no spoko, ale pamiętajmy że zdrowie odgrywa równie ważną jak nie ważniejszą role, tycie to jedno, ale syf jaki w siebie pakujemy to drugie, nie nadarmo jest powiedzenie "jesteś tym co jesz". Druga sprawa jeśli rozreguluje sobie organizm a tak się stanie spożywając takie produkty to w przyszłości będzie problem, druga sprawa to taka, że z [...]
A w jaki sposób mam to zrobić? Na co mam zwrócić uwagę? Mam po prostu jeść wtedy, kiedy jestem głodny i tyle? Jeśli tak, to wtedy to nic nie zmieni, bo teraz tak robię i wyglądam, jak wyglądam...
dokladnie - magnez nie powinien miec dzialania pobudzającego. co do tego co po treningu - dobrze jest jesc i bialko i egle, z tym, że nie koniecznie w postaci odzywki. Osobiscie preferuję zestaw wpc+ryz+rodzynki.
Born4porn@ Ów problemy z ta masą mam tylko zimą, lecz wiosną czy latem nie , gdy aktywność jest większa nie tyje , tylko nie wiadomo czy też rosne wtedy, ponieważ być może mam ujemny bilans kcal . Co najlepiej sobie kupić i jeść codziennie bez wiekszych obaw że się przytyje a dostarczy nam ta substancja dużo węglowodanów? Ryż?, Kasza?,Owoce?, [...]
[...] Masz jakies objawy? Nie rob tylko brzuszkow ale tez i inne cwiczenia na ta partie. Pamietaj ze jak bedziesz ciezko i regularnie cwiczyla to musisz tez wmiare regularnie jesc. Co do zdjec to jak juz uwazasz poprostu bys sie dowiedziala czy jest sens czyms sie martwic czy wszystko jest ok. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-22 10:58:04
nie słyszałeś no co ty ja np. mam grupe krwi 0 i wpiepszam dużo mięsa bo moja grupa krwi pochodzi od mięsorzerców i dla tego staram się zeby większa częsc białka pochodziła własnie z mięsa i tochce z nabiału jem troche pszenicy by mieć lektyne podobno zwieksza mase mięśniową ale unikam produktów straczkowych takich jak soczewica czy fasola bo [...]
haxu to znaczy jakie ja tez uważam że powinnes priorytetem wracac na treningi SW one cie rozwina wszechstronnie , to co sie nauczysz zostanie ci na całe zycie, naucz sie jesc zdrowa żywnosc , zmien nawyki zywieniowe czytaj itd mozesz dodatkowo trenowac uzywajac obciazenia (własnego ciała) suplementy i odzywki to dodatki do diety a nie preparaty [...]
powinieneś jeść na redukcji ok 2500 kcal. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# na podstawie tego, możesz sobie ułożyć dietę, gdzie Ci wszystko wyliczy węglowodany- ryż, makaron i chleb pełnoziarnisty, kasza ok 2g/kg masy białko- mięso, ryby, jaja, ok 2,5g/kg masy tłuszcze- oleje, oliwa, orzechy, ryby, jaja, nasiona.. ok 1g/kg masy w/w [...]
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Co do węglowodanów jedz je po treningu i bardziej w [...]
Ćwiczył będę nadal, to pewne. Tylko źle się czuje bo wygląda jakbym dopiero co zjadł 5 posiłków, które osiadły gdzieś na dole. Jest coś co powinienem jeść/pić żeby się to pozbyć? Czy same ćwiczenia na brzuch powinno w końcu podziałać?
Wiem wlasnie tez patrzylam w ten sposob ze przeciez nie moglabym jesc produktow z bialkiem ale odzywki bialkowe to jednak co innego i nie bylam pewna :) a powiedzcie mi jeszcze czy jezeli chce ez zrzucic troche z brzucha to bialko nie bedzie przeszkadzac ? Slyszalam kiedys opinie na silowni od jakis dziewczyn ze jak chce sie schudnac to bialka [...]
warto robic aeroby po treningu silowym? jesli tak to co i kiedy jesc dopiero po aerobach wegle proste z kazeina czy same wegle starcza? czy od razu po treningu silowym dac bialko a wegle zostawic na koniec po aero, czy dac po treningu silowym wegle proste i kazeine, ale wtedy aeroby chyba nie mialy by sensu, tylko nie dawajcie zadnych linkow bo [...]
Co do diety ja bym zrobił na Twoim miejscu tak: I posiłek: - płatki owsiane (100g) -> szmaj śmiało z rana (ważny błonnik) - 2 jaja kurze II posiłek: - twaróg półtłusty (125g) - 2 jaja kurze - orzechy włoskie (30g) III posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest przedtreningowy - kurczak pierś (150g) - ryż brązowy (100g) - dodaj warzywa (najlepiej [...]
Czeki1990 przestań bzdury pisać, po pierwsze jak mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje [...]
Póki co mogę dostarczyć omega 3 z awokado, ryb chudych, olej lniany. Nie mogę póki co tłustych ryb jeść : ) Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-13 20:41:24
Póki co mogę dostarczyć omega 3 z awokado, ryb chudych, olej lniany. Nie mogę póki co tłustych ryb jeść : ) Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-13 20:41:24 Opisz w takim razie dokładniej ten problem.
Witam, bardzo dziękuje za pomoc. Czasem coś zamienię na inne warzywo aby się smak nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. [...]
Co do jedzenia, to masz jeść zdrowo, czyli bez proszków, konserw i słoików. Czyli jak zjesz wędzoną ćwiartkę z kurczaka, garść orzechów i pomidory, to będzie to dobry posiłek jak na Twoje warunki. Jadaj wszystko możliwie najmniej przetworzone. Czyli wędzony kurczak zawsze będzie lepszy niż kiełbasa czy jakieś plasterki wędliny. Od wędzonego [...]
Nie kojarzę tej nazwy, ale z drugiej strony tyle tych leków zjadłem w ostatnich 2 latach, że już mi tylko megace przyszło do głowy albo odstawienie orali. jitro pójdę do apteki zobaczyć co tam mają, megace drogo wychodzi ale jak będzie można normalnie jeść to już kasa nie ważna
HardTarget musimy zacząć od tego o jakim treningu mówisz siłowym? jeśli tak to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i [...]
Prośba o poradę i pomoc
