SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Wygląda mi to na jakąś nerwicę. Rozpisz diete na kartke i się jej trzymaj i więcej poprostu nie pochłaniaj niż zaplanowałes. Ew jakiś psycholog :) coś w tym jest, na pewno. Wiem że pożeranie wszystkiego dobrego w zasięgu wzroku nie jest normalne, to są nawyki z czasów jak byłem gruby. Ale już panuję nad tym. Chcę to ograniczyć. Wyobraź sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-06-15 22:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-08-19 22:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-08-23 08:55:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ROZDZIAŁ 24 OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2004-05-03 16:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i totalny mętlik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. Czy bieganie tego samego dnia co ćwiczenia na siłowni nie pogorszy rezultatów( czasem po prostu nachodzi mnie chęć pobiegać, akurat w dniu kiedy mam trening). 1) mozesz jesc nawet 3 posilki dziennie, staraj sie jednak zeby byly mniej wiecej o tych samych godzinach i byly pelnowartosciowe (bialko/wegle/tluszcze). Nic sie nie stanie jezeli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2014-04-06 02:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a spadlo bo na to sklada sie wiele czynnikow np dieta w trakcie i po cyklu. regeneracja trening sen. skoro po mono idzie 5 kg to po co sie lapac za ph. mysle ze warto zjesc kika dag miesa wiecej albo z pol kg twarogu dziennie wiecej niz jesc ph i saa przy wadze 70kg. ale skoro juz chcez mysle ze meta bedzie lepsza. cykl sie ropisze jak dasz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2013-07-06 14:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 4 DNT Dziś zacząłem jeść o godzinie 10 a skończyłem o 18, a stało to z powodu takiego, że już mnie strasznie ssało no ale co zrobisz jak nic nie zrobisz {{:-( Co do treningu nadal choroba mnie trzyma ale jest już lepiej niż wczoraj, mam nadzieje że trenować już zacznę od poniedziałku, bo już wysiedzieć nie mogę.. Dzisiejszy zrzut z [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12208 Data: 2014-02-20 20:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 8 DNT No dziś trochę zmęczony byłem, bo w nocy robiłem za szofera ale codziennie sobie ucinam popołudniową drzemkę i jest dobrze. Jutro pierwsze pomiary i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12208 Data: 2014-02-23 20:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te 6 lat ze takie obwody? Co innego jakbys je mial przy 5 % bf, no ale tu jest 16 jak piszesz Proponuje test solo 500 mg week polec poki np 12-16 tyg, ale zacznij wiecej jesc.. bialka starczy zwierzecego spokojnie 2g na kg masy ciala, podbij tluszcze. Noi zwroc uwage na trening, bo duzo osob mysl, ize towar zrobi za nich robote.. cwicz tak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2016-11-21 01:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Rok,Nowe wyzwanie Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ktorej pierwszy posilek rano jezeli na silowni bede od ok 6.30 a do pracy mam na 9 wiec mam problem jak rozlozyc posilki? a moze tak: Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. No ubierasz się pan. W płaszcz jak pada. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-01-06 14:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    A nie lepiej, nie łatwiej i nie milej jeść wedle potrzeb? %-) Szczęśliwi Ci co nie liczą %-)

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 13:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co proponujecie 6 posiłków dziennie? I w każdym wpjerdalać do upadłego ? Nie mówie o typowej kulturystycznej diecie bo kurde próbowałem już nie raz i na dłuższą metę nie daję rady jeść ciągle ryżu z kurczakiem i innych tego typu rzeczy. U mnie nie ma dnia bez słodyczy niestety

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na temat firmy i pei i innych tych kiepów jestem tego samego zdania co Ty więc rzeczywiście chyba sie nie zrozumieliśmy ale bonusa bronie bo nigdzie nigdy nie nawinał czegoś ze niemiał jeść a palił zioło a wrecz przeciwnie wszystko wyjaśnia,zanim shejcisz wystarczy przesłuchać Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-23 13:22:38

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 13:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto. dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie 9:00 -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g(b=7, t=1, ww=10 kcal=78 ) -Płatki owsiane 100g(b=12,t=7, ww=62 kcal=366) -Rodzynki suszone 30g ( -Orzechy włoskie 40g (b=6, t=26, ww=1 kcal=262) -Białko jaja kurzego 150-200g(b=11,t=0, ww=1 kcal=49 ) Suma: b=38 t=126 ww=35 kcal=976 2. Drugie śniadanie 11:00 -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2010-07-13 13:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    Dzieki bardzo. Ja tak jak MAX mówil mam chyba bardzo szybki metabolizm jest strasznie duzo, nawet w nocy wstaje jesc. Kiedyś chciałem sie spaść i wchłaniałem nie wyobrażalne ilosci zarcia to skoczyła mi waga z 3kg. i sie zatrzymała i dalej grama tłuszczu... W tym programiku co zaproponowałes wyszło mi ze w diecie najlepiej 4000 - 4200 kalorii

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2011-02-21 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] tez da sie osiagnac... Kiedy idziesz na badania tarczycy? fT3,fT4, TSH ? Dieta dla Ekto: 1. Obcinasz bialko !!! 2. Zmniejszasz ilosc posilkow o okolo 2, zeby nie jesc tak czesto, za to bardzo obfite. Uczucie glodu pozadane (zwalnia metabolizm, 3. Zwiekszasz ilosc tluszcu i wegli w diecie, zwlaszcza tych o wysokim IG. Wiec zamiast ryzu [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2011-02-21 14:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, czyli co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    No cienka ta Twoja dieta. Ja Ci nie pomoge, bo nie wiele sie znam na Twojej chorobie. A nie chce pisać źle. Odwiedź dział odżywianie. Ułóż dietę, sam wiesz co możesz jeśc a co nie. Załóż w tym dziale temat, wklej dietę i niech Ci znawcy pomogą. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-05-02 12:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jeść węglowodanów ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marek.c ciekawy temat podjąłeś. Myśle, że na "sekret długowieczności" składa się wiele czynników. Dzisiaj nawet była powtórka z rozmów w toku właśnie taka kwestia była poruszana. Był nawet Tombak. Sądzę, że nie chodzi tutaj o przewage/niedobór składników. Ale o równowage między makroskładnikami oraz używanie dobrych jakościowo, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-21 21:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Staraj sie jesc co najmniej 5 posilkow w ciagu dnia, pij wiecej wody niz zwykle nie opuszczaj treningow, a masa przybędzie sam przytylem 14kg przez 6 miesiecy a mialem spory problem z waga(wyimaginowany?) Co do kreatyny mysle ze smialo mozesz jesc. Ja mimo niedlugiego starzu zrobilem cykl cell pumpa z mono i jestem bardzo zadowolony

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2007-12-11 17:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to z tą dietą jest???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od ponad pol roku jem te same posilki takze wpc nie tylko ty tak masz, co wiecej potrafie jesc twarog, przez ktory prawie zygam i kostke 100g potrafie jesc przez 20min, ale jak trzeba to sie poswiece

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2009-10-11 23:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)