[...] sie na sloncu. Nie spalilem sie jednak, latalem jak czubek do wody co kilkanascie minut, cierpiec nie bede, przeciwnie, bede pewnie spal jak dzieciak. Planowalem zjesc wiecej, naladowac sie i poczitowac nieco, ale sie nie dalo, mialo byc jeszcze z 1500kcal z burgerkinga, ale nie bylem w stanie zmusic sie do tego jedzenia, a przeciez [...]
Widzę kettla w akcji :-) Ładna setka. Co do książek to kiedyś była taka akcja, że ludzie rozkładali książki w metrze, na przystankach itp. W środku był email do właściciela, któremu można było podziękować za uwolnienie książki. Widziałeś jak jest czytane, to co poszło w świat. Zacząłem jeść męskie potrawy. Z tej radości... Kurcze, źle to [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]
Powiem Ci, że są tego dobre i złe strony. Ja znów mimo iż jestem naturalem i tej aktywności w normalnym okresie mam sporo to masa jest dla mnie udręką. Jak faktycznie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki za dzień i nie brakuje mi, to jak mam zjeść 5-6 na masie to jest dramat i mam wrażenie, że co chwile muszę jeść. A sąsiad, z którym chodzę na siłkę [...]
Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]
Trening nr 3 - 24.09.09 ZESTAW 3 Przysiady: 60x5 80x5 100x5 120x5 FILM 140x5 FILM Wspięcia na palce: 140x15 160x10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 40x5 50x5 60x0,5 *przyczyna w opisie Uginanie nóg: 20x5 30x5 40x5 50x5 40x5 SS Klata: 5ss x 5powt x 19kg SS Barki: 5ss x 5powt x 12kg SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 19kg SS Triceps: 5ss x [...]
MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]
[...] też zastanawiają. W zasadzie były zawsze kiedy tylko robiłem pompki, ale od tego jeszcze nikt nie umarł co do MCT: morales chcial pijac Xpanda przed trenem, ale kazales mu jesc po no i tam cos byla mowa ze ma tez olej mct wiec fajnie jak wjedzie po treningu. Tak to jakos bylo o tutaj: http://www.sfd.pl/-t479029-s6.html#post8 Zmieniony przez - [...]
PawelSzEvc Co do MC na boso może lepiej jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było [...]
Chłopie, poczytaj sobie o diecie nisko węglowodanowej. To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę [...]
Wiek : 22 Waga : 55kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : niestety nie znam swoich wymiarow Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki [...]
[...] jak wyglada trening? no i miska, troche dalam dupy z tym jednym posilkiem no i czy moze byc po treningu juz tylko odzywka? bo ja bylam w domu po 21 i juz nie chcialo mis ie jesc, poza tym cos mnie brzuch rozbolam po tym wczesniejszym tak jak pisalam. jesli chodzi o to jak sie czuje z tym jedzeniem, to generalnie w porzadku jesli udaj emi sie [...]
neevsky taka ilosc tluszczu z weglowodanami zawsze bedzie powodować przyrost fatu. Tłuszcze powodują też ze posilek jest bardzo syty przez co nie chce się więcej jesc. spróbuj obciąć troche tłuszczy i stopniowo dodawaj kcal z węgli (lub cukier prosty zamieniaj weglami zlozonymi ale to nie to samo bedzie) a zobaczysz roznice w "checi" do jedzenia. [...]
Jak wpadnę do pzn pójdziesz ze mną na pizzę? :-) Wezmę Megace? :D Planuję 6-8 tygodni na tym VLCD, to jak skończę dopiero. Powiem Ci, że jest to swego rodzaju fenomen. Może się mylę ale mam wrażenie, że Ty wcale nie chcesz nic zrobić ani w żaden sposób wpłynąć na ten swój brak apetytu. Ale jak ja mam wpłynąć innym sposobem niż farmakologicznie? [...]
[...] to twarogi itp. bialko to bialko... takie moje zdanie. gainera treca mass xxl stosuje 4x dziennie i wychodzi 280g wiec duzo kcal mam z tego ale jestem przypadkiem ze musze jesc mnostwo a w rzeczywistosci nie moge wiec gainer to dobra sprawa. podsumowujac- jak cie stac kup gainera nawet tego co stosowales jak byl spoko, jak nie osobiscie polecam [...]
Przepraszam, ale jestem tutaj nowa. :) Oto moja ankieta: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]
[...] urosłeś. Tak na chłopski rozum, jesteś większy. Nie łam się i jedz po prostu trochę wiecej niż dajesz radę. Organizm nadgoni. 7. Tak czy siak, mi najbardziej służyła taka reguła, skoro ekto musi jeść tony, niech te tony będą zdrowe, bo łatwiej sobie zaszkodzić, gdy trzeba dużo jesc. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-11-19 02:50:49
to zależy.. bo dietka zmieniała się stale. ogólnie rzecz biorąc: śniadanie - 8 białek, 3 żółtka 80-130g owsianych - omlet II, III, IV - 150-200g kury (im dłużej redukowałem, tym więcej mięsa jadłem) , 50g produktu węglowodanowego, najczęściej makaron z mąki 2000 albo ryż brązowy, 3-0,5 łyżki oliwy do posiłku (im dłużej redukowałem, tym mniej [...]