długo mnie nie było, posypuję głowę popiołem i wracam}:-( skończyłam, pierwszy plan treningowy 1 by Obliques z takimi maxami Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 50 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg [...]
Zdjęcie sylwetki wrzucam niżej; jednak wydaje mi się że masa chyba w moim przypadku jest konieczna, mimo pewnego zatłuszczenia brzucha (efekt wcześniejszych niestety nawyków żywieniowych; i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli [...]
Dziś trochę więcej białka bo wypiłam odżywkę przed basenem, poszlam na tyle późno, że nie dobrze byłoby z pustym żołądkiem ale nie chcialam też pływac po jedzeniu. Zrobiłam interwały na basenie 10x 50m szybko, 50m wolno potem lajtowo jeszcze dobialm do godziny. Jestem wykończona. Miałam w święta dwa dni odpoczynku a jakaś zmęczona się czuję. Nie [...]
no niby tak ale moim celem teraz jest silownia, a lafay jako uzupelnienie kiedy nie moge dotrzec na silownie itd, a ty masz ta o odzywianiu? bo jak prowadzi w niej za raczke co jesc a co nie to sie oplaca :-)
Witaj, Nie no szaleńcem nie jestem, od tego zacząłem :) Ostatnie badania krwi morfologia, rozmazy itp., mocz i Tarczycowe (TSH, FT4) lutym 2016 oprócz cholesterolu (tego złego) wszystko w normie, no tarczycowe 2,52 na normę 4, ale endokrynolog powiedział, że w USG jest wszystko dobrze więc nie włączy mi żadnych leków, echo serca i usg głównych [...]
1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? Tak by bylo ci wygodnie cwiczyc i tez tyle ile ci pasuje, prawde powiedziawszy twoje bieganie nie musisz traktowac jak trening silowy wiec starczy ze masz weglowodany w czasie dnia bys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś chudy jak wykałaczka tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]
No wlasnie Nadyjka88 tak sie mysli na poczatku bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie...
Każdy roślinożerca wytwarza choćby endogennie witaminę B12. Także jednak skłaniałbym się ku temu, że bliżej nam mięsożercom niż roślinożercom. Nie wspominając o tym jak problematyczne dla nas jest trawienie większości roślin w dużych ilościach. Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, [...]
Nie popadaj ze skrajności w skrajność, nikt mu nie mówi, żeby był znawcą dietetyki, ale na poziomie takich cyklów niestety trzeba mieć już pojęcie co jeść.
750mg co 6 dni jakis cyber pharmaceuticals dostalem od znajomego na test 3 butle i zarzekal sie ze bede zadowolony to bije i faktycznie konkretnie czuje a przeszlem z enana apteki diety nigdy nie mam staralem sie jesc w miare czysto tym razem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-09-20 00:12:14 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-09-20 00:12:53
Racja:) Ale puki co tak niestety jest:/ Co powinienem jeść szczególnie?? Słyszałem, że dobre są takie produkty jak np jogurty czy maślanki:D:D Jakeigo jedzenia powinienem się wystrzegać i co oprócz produktów, które wymieniłem trzeba jeszce jeść w większych ilościach?? :)
[...] taki jest, to moim zdaniem spokojnie mozna go zastapic, bo zawsze tam troche tej serwatki wrzucili wiec napewno to lepiej niz jakis chleb z kielbasa lub parowki. Czy inen swinstwa jakie ludzie potrafia jesc. Ale ogolnie amsz 100% racji, jak mozna, jest czas, ma sie apetyt i czas i kase na dobre zarcie to nie ma sensu zastepowac. SOG dla ciebie.
"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]
A nie może mi ktoś konkretnie w 3 zdaniach skrócić to co tam musiałbym szukać przez godzinę? Wiem, że jestem nowy, ale mam masę spraw do załatwiania, a moje pytanie nie było skomplikowane... co jeść i czego unikać , chcąc schudnąć z 8kg biorąc ALC (2 kaps/d), kofeinę i witaminki. na pewno tłuszczy będę musiał unikać, ale w takim razie co jeść np. [...]
kto wie co siedzialo w miesie ... - mozna jesc mielone miesa- jesli osoba w punkcie sprzedazy mieli je przy Tobie a i jest zaufana co do zrodla miesa ... moze krople zoladkowe - doraznie ? jak nie przejdzie lekarz
Aha, więc białka się różnie wchłaniają, to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - [...]
Nie rozumiem niestety co masz na myśli pisząc, że po powrocie z pracy jesteś głodny i możesz jeść w nieskończoność. Następnie piszesz, że nie jesteś specjalnie głodny. Gdzie tutaj jest sens? Możesz jeść, ale w sumie nie masz ochoty? Jeżeli masz na myśli to, że jeść w przed/w pracy dwa posiłki i jeden zostaje na powrót z pracy, którym się nie [...]
Nie rozumiem niestety co masz na myśli pisząc, że po powrocie z pracy jesteś głodny i możesz jeść w nieskończoność. Następnie piszesz, że nie jesteś specjalnie głodny. Gdzie tutaj jest sens? Możesz jeść, ale w sumie nie masz ochoty? Jeżeli masz na myśli to, że jeść w przed/w pracy dwa posiłki i jeden zostaje na powrót z pracy, którym się nie [...]
Żeby nie było że odpuściłem to jednak coś tam działam. Trening całkiem inny, można by rzecz że wprowadzający. Postanowiłem że ten tydzień będzie wprowadzający po chorobie a kolejny już na normalnych treningach. Testuję dietę IF i powiem tak szczerze że podoba mi się, łatwiej mi nie jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą [...]
make_yourself_proud/rekomp
