Z tego co piszesz widać, że głupi chłopak nie jesteś i mówisz z sensem, wiesz gdzie leży problem. Moim zdaniem jeśli chcesz zacząć coś robić na własną rękę to zacznij od przygotowywania zdrowych posiłków i nie licz żadnych kcal. Jak zaczniesz jeść zdrowo to już powinno ruszyć bo jedząc tak nie jest tak łatwo wpychać w siebie te kcal. Kolejna [...]
Siemka miałem zalatanie przez weekend i wczoraj i sorki że wcześniej nie odpisałem. W weekend dietka dosyć dobrze może z wyjątkiem piątku ale i tak uważam że na plus. Wczoraj podobnie jak dzisiaj tylko na noc zjadłem trochę gotowanej wiesjkiej kiełbasy hvjowo ale miałem straszną ochote bo rzadko jem takie rzeczy ( nie lubie ) a jednak wczoraj :S [...]
No i widzisz tu pojawia się problem ale dobrze,że zdałeś sobie z niego teraz sprawę,ponieważ nie ma sensu układać diety skoro nie będziesz miał tych produktów co trzeba.Nie wiem co masz i będziesz miał w lodówce za tydzień więc sam widzisz,że to trudna sztuka takie układanie.Nie możesz zastąpić wprost 100g piersi 100g jajek to już inne proporcje [...]
to juz pisałem robiłem co jakiś czas badania estro mniej wiecej co miesiąc i na samym teście miałem 2x/3x norma jak było wywalone to było max jaki miałem. A na gdy dodałem turke już 2 razy wywaliło mi estro 5x norma musiałem sie nieźle najeść symexu żeby to zbić przed symexem - tu już zacząłem jeść ture. 162 (1-34) chyba z 6 tab symexu zjadłem [...]
czyli tak jak myślałem, mutant mi pomoże. postaram się jeść to co wyczytałem w tym dziale, czyli: jajka, płatki, serki, oliwki, warzywa i inne. mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie [...]
Wyrzucając panierkę, wykrajając fat i przyrządzając porządnie - duszenie lub piekarnik w czym problem? Nie każdy ma na tyle kasy żeby ciagle jeść pierś kurczaka/ryby itp. Często się bierze to co na promocji i jak schab wpadnie w dobrej cenie to nic tylko jeść. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-11 15:22:19
Wydaje mi się że Ty wyciagasz wnioski z własnego doświadczenia bo ja ci napisalem że exe mogłem jeść jak cukierki i dopiero ari zrobiło robotę a teraz exe mi moment zbija. Nie bierzesz pod uwagę wielu czynników, jadłes exe nie dzialalo i nawet estro poszło w górę i od razu ze exe też odbija, nie ma takiej możliwości wręcz przeciwnie, exe z [...]
Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]
xeal1990 odpowiesz mi na moje pytanie? Możesz kupić białko, nie zawsze chce się ten twaróg przykładowo jeść, wybór jest duży, ale polecę to co ostatnio polecam każdemu - Syntrax Matrix. pzdr/
Kabanosy poszły w zapomnienie. Jestem już po dwóch treningach interwałowych i powiem, że jakoś szybko zlatuję mi te 25 minut, a czuję się jak po kilku godzinach jazdy na rowerze;). Ostatnio miałam pewien problem...cała treść żołądka podchodziła mi do gardła, brzuch niemiłosiernie bolał. Utrzymywało się to aż kilka dni. Od dwóch dni jem zamiast [...]
Szmidziak co to znaczy jedz duzo?? Nie tzreba jesc duzo tylko jesc z glowa:) co mi po tym ze bede jadl duzo czegos jak****a zrobie na takiej diecie:) pozdro
Starałem się zmienić trochę jedzenie, co z tego wyszło poniżej. Przykładowe 3 dni diety, ten z rybą możliwy 1 w tygodniu. Proszę o pokazanie błędów. Z góry dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? [...]
[...] lub czarny, kminek, lub inne ziola kt lubisz , dodaj olej slonecznikowy tak by mieso pozostalo zanurzone w zalewie nast dnia smaz na patelni tefl - nie bedzisz wiecej chcial jesc kurczaka. co do innego miesa wolowego to niestety trzeba je dusci kilka godzin by skriszalo uprzednio trzxymajac w marynacie do wolowiny co najmniej dzien. pozdr mc
mandua, nie martw sie o wyniki, one przyjdą, pamiętaj o treningu, trenuj tak aby twoje ciało się nie przyzwyczajało, co trening zwiększaj szybkość/ilość (nie mówię od razu wielkich zmian). Pamiętaj o diecie to podstawa, także sen jest kluczowy, miałem problemy na przybraniu na wadze dopiero jak przypilnowaniu diety(chociaż było ciężko, na diete [...]
oki, likwiduje nabiał pozostawiając tylko serek wiejski wieczorem (150g), resztę produktów zawierających białko dokładam z mięs i ryb (coby było 110g) :-) czy tak ????? }:-( wyczytałam, ze sery białe najlepiej jeść jako ostatni posiłek, więc mogę go chyba tam zostawić; Co do wytrwałości --- to DZIĘKUJE SERDECZNIE ---- bo już się boje, ze [...]
Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]
[...] kokosem wtedy jest 100% kokos, nierafinowany. CKD to nie jest tylko dieta, to jest połaczenie diety i specjalnego treningu. Czytaj , douczaj sie bo malo wiesz, na ckd chcesz jesc wegle ? Zwariowałeś chyba :) Wegle do 20g z warzyw, czyli np. 200g pomidora, 100g ogorka, 100g brokuła, 5g czosnku i bedzie okolo 17g. Nie bierz sie za CKD lecz wiecej [...]
od 2 miesiecy prawie wcale chleba i bardzo rzadko zdarza mi sie jesc po 18-19. Od jakis 2-3 tyg moj ostatni posilek to obiad ok 15-16h. Troche nie tak do tego podchodzisz. czy to jest wina nie spozywania tych bialek po treningach??? Jedni mowia i pisza ze to konieczne, inni ze nie bo to przyrost masy (czego nie chce). Białko powinno sie spozywac [...]
Adisken, powiem tak: chudnąc i tak hardkorowo ćwicząc, na pewno jakoś wyrobisz kaloryfer, problem w tym, czy jeśli po tym cyklu treningowym zaczniesz normalnie jeść i okroisz treningi, możesz przybrać na wadze. Zarysy mięśni znowu zanikną, a Ty znowu zaczniesz redukcję i tak w koło Macieju.. Co do szkodliwości 6 Weidera na lędźwie: czy [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
