co jesc

Co polecacie jeść na kolacje oprocz twarogu i ryb itp ?:) Bo kończa mi sie juz pomysły :(

to co jeszcze oprocz takich wafli ryzowych mozna jesc zaraz po treningu ? jakies przyklady?

Witam, chcialem sie zapytac co jest zeby przytyc :) tzn. czy jesc 3 posilki dziennie czy inaczej, przed treningiem i po. Aha i moze wiecie jak sprawdzic zapotrzebowanie dzienne? :P

a co w zoltku jest zlego? a jak jem twarog to jesc sam czy z jajkiem?? i wtedy tez same bialko? i rozumiem ze bez cukru bo ono scina bialko?

dzięki za odpowiedź, jeszcze jedno pytanko: czy w dni nie treningowe także trzeba jeść tyle białka na noc co w dni treningowe?

ale pytam się czy samoż żółtko można jeść na noc przed snem... bo np samo białko jem z ryżem i dżemem po treningu a póżniej żółtka zostają i nie wiem co z nimi robić więc się pytam czy się nadają do jedzenia i czy to zdrowe... więc ?

Hmmm to co moge jeść odrazu po treningu ? Te BCAA sobie w takim razie odpuszcze, i teraz wystarczy tylko ,że jakieś 30 min po treningu jem cyca z kury z brązowym ryżem i 30 min przed snem serek wiejski ? Bezpośrednio po treningu nic nie musze dawać ?

Czy przedostatni posiłek może składać się z np: serka wiejskiego,orzechów ziemnych dodam że jestem endo raczej mam tendencje do zatluszczczania się wiadomo akurat szamie taki posilek bo nie miałem co wykombinowac stad takie pytanie. Jeszcze pisał ktoś wcześniej dlaczego nie należy jeść warzyw po treningu? dziękuje.

Dzieki bardzo . Teraz zloze diete i zaczne robic ABS od jutra . Ostatnie pytanie mam mianowicie bialka , nie mam zbytnio dostepu aby jesc co dziiennie piersi z kurczaka moge zastapic to np. twarogiem i do tego odrzywką bialkową?? jak tak to jaką polecacie myslałem nad ostrowią WPC80

1. Czy jajka, tyńczyk, twaróg, serek wiejski jako źródło białko mogą znaleźc się w obojętnie którym posiłku?? (omijając przed i potrzenigowy bo tam kurak jest) 2. Czy makaron durum jako źrodło węglowodanów może znaleźć się w obojętnie którym posiłku (omijając potreningowy bo tam jest zawsze ryż biały) Generalnie chodzi mi o to czy są jakieś [...]

Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych strasznie nie lubie ale dawniej czesto jadlem ziemniaki robione w piekarniku w foli [...]

Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) NIe tylko na redukcji ale i zawsze trzeba sie starac o spozywanie ww złozonych Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych [...]

gainer służy do uzupełnienia diety więc po co chesz go jeść po obiedzie poczytaj więcej i wklej dietę

[...] i do nastepnego posilku czuje sie najedzony a po posilku potreningowym 130g ryzu bialego 200g piersi za godz juz jestem glodny a wiec musze podniesc kalorie po treningu to wtedy posilek potreningowy bedzie najwiekszym w ciagu dnia. rozkminka dobra 2. zawsze na noc jem twarozek i jakies wazywo a co mozna jesc na noc oprocz tego? z gory dziekuje

[...] sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła białka np. jaja, ryby etc.

1. Czy w posiłku zaraz po treningu mogą być warzywa? Jeśli nie to dlaczego? 2. Czy ryby wędzone np. makrela, które można kupić w plastikowych paczkach w marketach, to ’trujące śmiecie’ czy można je jeść kilka razy w miesiącu? Wiem, że zawierają mnóstwo sodu, ale to są (chyba) ryby więc zawierają pełno innych składników [...]

Poniekąd są i dobre ale wiadmo że naturalne są lepsze - łatwiej przedwakować te z apteki bo jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes [...]

Mam pytanie, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html autor mówi że na śniadanie można jeść musli, natomiast jak wbije 'musli' w wyszukiwajke to znajduje tematy w których ludzie piszą że nie jest to jednak najlepszy pomysł na śniadanie.. mam na myśli oczywiscie takie musli normalne, nie jakiejś firmy, [...]

mam pewne pytania. nie bede robic osobnego tematu bo pewnie bylo takich mnostwo 1.szukalem w wyszukiwarce ale nadal nie rozumiem. wiem jakie produkty maja jakie IG ale neiwiem co znaczy im jest wyzszy indeks a im nizszy.i kiedy jesc jakie wegle z jakim IG 2. przy diecie na mase spozywac wegle z jakim IG

Mam pytanie, jak ktoś prowadzi dietę i np chce sobie dłużej np posiedzieć na kompie np do 4 rano to co wtedy? czy ma nic nie jeść czy jak??