SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Redukcja do wakacji!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ela poczytaj w Odżywianiu -> http://www.sfd.pl/forum-10/ i Fitnesie -> http://www.sfd.pl/fitness/ Powinno Ci to pomóc . A to, że jak dziewczyna zacznie ćwiczyć i trzymac diete to zacznie wygladac jak kulturystka to mit i ściema. Kobiety ciężko łapią masę mięśniową. Za to ćwiczenia pozytywnie wpływają na jędrność ciała Szkoda że [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2006-04-22 15:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie na masie !

    Post
    Kuchnia SFD

    generalnie w dziale masz masę pomysłów. w rogu http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html masz wyszukiwarkę. wpisz co Cie inteersuje i będziesz miał wiele ciekawych pomysłów. Ewentualnie Ci pomogę ten raz. powiedz co lubisz jeść, a coś Ci wymyślę ;-) i do pytan dot. kuchni i posiłkoów nie zakładamy tematów tylko wpisujemy swój problem tutaj ;-) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2015-09-02 21:18:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co na redukcyjnej diecie robi ser gouda? Widzę, że masz tam ryż na 2 posiłku więc dorzuć, np. tuńczyka w kawałkach odcedzonego z sosu własnego/oleju ale max. 3x w tygodniu i np o tej 10 możesz jeść tosty zrobione z jajek i płatków owsianych. Dorzuć trochę ryb też, np zamiast tej wieprzowiny i jak napisał kolega wyżej żadnego pieczywa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-04-04 18:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamierzam jeszcze dokupić izolat białka hyperwhey nutrabolics co o tym sądzicie? kiedy je jeść przy takiej diecie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2011-09-08 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co dzień jem znacznie mniej chleba, jedynie teraz z powodu upałów cięzko mi zjeść cokolwiek ( jak chyba każdemu),a wolę wybrać pełnoziarniste pieczywo niż np. przetworzone wafle ryżowe. Hummus robiłam sama, po prostu kaloryczność jest podobna, dlatego użyłam kupnego jako przykładu. Mięso staram się jeść w nieco ograniczonych ilościach, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2019-06-13 14:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masla orzechowe o dobrym skladzie. Paatik jak wiesz, niektorzy zyja jedzac szajs i lody coldino bedac na bombie i zyja wiec jakis twarog czy maslo orzechowe to jest maly pikus przy tym. Stopien przetworzenia takich orzechow a odpadowych wedlin to tez dwie rozne sprawy. Warto gotowac samemu, mamy wtedy kontrole co w jedzeniu jesc i nie schizowac.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2019-06-14 16:21:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odchudzania początek - kilka ważnych pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-03-22 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (7-8 treningów tygodniowo)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że żeby coś osiągnąć trzeba nie wybrzydzać i jeść to co trzeba, ale wydaje mi się, że można też to też ładnie jakoś wymyślić żeby nie było tej monotonii. Jest jeszcze jakaś osoba co by mogła zajrzeć w ten temat? I z innego punktu widzenia to wszystko ocenić? :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-07-26 22:06:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 17 lat Staż 2 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ryż do szkoły to troche wiocha czy mi się wydaje ?! co jest przed silownia a co po silowni ? cos nie cos czytalem i doszedlem do wniosku ze przed silownia (ok. 1h) zjesc weglowodany np.. ryż, kasza gryczana .. a po już starać się jeść białko np jajka itp. dobrze myśle? I gdy odstawie slodycze to coś zmieni ? mowa tutaj o sile i rzeźbie . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2012-05-14 00:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedłużać cyklu postanowiłem. schodze z npp i pociągnie test. prop solo i tutaj moje pytanie: obecnie daje npp 100 mg.eod i 100 mg. prop. eod do tego co 7 dni jem cabaser 1/2. czy jak odstawie npp to odstawać cabaser czy dalej jeść?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2018-07-13 22:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Walki z lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2010-01-27 12:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2010-01-27 16:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje A SKAD WIESZ ILE POTRZEBUJESZ? oBLICZ CHOCIAZ BILANS KALORYCZNY I TEGO SIE 3MAJ. Rano: Chleb razowy z miodem KIEPSCIZNA..! DAJ TU PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+TWAROG POLTLUSTY+GARSC ORZECHOW WLOSKICH I TO BEDZI EODPOWIEDNIE SNIADANIE:)WAZNE ABY DO WWZLOZONYCH ZNAJDOWALO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-12-09 11:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli możecie wypiszcie jakieś suplementy lub ich zestawy które mogły by się przydać albo muszą być gdyż nie jestem w temacie, puki co planuje ZMA oraz jakieś Białko(możecie coś polecić?), słyszałem ze jest dobrze też jeść jakieś witaminy i Omega 3. Na pewno wiecie o co chodzi jeśli to nie problem to proszę o padanie jakichś dobrych i opłacalnych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-07-20 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe + dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No wtedy to miałoby jakiś sens. Poczytaj trochę o diecie, nie możesz jeść ile chcesz i co chcesz, wylicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj deficyt kaloryczny. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2014-02-13 09:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co mam jesc zeby szybko nałapac masy??????????????????/

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 21:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcieć chcę, ale chodzi o to, że nie ma raczej takiej opcji, żeby jeść posiłki 7,10,15 itd w tym schemacie, dzień wakacyjny zaczyna się dla mnie około 11-12 i raczej się tego nie uda zmienić + do tego dojdą wyjazdy jakieś, gdzie nie będę miał okazji gotować sobię tego co będzie potrzebne, tak więc nie chcę żeby 3 miesiące (od czerwca) poszły na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2012-05-24 14:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 21lat / mezo / 3000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza, Miecho, Olej lniany, Warzywa 17.00 - posiłek 4 Kanapka Trening 19.00-20.30 Po treningu gainer - czyli około 20.45? Posiłek 5 no właśnie o której? bo jeszcze nasycony będę gainerem więc 22? Makaron, Kurczak, Oliwa, sałatka Posiłek 6 nasycenie posiłkiem 5, będzie mi 'kazało' jeść ten posiłek około 23.. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2009-11-30 16:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Protein Complex 100%

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na spokojnie co napisalem w 1 poscie; wazysz 74kg wiec masz jesc 2-2.2g na 1kg masy ciala - policz sobie jak nie jest to zbyt trudne; 150-160g bialka rozloz to na 4-5 posilkow bo widze,ze tyle jesz + tam gdzie braki uzyj z odzywki + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 2007-07-12 11:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały zestaw na nowy rok

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do diety to staram sie jeść jaknajwiecej w miare dobrych produktów ale z apetytem bywa róznie ale jak wzrośnie to zmiejsze dawke sebool2312- jak to co oczekuje MASY!! Myśle ze reatyny nie mam po co narazie kupywac (chociasz mam mono w domu ale zostawie ja na potem)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2007-12-30 01:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)