[...] posiłki? i czy takie jak wymieniłem wyzej, narazie nie wyszczególniałem wartości kalorycznych itp. tylko pytam oto czy dobrze to rozplanowałem i czy o takich porach powinnem jesc a najbardziej mnie interesują posiłki w godzinach: 10:00, 13:00, 17:15, 16:30 , węglowodany kiedy mam ich jeść jak najmniej, wiem ze w poroach popoludniowych, ale [...]
[...] BMR to moze byc ok.1550 kcal (ja waze 73kg, moj BMR to ok.1600kcal). Zejscie ponizej BMR jest polecane osobom doswiadczonym, na krotko (max.4 tygodnie). Ty bedziesz musiala jesc max.1000 kcal. To malo. Nie tylko jesli chodzi o zdrowie, ale o objetosc. Nie chce byc przykra, ale na czyms te 13kg zrobilas, wiec pewnie lubisz jesc smaczne rzeczy. [...]
Dzieki Marioosz, kochany jesteś, na taką odpowiedź czekałam, konkretną. Co do węgli typu makaron, chleb, etc, dawno z nich zrezygnowałam, zanim wogóle usłyszałam o CKD, moge wytrzymać dwa tygodnie jedząc same jajka i twarogi, słowo daję, próbowałam, ale nic wtedy prawie nie schudłam, bo jadłam zadużo tuńczyków w puszkach, maślanek owocowych, [...]
[...] odkladasz i zabierasz z gleby przy kazdym nast. powt. Co do coli zero - stwierdzilem ze to syf i bede unikal. Doszedlem do wniosku, ze to jednak totalna glupta starac sie jesc zdrowo (czy "czysto", jak kto woli) i zapijac to tym chemicznym scierwem. Malo pocieszne, ze nie ma kcal ;-) Takze u mnie cola/pepsi zero won z menu. Dodatkowo nie do [...]
[...] efekty beda swietne bez wegli prostych, "dosmaczaczy" czy nabialu (ktory badz co badz ma rozne opinie). Nie wyobrazam sobie jednak na redu wpychania niesmacznego zarcia. Jak juz walcze z glodem to chce w miare smacznie zjesc potem :-) Postaram sie na ostatni miesiac zrobic jak PROsi - wywale wegle proste, nabialy itd. Bedzie kura i ryz. Moze %-)
Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]
Jestem już :-D Kilka uwag odnośnie diety ;-) Wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony [...]
Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]
ciężko trzymać się faktów jak sam krewny 80latka się ich nie trzyma, bo raz jest że nic nie je, później prawie nic nie je, jeszcze później że może jednak zje 500kcal, a jeszcze kiedy indziej że może 500kcal plus to co córki go dokarmią %-) Majkel przepraszam za spam, to mój ostatni post na ten tematWidzę, że ciężko Ci trzymać się faktów. Masz [...]
[...] tak mysle a o takim treningu tylko tyle ze robie teraz cos zwanego treningiem dla niemieckich ciezarowcow zeby wiecej na lawie wyciskac. A problem jest w tym ze nie moge jesc tyle w dzien co normalny czlowiek w tydzien i jakos musze wyjsc z nadwyzka kaloryczna i mysle o gainerach itp. a drugie pytanie to czy moge kupic puche krety, gainera, [...]
okej rozumiem. czyli te produkty zaszkodzily by po bieganiu zamiast przeniesc korzysc, tak? ale co mozna innego (lekkiego) zjesc na noc prosto przed snem? :(( problem jest taki, ze nie potrafie jesc na noc, tak jestem przyzwyczajona i zle sie czuje jak zjem cos 'wiekszego' tak pozno. a taki jogurt jakos przechodzi. wiec co zrobic? Moje [...]
Noo z tym nabiałem też poszalałaś... :) a co do deserów na stołówce.. No nie ma wyjścia innego jak po prostu ich nie jeść jeśli są w takiej postaci. No i chyba nietrudno rozpoznać jogurt owocowy czy owoce z puszki.. To że ktoś je przed Tobą stawia to nie wymówka ;-)
No co Ty mówisz ? Nie znoszę go i staram się nie używać Co Wam wszystkim się tak w nim podoba ? To że jest oryginalne, a przy tym nie brzmi jak Gertruda % niewiele bo 70 - matura była dosyć podchwytliwa a ja korzystałam właściwie tylko z tego co usłyszałam na lekcji Ja też jechałem tylko na tym co na fakach, z rozsz. geo miałem chyba 78 a z [...]
[...] ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic to wiadomo, ze spadlem (do 66kg). Oczywiste jest, ze latwiej jest mi wrocic do wagi niz komus kto chcialby nagle 6kg w 6tyg zrobic Dieta... wyglada mniej [...]
[...] takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic bedzie po pewnym czasie nabierze sie takich nawykoe ze mozna intuicyjn ie jesc ale jak sie konkretnie przyklada do redukcji a ma sie pendencje do tycia tak jak ja to bez wagi i wyliczen ciezko by mi bylo sobie poradzic podobne cwiczenia robie na [...]
Bardzo dobrze,że wreszcie zrozumiałaś że jesteś chora.Miałem identyczny problem i dzięki m.in. ludziom z tego forum jeszcze żyje.Ja miałem styczność z tą chorobą przez 3 lata i wiem doskonale do czego potrafi doprowadzić człowieka. Jeśli chodzi o diete,a raczej to co powinnaś jeść to ja bym bardzo zachęcał do jedzenia sera [...]
[...] Obwód łydki : 40 -----40 Wytrwalam mialam kilka wpadek,ale od dwoch tygodni jade czysciutko.nawet ostatnio w tyg maz przyniosl wieczorem orzeszku prazone i tak pachnialy ale nie zjadla a nawet wyzwalam go ze ma przy mnie narazie nie jesc.i posluchali co dalej?Jak mam od poniedzialku jesc,jak narazie to chyba wszyscy sie na mnie obrazili.
na temat diety.Przewaznie staram sie jesc 1płatki owsiane z rana +rodzynki+orzechy dla samku ok 200g 1l mleka,2w szkole ryz ok.300g plus piers z kurczaka(to roznie zalezy jak pani w sklepie da hA :Dok.300-500g,/nie zawsze mam piers to biore z 4 jajka )do tego chleb z szynka,serem,(smieja sie ze biore cały bohenek)(w szkole staram sie jesc co [...]
Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]
Dziennik RafalRRRR
