co jesc

Postaraj się zatem jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Białe pieczywo jak również wszelkie produkty rafinowane wymień na ich zdrowsze ekwiwalenty czyli białe pieczywo na ciemne, makaron biały na gruboziarnisty itd. I. Posiłek Dorzuć chociażby pół kostki ser twarogowego, kilka rodzynek, orzechy włoskie. II. Posiłek Zamień pieczywo jasne [...]

Na jakiej diecie jestes? Czasami nawet na redukcji tak jest gdy ktos wyliczy sobie zapotrzebowanie, a wczesniej jadł mniej i nie odpowiednie rzeczy i czuje sie pełny, chociaz je małotłuszcze tez sycąa co do szprotów, mozesz jeść, chociaz jak dla mnie to smieci a nie ryby

EEEE sory napisalem teamt a nie pomyslem :/ przeciez mam trning na mase ale przy tym, chce troszeczke tluszcyzku spalila to biore thermala, a przea thermal daje to ze sie jesc nie chce sory na nastpen yraz pomysle co pisze

:-* co do tematu- racja, lepiej jeść masło bez chleba, samo też smakuje

Dzięki .. a gdzie tego aminokwasika dostać mogę?? ze spaniem to troszke cieżko .. ale staram sie .. a jesć .. z tym to dopiero problem ... a raczej z moją przemiana materii bo normalnie jem jak dziki !! nieznam osoby która je tyle co ja !!! a i tak mam i będe miał niedowagę:D

Staraj się jeść co ok 3-4 godz to raz Dwa to j/.w dziennik może pomóc Trzy porozdzielaj w miarę po równo przed i po treningu jedynie trochę więcej ww i to wszytsko

Poczytaj trochę,a jeść możesz codziennie to samo,możesz zmieniać dietę co tydzień,lub codziennie urozmaicać,byle bilans kaloryczny się zgadzał.

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

a co powininem jesc wedlug ciebie przed?ale wczesneij tez tak robilem i nie opadalem z sil tak szybko

powinienem ale pewnie tego nie zrobie, ponieważ lubie jeśc to na co mam ochote, a efekty i tak widać:)

Dobra tzn. taka zeby nie bylo tlokow, kolejek i mozna bylo normalnie, pocwiczyc w normalnych warunkach, i co najwazniejsze zeby cena byla przystepna, wiadomo kryzys idzie, a jesc cos trzeba.. :D A jesli chodzi o dzielnice, to najlepiej cos w okolicach pragi, chociaz duzego znaczenia nie ma, byle by jakis dojazd miejski byl i tyle, z gory dzieki [...]

Jeść można, czemu nie, w końcu - umówmy się - tak naprawdę nie wiemy co jemy w jakimkolwiek innym chlebie, oprócz tego, do czego producent się przyznał. Często np. jest tak, że na opakowaniu napiszą "bez konserwantów", ale data ważności na dwa tygodnie w przód. No bo do ciasta na chleb, to rzeczywiście nikt konserwantów nie sypał, ale do [...]

rok z hakiem ale ja jeszcze sporty walki trenuje i biegam więc było ciężko. nie jest to czysty mięsień ale fajny 16 lat miałem jak zacząłem ćwiczyć i w czasie tego roku treningu urosłem 5cm posłuchaj mnie: nie da sie jeść dużo i nie tyć choćbyś miał najszybszy metabolizm ze wszystkich 7 miliardów ludzi na ziemi. skoro nie tyjesz to znaczy że nie [...]

ten shock ma tyle glutaminy w porcji co nic musialbys lykac 15kaps na porcje zeby to mialo jakis sens, jak dla mnie lepiej to oddac komus niz jesc

a no ok. Bo wczesniej mnie pouczano ze powinoo sie jesc co 3 h. a i odpowiesz jak z tym bialkiem czy bedzie sens?

Jak sam widzisz pisze "Aby utrzymać wagę " czyli tyle powinieneś spożywać danych składników aby Twoja waga stała w miejscu, a jeśli chcesz przytyć, musisz jeść więcej niż jest tu podane o jakieś 400 kcal w ciągu dnia. Na tamtej stronie również możesz ułożyć swoją dietę, spróbuj i wrzuć ją tutaj, postaram się Ci pomóc i ewentualnie doradzić co masz [...]

czyli co bialko zostawic? dlaczego zrezygnowac z oliwy a jesc zoltka?

jedyne co robie to jem duzo bialka, staram sie jesc mniej wegli ale nie licze. raz zjem wiecej raz mnie. to samo tluszcze. ogolnie mi chodzi o to czy jedząc po prostu dużo białka można konsekwentnie rosnąc?

Bo to jest impreza w pubie. Co ja tam mogę zjeść? Hamburgery?? Już wolę nic nie jeść, a głodny nie będę, bo piwo jest wysokokaloryczne.

spokojnie - chodzi o dodatkowa suplementacje mozesz jesc wszystko to co do tej pory