Jest zbyt krótki okres żeby oczekiwać jakiegoś efektu znacznego bo po prostu w tak krótkim czasie nie jesteś w stanie zrobić jakichś sensownych postępów. Ale już jakieś delikatne spadki powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, [...]
Nie rozumiem czemu chcesz stawać się niewolnikiem wagi, najważniejszy jest efekt afterburnout, czyli spalanie po treningu Mam twój wzrost i wagę i jem ponad 4000 kalorii dziennie, jedząc co chcę i chodząc wciąż głodny Tydzień przerwy od siłowni oznacza dla mnie jedzenie maksymalnie połowy tego, co jem gdy trenuję Nie wiem jak poważna jest Twoja [...]
[...] ale mysle ze 6-8miechow leczenia to jest standard dla ludzi ktorzy chca przyjac te 120mg i nie wiaze sie to z jakims wielkim ryzykiem nawrotu... co innego gdybym mial np jesc dziennie jedna tabletke, to przy 13 opakowaniach ktore powinienem zjesc trwalo by to az 13 miesiecy i chyba wlasnie w takich przypadkach moze byc jakies zwiekszone [...]
tomek - mam dietetyka i lekarza, za niedługo mysle zaczne, ale co do insy nie jestem pewien, najpierw musze sie wkrecic w porzadna diete co do grama itp, grunt ze w pracy looz, moge jesc o ktorej chce i jak długo chce etc wiec looz, gdyby nie to to bym inse odpuscił, ale pozyjemy zobaczymy
[...] kilka rzeczy ktore sie nie pokrywaja z praktyka Co do biegania to w sumie bez izoteku mozna sie zalatwic, a na nim tym bardziej. Trzeba bylo by duzo wit C jesc ja wcinam 1g dziennie co do wysypow ja mialem 1 powazniejszy ze tak mozna nazwac a dokladnie 2 duze podskorne na twarzy to to bolalo Zmieniony przez - beerciik w dniu [...]
[...] od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala 3-4gB/kgmasy ciala 5-7gWW/kgmassy ciala wiec teraz mi powiedz czy: - mam jesc znacznie wiecej bialka (zaznaczam ze robie mase ) ?? - czy sotoswac sie do tych proporcji co ci podalem ?? - czy wogole te proporcje sa dobre ?? 3. Napisales tez mu ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapomniałem dodać, brzuch ćwiczę na każdym treningu, tylko ze nie mam jak ćwiczyć we wtorek i czwartek (szkoła do późnych godziny). A co do planu to mi instruktor na siłowni taki rozpisał. Ale jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany. A co do diety, rano co jest zjeść najlepiej, i co w godzinach szkolnych ? Wystarczy kanapka z chleba [...]
Postaram się kierować tym : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html ile w ciągu dnia powinno być posiłków ? Ja rozumiem mam podać tylko co miałbym jeść, a wy pomożecie mi w dobraniu ilości ? :) Przepraszam, jestem laikiem i staram się do tego dojść metodą prób i błędów
No wlasnie tez tak podejrzewam i chcialem sprawdzic... (to do kalkulatora) A co do wywodu, tak samo uwazam. Przyklad z dzisiaj: Kolega z pracy pyta sie o 8:30 czy ide jesc a ja na to "tak, o 9, 11, 13 i 15" Z tym ze chlopaki wiedza ze to sa troche wyglupy i maja dystans, jak ja. Albo weekend. W ogole nie chcialo mi sie wychodzic pic bo [...]
"Nie łudzę się, że to już na zawsze..." - to chyba złe podejście. Jak jeść -wiesz, jak ćwiczyć też wiesz. Wynika, że chudłeś/tyłeś już też kilka razy - to co, opłaca się kolejny raz spinać, żeby potem znowu słabą wolą się tłumaczyć? Trochę przewrotnie Ci tu piszę bo motywacji żadnej nie czuję. Cel długoterminowy widzę - ale nie dociągnęłabym na [...]
jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]
a co Ty za dziwne pory jadania śniadania wymyślasz sobie? Śniadanie masz jeść o 9.00! co żeś oszamał? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-11 18:59:39
Hahaha, batman super :) Białka oddzielam od żółtek dlatego, że proporcje B do Ż w mojejmasie do omletów to 4:1, lub 3:1. Jak się przydaje do czegoś żółtko to wykorzystuję, a jeśli nie, to OUT, bo inaczej kusi, żeby dodać cukier i ukręcić... Wiem, że trochę je marnotrawię, ale póki co muszę je wyrzucać, bo się patrzą i mówią: EAT ME. EAT ME WITH [...]
[...] podchodzi. Rozpuszczalnosc ma znakomita, zadnych problemow. Co do smaku to ja mam czekolade i jest to najlepszy smak czekolady sposrod wszystkich bialek jakie mialem okazje jesc. Z No-Xplode dostalem tez probki Synthy o smaku truskawki, vanilli i mochaccino. Wszystkie dobre, a mochaccino po prostu miazdzy, smak rewelacja. Animal Pak uzywam juz [...]
[...] 64-65kg przy obecnej 74-75kg. Powiem Ci ze glownie miecho, jestem typem ekto-mezo z przewaga ekto wiec nawet nie wiem jak to jest byc zalanym Diete urozmaicam, staram sie jesc jaknajwiecej roznorodnych potraw zaby dieta nie byla monotonna - chociaz z poczatku mialem na to wy***ane raz zrobilem blad bo po pewnym czasie, gdy przytylem (okolo 5 [...]
[...] nayebac, bo narazie stopuje z dietą, jak bedzie hajs to ruszam z dietą na powaznie, bo kvrwa nie ma sensu stosowac diete np. przez 2 miechy i przybrac na masie, a potem jesc byle co zeby wszystko spadło... Juz mam propozycje dobrze platnej pracy, wiec jestem happy Tzn ona jest gdzies na 70%, w poniedzialek bede wiedzial na 100%. Przerobie [...]
[...] A nastepna sprawa.Bo w taki normalny dzien kiedy ide do szkoły...zaczynam od sniadania o 7 lub 8 zalezy jak mam lekcje. No i w ciagu dnia to co 2,5 -3 h powinno sie jesc..no i stosuje sie do tego.Ale np co w wolne dni...w piątki i soboty ide pozno spac zazwyczaj....(spac nie spie długo nigdy) i przewaznie na drugi dzien wstaje ok [...]
nie wiem czy nie robimy zbyt duzego spamu....;/ ale najwyzej bedzi ebanik hE :D z kolanami poszedłem do lekarza... jakos w gim. to jeszcze było... przesiwtlenie i kazał mi jesc duzo własnie twarozkow /jogurtow itd. z tego co pamietam wspomagałem sie WMA czy jakso tak nazwa (wapn magnez i cos tam jeszcze..... no i wtedy zaczłem pozadnie jesc... [...]
Wiek : 21 Waga : 65.5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany [...]
Izotek cz 3
