Aha :) Dzięki za odpowiedzi. Postaram się usunąć soki ze zbioru płynów pitych przeze mnie (zostanie tylko woda i zielona herbata...nice ;d). Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg, trening, ok 30-40min, a po nim 30-40min jazdy na rowerku stacjonarnym. Może tak być? Skoro chcę usunąć głównie tłuszcz z klatki i pierwszej kolejności ją wyrzeźbić to [...]
[...] dzisiaj przeplynelam kilometr :), bez przerwy!, wprawdzie tylko zabka ale i tak jestem z siebie dumna :). A co do tych przepisow, to moze ma ktos cos ciekawego, ja uwielbiam jesc co widac :), ale przede wszystkim uwielbiam smak, ziola, przyprawy itd, cos ciekawego. Co moge zaproponowac to np: 1. nadziewany kabaczek, bardzo proste w wykonaniu a [...]
no to gratuluje pomysłu,dziewczyno. Nie masz się co chwalić. JA też jestem w stanie zgubić trzy kilo i to w dzień. Ale nie tędy droga do zdrowia i ładnej sylwetki,bo zaczniesz jeść normalnie i wszystko Ci wróci,nawet z nawiązką.
Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
tak, 1500 kcal dla dorastającego mężczyzny to mało Ja pół roku temu byłem na redukcji, 2200KCal jadłem dużo białek a mało weglo. jeśli twooj jadłospis redookcyjny był podobny do tego zaprezentowanego powyżej, to nie dziwie się brakiem rezooltatoow No i powiedz mi jak ty sądzisz ?? Bo ja przeczytałem wszystko co tam było, i nijak ma się to do tego [...]
Jako że nikt się nie kwapił z pomocą postanowiłem bez liczenia kalorii jeść zdrowiej i odpowiednio dobierać produkty i co? po 9 dniach mam 2,8kg mniej, bez treningów, praktycznie nic nie robię. Już się nie mogę doczekać będę mógł wrócić na siłownię, do tego dojdą aeroby i waga powinna iść w dół jeszcze szybciej :)
Trening jest ok, ma wszystkie ćwiczenia, których potrzebujesz. Ale martwi mnie brak diety, bo bez tego żadnych większych zmian w sylwetce nie odnotujesz. Jeśli mozesz jeśc tylko na mieście to wybieraj normalne restauracje gdzie mogą Ci wszystko poważyć. Choć nie wiem co to za praca, że nie możesz wziąć pojemnika ze sobą.
no to jedziemy z tym koksem. 1. śniadanie!!! jeśli aeroby to naczczo, ale jeśli trening siłowy to porządne, węglowodanowe i trening ok.1,5 - 2h potem. najlepsze bo sprawdzone przez tysiące ćwiczących to płatki owsiane na wodzie plus owoce i jakieś źródło białka,biały chudy,białka jaj, odżywka co kto lubi 2.śniadanie!!! jeśli dopiero po aerobach, [...]
Wiek : 20 Waga :59;] Wzrost : 177 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder : 94 Obwód uda - ok 53 chyba Obwód łydki - szczupłe bardzo, nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra :< W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]
Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy [...]
Moje przeciętne spożycie kalorii wynosilo 1600 -1800 przed rozpoczęciem diety wg porad sfd. Bazując na poscie Tyki i korzystając z załączonego do niego licznika obliczyłam, przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - [...]
W takim razie, proszę o wyjaśnienie ostatniej kwestii. Wszędzie na forum jest rozpisane "jedź tyle i tyle, masz mieć bwt tyle i tyle i będzie dobrze". Co jest złego w kiełbasie np skoro brakuje mi XX tluszczu i XX białka oraz mam wystarczająco kalorii żeby ją zjeść. Co do ilości posiłków, każdy ma swoje preferencje, mi osobiście się nie chce ich [...]
CZeść. Moim zdaniem masz kiepską dietę to co napisałeś według mnie w ogóle kupy się nie trzyma ! Jeśli chcesz nabrać masy powinieneś spożywać zdecydowanie więcej mięsa w twoim przypadku radził bym ci zjadać juz w pierwszym posiłku na przykład pierś z kurczaka nei musi byc z ryżem powiedzmy z pumperniklem . Generalnie twaróg jako ostatni posiłek [...]
Wiek :15 Waga :58 Wzrost :167 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :91 Obwód uda:46 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)tańczę 2 razy w [...]
[...] Ci mięśnie też wierzysz?? Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak reklama?? ile masz lat? ogarnij się A wiesz co to IRONIA? Bo chyba nie... :] Oto moje suple. Raczej wiecej mi narazie nie potrzeba, co myslicie? Staż: 7 miesiecy. 60kg/183cm Zacznij jesc Jakbyś niewiedział to przytyłem już 8kg na diecie dobrej i wiem od czego jest gainer i białko
No proszę, proszę. Dokładnie tak, jak napisał Lyle McDonald, nawet gorzej: wróciłaś do punktu wyjścia w ciągu miesiąca, podczas gdy średnio trwa to 3 miesiące, Po chvja się redukujesz, skoro i tak wszystko zdupczysz, kiedy tylko coś osiągniesz? Co masz na myśli pisząc "dieta oczyszczająca". Przykro mi, ale co się stało, to się nie odstanie. [...]
[...] inna i nie wierze w jej stezenie) Z zarcia codziennie min. 0,8 kg kuraka, 4 torebki brazowego ryzu, sporo oliwy z oliwek, 4 cale jaja, wpc ostrowia 50g i jeszcze niedlugo dorzuce pvl vextargo jak gdzies w koncu uda mi sie kupic. Jakies sugestie? Ryzu juz nie daje rady jesc, zreszta body pisal, ze to bez sensu pochlaniac takie wielkie ilosci :]
Dzięki za szybką odpowiedz ;-). Mam następne pytania, a więc : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między [...]
Kupuję teraz w osiedlowym mięso z pewnego źródła, warto czasem się pofatygować i jeść wiedząc co jesz:-) Lepiej już jak w sklepie zmielą Ci przy Tobie niż pakowane gotowce.
Ktoś może skomentować moją miskę z trzech ostatnich dni? Słowem wyjaśnienia to ćwiczę cały czas odkąd założyłam dziennik ale przestałam w grudniu dobrze jeść i się posypało. Od stycznia wyczyściłam miskę na zasadzie wywalenia śmieci *(gł. słodycze) a od kilku dni zaczęłam znów sobie zapisywać co jem i w jakiś ilościach. Ćwiczę , jak dawniej, co [...]
Paulis24 / Moje odchudzanie
