SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • problem ze zdrowiem-->odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z jelitami/żołądkiem i często rano wymiotuję. Do godziny 12 zazwyczaj nic nie jem gdyż po prostu nie potrafię na siłe wciskac sobie jedzenia. Po południu jakoś wszystko sie uspokaja z tym, że często boli mnie brzuch. Lekarze w zasadzie porobili gastroskopie, kolonoskopie itp. badanie ale nikt nie wie o co chodzi. Do rzeczy: macie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-01-23 23:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek sily. Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauwazylem u siebie spadek sily... nie mam pojecia czym jest spowodowany . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62kg na poczatku nie stosowalem diety staralem sie poprostu jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza lepsza na mase z neta) no ale tylem sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety: 9:30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2014-08-07 12:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ DT ] Praca nad sylwetką

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Info: Wiek: 13 Waga: 57kg Wzrost: 163cm Płeć: Dziewczyna Coś o mnie: Szczerze mówiąc zaczęłam ćwiczyć już około 2 miesiące temu. Coś z hantlami, ale to lekkimi. Lubię chodzić po górach, spacerować, jeździć na rowerze i chyba tyle. Zdrowym odżywianiem interesuje się już od około 7 miesięcy. Zawsze kończyło się to tak, że po miesiącu przestaje, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2022-04-10 12:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase 83KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się poradzić co można zmienić w mojej diecie, co dodać i co wywalić kiedy zwiększyć a w którym posiłku coś zmniejszyć. Suplementacja Mono+Dekstroza i tran rano bo nie dopisałem w tabeli;p od pon będzie jeszcze BCCA staram się jeść warzywa/owoce lecz często mi to nie wychodzi i chyba od tego te częste zakwaszenia;/,i pytanie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-06-02 19:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po kreatynie - słabizna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wiem: 17 lat wzrost: 182 waga: 74 Cel: Masa siła staż: prawie 2 lata Mój problem polega na tym ze obecnie nie moge ruszyć do przodu. Poprzedni cykl mialem od października do połowy grudnia na mono mój pierwszy cykl i poszło wszystko pieknie, klata + 15kg wycisk i waga +5 kg. była dieta. później 2 tygodnie pierwy od ćwiczeń i po sylwestrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-02-14 21:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki podczas pracy na zmianę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeszcze jedno pyt. Czy w późniejszych godzinach jeżeli przez 4 - 5 h zmieszcze 3posilki powiedzmy co godzinę są to posiłki białkowo-weglowodanowe/tłuszczowej. To nie bd to zle bo są teorie ze powinno sie jesc co 3h a inny twierdza ze liczy sie to zeby zmieścić sie w zapotrzebowaniu dziennym nie ważne kiedy bd jedli tylko żeby makro się zgadzało.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2017-11-04 19:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-09-12 19:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Przez wakacje nabrałem trochę brzucha... Nie tyle co tkanki tłuszczowej (jest lekka, ale tylko w dolnej części) lecz twardego wypukłego brzucha - pewnie od piwa... :-/ Aktualnie robie trening na mase, ponieważ jestem ektomorfikiem, mam ułożoną dietę, plan treningowy itp. Trening na brzuch robie następujący: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2008-10-06 19:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie w moim miescie. Kreci mnie kravmaga, mt , mma i jiu titsu ( chyba tak sie pisze). Kolejna prosba czy jest jakas dieta w moim wieku ? albo co ograniczyc a czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak nabrac pewnosci siebie, mam umiejetnosci i technike i sile ale brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-11-15 21:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek - Plecy W chwili obecnej ustalane przez lekarza. Wtorek - przerwa :D Środa - klata 4x8-12 wyciskanie płasko 4x4-6 pompki na drążkach z pochyleniem ciała do przodu 4x8-12 wyciskanie na skosie 4x8-12 rozpiętki Czwartek - nogi 4x8-12 przysiady z obciążeniem 4x8-12 wykroki z hantlami 4x8-12 nie wiem jak to się nazywa.. unoszenie się na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-08-10 13:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Białko czy Węglowodany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak się czyta, że kulturysta powinien jeść dużo białka aby przytyć. I z tym mam taki problem ; Patrząc w sklepach widzę kategorię ; 1) odżywki na masę 2) odżywki białkowe Wiem, ze potrzebuje dużo białka, więc co wybrać, 1)? czy 2)? Odżywki na masę mają przeważnie dużo więcej węglowodanów niż białka, więc już się pogubiłem, pomożecie? : )) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2011-07-15 18:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży mi ktoś dietę ? "masa"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2012-08-26 19:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitargo po trening, a odżywianie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodze na basen i w maire mozliwosci biegam 3x w tygodniu. Jesli bede bral Vitargo(jak dawkowac?) to co wtedy z posilkiem potreningowym? Czy do tego powinienem normalnie jesc np woreczek ryzu/kaszy i jakies bialko(tunczyk/kura)? Czy wtedy tylko wziac po treningu VItargo i w posilku potreningowym zjesc np same zrodlo bialka? Przewaznie po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-05-23 17:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + dieta. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tutaj i kazali mi wyrzucic magnum i brac tylko 4 kap dziennie (4 przed sniadaniem lub 4 po treningu). Moze ktos mi doradzic jak powinna wygladac dieta, tzn co powinienem jesc. Bo im wiecej czytam tematow tym bardziej mi sie miesza w glowie i juz zupelnie nie wiem co o tym myslec. A moze zamiast magnum kupic Gainera MCT? Moj plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2005-03-11 10:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym prosić o radę. Od 1 lutego postanowiłem się za siebie solidnie wziąść :P Mam 21 lat, 77 kg, 178 cm. Uprawiam czynnie koszykówkę i piłkę nożną (po 2x w tygodniu), nie wiem czy to jest odpowiedni dział, ale wkleje tu swoje fotki: Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Cel jest prosty, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, i możliwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-02-04 21:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy, ćwiczenia, dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przepraszam jeśli temat zakładam w nieodpowiednim dziale, ale może być on złożony. Liczę na zrozumienie, cierpliwość i oczywiście pomoc, gdyż słabo orientuję się w tym tematach. Problem polega na tym że chciałem zrzucić trochę brzuszka (połowicznie się udało) ale zdecydowanie dieta i odchudzanie mi nie służy gdyż jestem już wystarczająco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-09-30 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy (poza trudnoscami w utrzymaniu plaskiego brzucha :P ), oczywiście staram sie jesc rzeczy zawierające duże ilości białka i dobrej jakosci weglowodanow oraz nie zapominam o pelnowartosciowych posilkach po treningach, to tyle o mnie Chciałbym zakupic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2005-10-01 16:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • studia vs trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    siema jestem studentem, na wfie mam możliwość zapisania sie na różne sporty zamiast samego wfu. najbardziej interesuje mnie kulturystyka, albo trójbój. w kulturystyce napewno bym nie osiągnął nic z dietą studencką, ale zastanawiam się nad trójbojem. moja dieta jest taka że staram sie nie jeść syfu, dużo nie pić, ale różnie to bywa. czy moge iść w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2012-10-10 00:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-08-20 11:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene planu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chcialbym sie dowiedziec od Was co mozna osiagnac przez rok treningu. W mojej glowie wykreowal sie dosc ogolny plan ktory nizej przedstawie, a Was prosze o odpowiedzi, czy jest rozsadny i nie nazbyt optymistyczny. Otóż jestem osobą szczupłą (190 cm, 72 kg wagi,20 lat). Nigdy nie przejawialem zainteresowania sportami silowymi i dbaniem o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2010-09-04 22:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)