SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Proszę o ocenę i poprawę mojej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY poczyaj o pieczyiwe razowym wędlinach i napisz jeszcze raz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2010-11-10 15:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zapotrzebowanie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wegle 4 białko 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec Zmieniony przez - makowiec832 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-01-13 21:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzanie w odchudzaniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po co jeść chudy twaróg na noc?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2012-07-05 12:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Olki ;)

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Z 23.03: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -2s x 15 x 32 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 1s x 15 x 25 kg 1s x 15 x 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 21 kg 1s x 15 x 28 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16392 Data: 2012-03-26 20:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marVW - początki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niby coś tam ułożyłem, tylko mam wszystko w kcal, ale teraz jak to przełożyć na to co będę jadł? 60kg x 24h - 1440 BMR 1440 x 1.2 (sr. aktywność) = 1728 kcal 2x60kg = 120g białka 4x120g = 480 kcal Węglowodany: 4x120= 320 kcal Tłuszcze: 1730-480-320= 930kcal 930/9 = 103 kcal Ustawiłem godziny posiłków, tylko teraz nie wiem co jeść jako produkt, a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2014-08-16 10:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia i dieta dla mnie!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobrze wiedzieć! A powiecie co mam zrobić? Np, co jeść więcej a co mniej ile spać bo szłysałem 8h i 6h więc jak to mam być.....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2008-12-16 22:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba przesadzam....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz polecam najpierw lekure http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ORAZ TEMATY Z LINKOW NA DOLE ARTYKULU. Jak to ogarniesz bedzie dobrze - policzysz sobie zapotrzebowanie SAMEMU, nie z kalkulatora; dowiesz sie co jesc i o jakich porach, czego unikac itd. Przypominam o ankiecie, jest obowiazkowa! Pzdr.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2012-11-21 08:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Panowie - pomóżcie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-04-01 17:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA KLATE I BARY :)

    Post
    Trening w domu

    w szkole to kanapki z piersia kurczaka jest też w postach podwieszonych co jesc w szkole. Po siłowni jajka to nie bardzo dobry pomysł zawieraja tłuszcze, a z okołotreningowych należy je eliminować. a co do tych kapsułek to kapsułka kapsułce nierówna na pewno masz jakieś 1250 mg w jednej jaką masz?, jak krótki staż treningowy to odłóż kreatynę jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2010-03-09 17:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale napisałem to pod szkołę. nie będę pytał co jeść w szkole bo zaraz będzie zadyma ale co mam dać do kanapki jak nie szynkę ser i sałatę np. ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-09-28 20:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano a śniadanie i kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-01-23 18:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musi być wcześniej. Po prostu należy zjeść solidny, pełnowartościowy posiłek. http://potreningu.pl/articles/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2017-03-15 19:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a sniadanie...

    Post
    Inne dyscypliny

    hmm a jak nie ma mozliwosci biegania rano? powiedzmy ze w gre wchodzi bieg wieczorem, kolo 40 minut... jest sens w ogole? chodzi o pozbycie sie tluszczyku jesli tak to co jesc po biegu i po jakim odstepie czasowym

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13941 Data: 2005-04-26 09:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a sniadanie...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jednak biegac rano... i jest spoko :) budze sie, wale witamine C, cynk, wapn, do tego szklanka mocnej czerwonej/zielonej herbaty (jaka jest :)), potem 40 min biegu i czekam 30min na sniadanko (zimny prysznic + sfd :))... dobra ale co jesc na to sniadanko? zaznaczam, ze zaplanowalem silna redukcje :) dzieki za porady i trzymajcie za mnie kciuki :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13941 Data: 2005-04-30 06:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie rekreacyjnie w terenie. Ćwiczenia siłowe, dobrze dobrane angazują wszystkie miesnie dzieki czemu spalisz tłuszcz nawet z najtrudniejszych mmiejsc. Jedz zdrowo, wyrzuc 'śmieciowe' jedzenie. Jesli nie jestes pewna co jesc, wrzuc tutaj swoją diete, poczytaj obie tez linki podwieszone w tym dziale, są bardzo pomocne w układaniniu diety.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-02-14 08:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    byłby ok ale dodaj warzyw to jedz w szkole CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-04-12 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta, co zmienić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To tak: trening będzie tak o 17, nie wiem co jesc przed treningiem i po, czyli godzina 16 i 18 do porawiki, wiec proszę o jakąś podpowiedź a resztę ułożyłem tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbb2e8c48aff47df9868bed41977d87f.png Zmieniony przez - karol92 w dniu 2013-02-25 19:02:21

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2013-02-25 19:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi po schodach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzięki a co z dietą? niewiem co jesc mnie bardzo często łapie apetyt na tłuste rzeczy ja mam problem z brzuchem i z udami waze 58 przy wzroscie 164cm uwazasz ze dobrze waze? tylko szczerze nie załamie sie dzięki pozdrawiam papatki fajnicha

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2002-02-15 22:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jaka --->

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem myślę, że wszystko, co jem potrzebne do stworzenia diety tylko mam mały problem w rozłożeniu tego w ciągu dnia są różne zdania na temat, kiedy co jeść, więc może ktoś doradzi, co i kiedy TDEE ~3000 BMR 1673 Białko 150g Tłuszcze 600g treningi 11-12 15,00-16,30 18,00-19,30 Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2008-01-25 23:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jadacie przed a co po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owszem, byly tematy podobne, ale mnie chodzi co Wy jecie? Nie "co jeść przed i po", tylko chce porównać sobie to co Wy spozywacie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2005-08-14 17:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)