co jesc po treningu

[...] ww 4g/kg - 380 Oraz zmienilem troszke meni - do ktorej mam teraz pytania. A mianowicie, o 15 mam glowne danie, a o 16 trening, nie lepiej z tym glownym daniem poczekac i zjesc po treningu ? a na siłce na czczo (tylko 1-2 posiłek) - poniewaz do kurczaka w kazdym rodzaju mam ograniczony dostep, tzn finanse i dlatego moge sobie pozwolic tylko na [...]

[...] jeszcze do tematu tego co warto jeść w okresie po wykonanym treningu, to polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Wracając do bananów,możesz [...]

[...] Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki beda duzo gorsze? Jesli nie i moge jesc sniadanie, to czy moze to byc wlasnie musli z jogurtem? Co jesc po treningu? Jakie produkty z diety powywalac zeby byla bardziej efektywna? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* [...]

[...] jeden atlas, sztangi sztangielki, wlasciwie wszystko, nie ma bierzni i takich tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam dokladnego planu, ale staram sie jesc mniej wiecej w ten sposob: Rano: Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami itp., pieczywo z miodem, dzemem, pozniej z szynka i pomidorem lub inne warzywa. Na 2 sniadanie sok [...]

[...] przysiadów Dieta ktora przedstawilem jest do dieta jaka zalecil mi kolega z klubu kolarskiego do ktorego naleze, i na pewno nie pasuje ona do cwiczen na silowni. Co jesc po treningu? przyjacielu to z dietą lekko mówiąc niewiele ma wspólnego choc pewne dobre nawyki są jeżeli chcesz zwiększyć coś masy mięśniowej przydałoby się jeść [...]

Ok. a więc tak, poczytałem co nieco i ułożyłem sobie diete (podobno najlepiej jeść mniej ale za to 6-7 posiłków dziennie: Może wstępnie rozpoczniemy: I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) i [...]

Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na pytanie "Co jeść po treningu?" "Co jeść na kolacje?" bez uwzględnienia tych posiłków w kontekście całej Twojej diety / treningu / rozkładu dnia / celów treningowych itd. Jedni będą jedni na kolacje białko i tłuszcze a inni będą potrzebować również węglowodanów. To nie jest takie proste, że dla każdego [...]

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

[...] i mozliwosci. Narazie nie przejmuj się dieta co nie wyklucza tego ze powienienes darowac sobie z aktulanej diety złe nawyki ,powienienes wiedzieć co jeść a czego nie i co jesc po treningu i przed treningiem.zaczym twoj organizm zapozna sie z wysiłkiem to twoj mozg sam da znac ze potrzebuje diety. poczytaj troche postow co po treningu i przed i [...]

[...] wiekszych opisow: 9 - pobudka i jakiejs cwiczenia aerobowe (bieganie, rower) 9:30-10 sniadanie (cos lekkiego, platki z mlekiem, jogurt) 12-13 2 sniadanie (nie mam pojecia co jesc) 15-16 obiad (ziemniaki i zawsze cos do tego, jakis kotlet i warzywa) 18- tak cos przekasic 19-20 trening (oczywiscie co drugi dzien) 21-cos po treningu (hmm tez nie [...]

[...] swoj system zywienia. Czytalem artykuly o diecie na kulturystyka.pl, dowiedzialem sie cennych rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc po treningu. Z tym ze nie chodzi mi tutaj o wypisanie "weglowodany proste, zlozone" lecz raczej nazwy zywnosci w stylu [...]

Dzięki wielkie za wyjaśnienie postaram się wykonywac suminnie te treningi .Odnośnie mojego treningu to niestety nie mam trenera szkoda wielka .Raczej pytam się gosci z którymi się wspinam ale to juz teraz za mało .Treningi raczej staram się wykonywac 4x w tygodniu i tak jest zawsze chyba ze naprawde jestem już zmeczony .Nie jest to jakieś chop [...]

łydki zostawiam 3 seryjki na każdym treningu, bo i tak juz nie ma co zmieniać planu; tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach(jak sobie przypomne, raz nawet zapomniałem), może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie [...]

dzięki za szybką odpowiedź. Mam tylko wątpliwości co do punktu 2 - co jeść po treningu. Nie mogę tego znaleźć z notatkach (sporo ich robiłem miesiąc temu podczas wertowania forum hehe), więc nie zacytuje ale w podwieszonych artykułach pisało: - spożywanie carbo itp. po treningu nie jest zalecane w treningu areobowym (siłowy i masa - owszem). [...]

1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]

[...] atlasie, szału niema ale kupiłem po dobrej cenie. Do tego jakieś ćwiczenia w domu i będzie ok. /SFD/Images/2015/10/6/c7853bdfde8f461a94fce005ca728528.jpg Powiedzcie mi jescze co jeśc po treningu, czy to po bieganiu czy po siłowym. Banan to jedyne co mi świta po głowie, do tego ryże itd, ale tego mam już sporo w diecie. Mięsa staram się [...]

Jeśli chodzi o ujemny bilans kaloryczny, to na pewno taki mam w te dni które wykonuje interwały. Te interwały stosuj od około 1,5 miesiąca i zgubiłem 2kg. Staram się również nie jeść po 18, ale nie wiem czy to dobrze, że nie jem po treningu? A co jeść po treningu jak kończ np. o 21? A jeśli chodzi o glutaminę i Hmb, to polecacie??

Mam pytanie dot. śniadania - otóż ćwiczę rano od 6.30 do do ok 7.00 codziennie tylko że raz biegam na bieżni a raz chodzę na siłkę. Mam jakieś 66 kg 175 cm wzrostu - dodam że nie ćwiczę żeby schudnąć tylko tak dla ogólnej kondycji. Ostatnio dużo czytam na temat odżywiania i sam już nie wiem co jeść po treningu czyli ok. godziny 7.00. Do tej pory [...]

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

"tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach" * tauryne zawsze 2g do kreatyny w nietreningowe też, kup tauryne w proszku oplaca sie bardziej, pora brania ok "jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do [...]