co jesc

przeczytaj '10 wskazówek żywieniowych' i 'co jesc w szkole/pracy', zacznij od zapoznania się z podstawami i wprowadzaj zdrowe nawyki w zycie, problem z trądzikiem mógł być spotęgowany również Twoim sposobem odzywiania pzodr

no wiem ale ja mam w szkole tygodniowo 44 godziny i wracam pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim [...]

Jak ja sie ciesz ze te podstawy już są za mną To co piszesz o jedzenie to masakra jest. Poczytaj co jesc. Przy tej wadze jak chcesz powaznie chudnąć to proponuje jednak tez trening dodac... Co do biegania nie mow ze jestes niepełnosprawna ze nie mozesz (bez urazy)...ja zanim zaczalem cwiczyc kazdego wieczoru wytaczałem sie z baru, była to [...]

[...] nie mam tyle wolnego czasu (Wiadomo szkola i inne zajecia). Czy można by bylo ograniczyc posilki do 4-5 ?? Czy to nie bedzie szkodzic diecie ? I pytanko z serii co jesc na sniadanie: Czy mozna by bylo zamiast samych bialek jaj zrobic np Shake z bialek jaj i bananow/truskawek ? ( Co pozniej robic z tymi zoltkami ?? :P) I dodac jeszcze [...]

Dziękuję bardzo, to już wiem co jeść, czego unikać, a teraz jeszcze do tego chciałabym jakoś aktywnie też dopomóc mojemu ciałku, temu okropnemu cellulitowi na udach i reszcie tłuszczu, jakieś konkretne ćwiczenia byłyby wskazane? Bieganie, może inne dyscypliny?

Nie chodzi tylko o to, żeby jeść jak najwięcej, trzeba wiedzieć co jeść i kiedy. Poza tym dietą bez treningu nie zrobisz masy (przynajmniej mięśniowej)

Okej, koledzy, minął prawie rok od mojego ostatniego wpisu i powiem, że jestem załamany, ruszyła tylko i wyłącznie siła, masa stoi w miejscu 63 kg, w pewnym momencie pewna sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Ale wracam do gry ! Liczę na waszą pomoc, nie traktujcie mnie jak sezonowca, bo gdybym miał możliwość to bym [...]

Witamy w ladies:-) Na początek: - wypełnij ankietę z regulaminu - wrzuć swoje zdjęcia "na luzie" przód, bok, tył - w dziennik dietetyczny www.potreningu.pl wrzuć to co jadłaś do tej pory Ta dieta którą zaproponowałaś to dramat:-D doczytaj koniecznie linki o odżywianiu które są wymienione w regulaminie, z nich się dowiesz co jeść powinnaś

Nie chce mi się za bardzo,po co mam temat zaśmiecać. Co jeść chyba wiesz,ile to już każdy powinien wiedzieć więc bez sensu wzorować się na mojej;p ?:)

Jeśli chodzi o kanapki, to chyba są w porządku, przynajmniej w swoim temacie "co jeść w szkole/pracy" piszesz, że mogą być. Serek wiejski jest nie tegez? A jeden owoc (banan po treningu) to też wystarczająco jak na jeden dzień? Co proponujesz/proponujecie?

co do diety to masz dział odżywianie, tam wrzucaj do oceny to co ułożysz, masz tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, [...]

[...] prawda tak naprawde niekt tu nie mowi o tym zebys wp*****lał 2 groszki zielnone po sniadaniu i 7 przed obiadem chodzi o to zebys miał jakie kolwiek pojecie o tym co jesc i kiedy, tak zeby dostarczac organizmowi odpoiwedniej ilosci kalori itp. i tu dział odzywianie potem dajesz trening w ktorym zaznaczasz co chcesz osiagnac i bedzie [...]

Dzięki za informację. Jutro jestem ugadany z kolegą z pracy, podobno u niego na siłowni jest jakiś trener personalny. Zobaczymy jaki ułoży mi plan ćwiczeń, jak będę miał wrzucę do oceny. Co do diety, iść do jakiegoś dietetyka sportowego czy zwykłego aby mi podał co jeść i jaką kaloryczność czy po prostu rozbić swoje posiłki na powiedzmy 5 dziennie [...]

Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]

To w koncu jak sie dobrze opalic. Aby wyglodac taj jak mulat lub murzyn . Co pic , co brac , ile chodzic na solarium? , co jeść ,

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. @flex1976. Bardzo dziękuję za linki. Przydadzą się. @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie [...]

[...] raz sie nie udalo wiec musze ponownie pojsc do ginekologa..ehh trzeba z tym porzadek zrobic..co do insuliny to skacze mi i to ostro i wcale nie musze duzo slodkiego zjesc..Za miesiac stuknie mi 20 :) a waze 57.5 przy 161cm...dieta jest napewno pelnowartosciowa,tyle co sie naczytalam tego forum to wiem co jesc czego nie itd:) hmm w ciagu [...]

Witam 19.08 Dałem zaciągnąć się na siłowanie, wyszedłem z karnetem%-) Trochę mi brakowało treningu z ciężarami. W poniedziałki i piątki będę odwiedzał siłownie. Na razie zrobiłem taki trening: 1. podciąganie x8 2. wyciskanie w staniu 5kg x15, 8kg x15, 10kg x15 +20kg gryf 3. pompki na poręczach 16x, 12x, 8x 4. przysiad 20kg x15, 32,5kg x15, [...]

Edytuj posty (karteczka z ołówkiem), bo się śmietnik robi. Rozkład tak jak napisała Ola (na cały dzień, nie na jeden posiłek). Jak układać i co jeść - szperaj po dziennikach dziewczyn.

nie musisz mi pisać w każdym posiłku btw wystarczy pod koniec jeśli nie mieso masz art co jeść w szkole w pracy nie po to pisałem by przepisywać poza tym dział kuchnia sporo fajnych pomysłów poza tym ok tylko urozmaiacaj a potreningowo przydałoby się białako