co to za kaloryczność jak dla 12-latki? Zaczniesz jakoś jeść czy to już tak na zawsze?

jak ruszam teraz np to nie boli,ale teraz zauważyłam,że jak np napnę triceps jakbym chciała np pozować (ręce w tył) to odczuwam lekko,ale najbardziej to czuję na treningi zwłaszca jak mam chwycić większy ciężar i to sztangielki tak jakby mnie ciągnęło,bo przy MC mogłam spokojnie tylko ruch do przodu wykonywać,a gdy się prostowałam to ewidentnie [...]

może coś w tym być,bo dawno nie jadłam takich orzeszków,a tym bardziej z papryką jeszcze jedno zauważyłam...bo teraz jak już od 2tygodni staram się jeść przyzwoicie to powinnam widzieć jakieś zmiany,a mnie przeraża mój brzuch,jest w fatalnym stanie normalnie to zawsze jak jakoś jadłam przyzwoicie ograniczyłam węgle to chociaż wizualnie lepiej [...]

nie nie to nie jest prawdam, mozna jesc wszytsko jak karmisz. To taka tendencja ze teraz na kazde marudzenie dziecka (a dzieci marudza duzo szczegolnie przez pierwsze 3miesiace) mama karmiaca reaguje wywaajac ze swojej diety cos "co na peno maluchowi szkodzi" i robi sie z tego obled bo matki laduja jedza bialy chlebo i w ogole nic [...]

No wlasnie dzicko raz jest wesole raz marudne, taki glupi okres. A tak na prawde by stwierdzic czy cos szkodzi to trzeba odstawic to na caly tydzien jesc zawsze to samo i wprowadzic znow. Takie testy jednynie daja gwarancje ze wiemy o co chodzi, reszta to zupelny przypadek, jednego dnia tak innego inaczej. Wez np. w krajach gdzie podstawa [...]

mozesz jesc, chyba nie stwierdzilismy u ciebie nadwarazliwosci na nabial. Moze wyjsc mniej bialka o tyle, nie ma co sie bawic w aptekę Dodaj 2-3 rozgrzewkowe Razem bedzie 5-6 serii w cwiczeniach glownych

Możesz jeść tłusty twaróg, na zdrowie:-) Rzeczy z puszki staramy się unikać, ale jak wpadną co jakiś czas, to się nic nie stanie. Ładne cieżary.

udowodniono to samo 3.0g/kg wcale nie oznacza lepszych rezultatów niż 1.79g/kg SFD/Images/2015/7/29/d8568900819348dcb5fce81001b255b7.jpg drugi podobny wniosek - przy wysokim spożyciu białka nie ma co sie obawiać o otłuszczenie pytanie pozostaje to samo: czy warto jeść 3g mając podobne efekty jeśli spożywalibyśmy ~2g? Zmieniony przez - solaros w [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami PATRZAC POWYZEJ - JESZ TAK NAPRAWDE MALO I WEGLOWODANOW I [...]

[...] izolat serwatki (Isopure), + 10 g kre-alkalyn. Generalnie im wiecej posilkow tym bardziej sobie rozkrecam metabolizm. Planuje teraz rozlozyc to jeszcze bardziej i sprobowac jesc co 60 min - 100 g miesa i 25 g ryzu, bo caly czas jestem strasznie glodny, 15 min po posilku czyje sie tak jak by wcale nic nie zjadlem. Jezeli zdecyduje sie na start to [...]

[...] i tez zwykle spacery rob, wazne zebys poza treningiem silowym (koniecznym) byl tez aktywny, ruszal sie, chodzil, jezdzil na rowerze itd, wybierz co lubisz. Zacznij pozadnie jesc, to co mozesz co tolerujesz, bo tam czytam ze masz jakies sibo czy cos takiego, ale wiecej, nie glodowe kcal, zacznij ruszac sie (bo teraz masz minimalna aktywnosc), [...]

[...] o zwyklym: carbo przed treningiem, carbo+bialko po treningu (w jednej odzywce carbo i bialko - to w miare pilne pytanie, bo chce jutro kupic :) ). Ma to sens? Staram sie jesc zdrowo, dieta bogata w weglowodany i bialko, ale nie moge powiedziec, ze licze co do grama ile czego jem. Jeszcze raz podkresle, ze jestem noobem, dopiero staram sie [...]

etamlevart, całkowicie się z Tobą zgodzę. Im więcej nakładasz tych "cud" preparatów, mazideł na twarz tym gorzej z nią się dzieje. Również używałem mydła siarkowego, co bardzo podrażniło i osłabiło skórę na twarzy. Ostatnio przechadzając się po markecie wpadł mi w oko żel do przemywania twarzy z garniera ( Czysta skóra, odblokowuje [...]

Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]

Nie ma konieczności jeśc co 3h. Co do samego pytanie - napisz o co konkretnie chodzi. Możesz jeśc przed, możesz jeśc po, a możesz na śniadanie....

Heja ho. Tak mi dziś wpadło do głowy, żeby zakończyć tą redukcję. Tylko nie, że już, ale dać sobie dwa tygodnie. Jak coś zejdzie jeszcze przez te dwa tygodnie to fajnie, a jak nie to świat się nie zawali i mogę na reversa wchodzić. Co myślicie? Fotkę wstawiałem kilka postów wyżej. Co w związku z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na [...]

[...] znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego tygodnia mam zamiar jesc dziennie 500g ryby a konkretnie ,,leszcza" bo dopadłem goscia co sprzedaje po 2,5 za kilo <lol> za bardzo urozmaicona ta dieta wiem ze niejest no ale