To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie :) Po co tu jestem? Potrzebuję pomocy, jak większość z nas. Rad osób mądrzejszych. Motywacji. I solidnego kopa w 4 litery jak coś schrzanię. Jaki mam cel: Po pierwsze: chcę jeść jak człowiek, tak żeby nie chodzić głodna. Ale też chcę jeść zdrowo. Ciężko mi będzie na pewno zrezygnować [...]
Cześć wszystkim. Jestem kobietką i mam problem z odchudzaniem, doszłam jednak do wniosku, że sama sobie z nim nie poradzę i potrzebuję fachowej pomocy :( Mam 19 lat, od wieków bywałam na różnych dietach, na zmianę tracąc i zyskując kilogramy. Byłam na tyle głupia by stosować diety cud i różne głodówki. Ostatnio byłam na diecie 900 kcal... , [...]
[...] cos daje...) cwiczenia z hantlami max. 8 kg(moje ramiona sa strasznie slabe), jazda na rowerze stacjonarnym, twister. Silownia odpada. Co lubisz jeść na śniadanie: nie umiem jesc sniadania...slyszalam, ze najgorszy grzech, ale nie umiem sie przelamac.. Co lubisz jeść na obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies! :-) To mój pierwszy post tutaj, ale obserwuję z ukrycia forum już od jakiegoś czasu :-) Zdecydowałam się na ujawnienie, ponieważ chcę zmienić swoje ciało pod okiem najlepszych };-) Nigdy nie stosowałam żadnych diet, ograniczałam jedynie słodycze, które są moją zmorą, jednak zawsze moją sylwetkę można było [...]
Witajcie :-) Nie bez lęku, ze wstydem, ale piszę: Wiek : 36 Waga : 52 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym [...]
Witajcie! Znam i czytam Was od bardzo dawna, bo kiedyś żyłam aktywnie i próbowałam trenować MTB. Ale ostatnio się "zdenerwowałam" na siebie, że przez 2 lata wszystko szlag trafił. Od roku mam stresujące życie, a przez to jak radziłam sobie ze stresem rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie [...]
Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]
WAGA 90 kg WZROST 172 CM WIEK 26 LAT TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min temat z treningiem: http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z [...]
[...] jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast jajek moge zjesc cos innego? serek wiejski np? okolo 10 jak jestem w szkole - tu najczesciej pare bulek z szynka lub serem, to za malo, [...]
[...] Moja ogolna dieta polegala na kebabach i innych fastfoodach, chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, wierze ze dam rade. Ale tu pojawia sie problem co jesc? Jak zaplanowac sobie diete. Na co zwrocic uwage i czego duzo mam jesc. Kolejne pytanie bo z tego co wyczytalem najwazniejszym skladnikiem do budowania miesni sa [...]
Witam wszystkie Lejdis. Mam na imie Monika i podgladam forum juz od pewnego czasu. 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z pakiernia, gromadziłam ,,sprzet" i stworzyłam swoja mała koksownie .Przez te 2 lata udało mi sie zejsc z wagi 69 kg , zmniejszyc obwody i zbudowac troszku miesnia oraz zdobyc jakies tam pojecie o prawidlowej technice [...]
[...] godzine utrzymuje tetno na poziomie 65-75% max) do tego chce zaczac brac thermal pro ktory mi zapewne pomoze :) po obliczniu calego dniowego wysilku wychodzi mi ze musze jesc dziennie 2500 kalorii tyle i niby wszystko pieknie i ladnie ale wlasnie o 8 wychodze do pracy i wracam o 18 po obiedzie wsiadam na rower i ganiam godzinke z kawalkiem [...]
[...] mg/dl mam jeszcze morfologie krwi no ale z tego co sie dowiedzialem to wszysko z nia ok jest zazywam hepatil 3 razy 1 tabl. bede wdzieczny za wszelkie uwagi, takze te co jesc/czego nie jesc... jestem kompletnie zdezorientowany z jednej strony wydaje mi sie ze to nic powaznego bo w koncu pani doktor sie strasznie ociaga a z drugiej strony... [...]
Wiek : 26 Waga : 63,7 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (?!) Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport [...]
Witam! Jak w temacie, mam 25 lat, 174cm wzrostu i ważyłem 115kg. Przez 2 miesiące zrzuciłem 10kg. Zapewne wielu będzie się zastanawiało jak mogłem się doprowadzić do takiego stanu... Długa historia, a nie chcę się niepotrzebnie rozpisywać, przynudzać czy brać na litość. W skrócie, jakieś 6 lat temu zdiagnozowano u mnie zaburzenia [...]
[...] do formy sprzed porodu. Mam nadzieje, wrócić do zdrowych nawyków, gdyż macierzyństwo spowodowało, ze potrzeby żywieniowe zeszły u mnie na dalszy plan ;) wiem, ze potrzebuje jesc wiecej a także lepiej jakościowo(karmie piersią) W tym momencie moja aktywność ogranicza sie do kilkugodzinnych spacerów i basenu 2 razy w tygodniu. Na początek [...]
Wiek : 18 Waga : 60,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni ale do tej pory nie stosowałam żadnej diety więc i efekty pewnie marne. Jedyne co to staram się jeść ciemne pieczywo i nie używam cukru i staram się unikać słodyczy. Liczę na to, że to forum pomoże mi się zmobilizować i wytrwać. Moje dane: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 [...]
Cześć dziewczyny! Zamierzam zacząć dietę redukcyjną - od dwóch tygodni chodzę codziennie na spinning (1 godz) ale nie schudłam ani trochę więc mam nadzieję że pomożecie mi trochę w ocenie tego co jem codziennie i doradzicie a propos treningów. Z tego co czytam to macie naprawdę dużą wiedzę i szczerze liczę na to że coś tam się uda jeszcze ze mnie [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 84,2 Wzrost : 172 Obwód szyi: 34 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem: 83 Obwód ramienia(na poziomie tricepsa mniej więcej) : 32 Obwód talii : 79 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 *W którym miejscu najszybciej tyjesz : gdy utyje, to od razu widzę o brzuchu, choć [...]
nubivagant - nawrócenie zbłąkanej duszy
