[...] 20 g kolajca 50 g 2 kolacja 20 g ale to bylo 6 lat temu, teraz jadlem moze 2-3 razy tyle nawet, bo nie moglem wytrzymac poprostu.... lekarz mowil mi ze jak jestem glodny to daje wiecej insy i jem wiecej, jak nie chce mi sie jesc to mniej insy. tak samo przed treningiem np. jadlem obiad to dawalem pare jednostek mniej... Wiec co radzicie ? pozdro
ok dzięki za radę to je sobie odpuszczę i nie dorzucam ich do diety nie mam ściśle obliczonej diety staram się jeść 6 zdrowych posiłków dziennie co 3 h jestem na redukcji i w sumie jeżeli więcej od nich przytyję niż nabiorę czystego mięcha to nie warto Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2011-02-21 17:52:15
Sprawa jest prosta - posiłek przed treningowy to sprawa bardzo indywidualna, są ludzie którzy potrafią zjeść w szatni i od razu ćwiczyć są ludzie którzy potrzebują nawet i 3h by zacząć ćwiczyć, także tu ile przed treningiem jeść nie podawałbym konkretnych godzin, inną kwestią jest już to czy na treningu korzystamy z tego co zjedliśmy przed.
Ale co ja mogę zrobić z idealna dieta jem kiedy mogę. I myślę że nie jem aż tak źle. Piersi z kurczaka, ryby, krewetki,żeberka i karkówka do tego ryż kasza brokuły. Więc jaki błąd popełniam skoro mogę jeść tylko na 3 przerwach w pracy.
Ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do tego co napisałeś. Nie wiem również, czy dobrze Ciebie zrozumiałem. Miałeś zbyt dużą aktywność fizyczną na treningu i chcesz jeden dzień odpocząć całkowicie od treningu? Pytanie nasuwa się, dlaczego masz codziennie treningi? Jaki jest tego powód? Jakie są to treningi, jakie jest Twoje doświadczenie i cel [...]
[...] nie jestem w stanie przelknac tyle kcal z pozywienia w formie stalej a oliwa i mleko wchodza bez problemu i maja duzo kcal a otrzymalem taki lipny metabolizm ze przy 3500 kcal waga stoi i musze jesc co najmniej 4000kcal na masie, zeby np. dostarczyc to z ryzu kurczaka itp produktow musialbym nic nie robic tylko caly dzien przezuwac i 1h cwiczyc.
Ważyłem tyle co Ty, zacząłem ćwiczyć i równocześnie więcej jeść, waga idzie ale bardzo wolno, jedna rzecz zmieniła wszystko. Dodałem do posiłku oliwę z oliwek na zimno (można pić samą) np 2 łyżeczki 3 razy dziennie. Waga w ciągu kilku dni skoczyła do góry. Testowałem to tylko na sobie, widocznie brakowało mi tego składnika. Jeżeli chcesz to [...]
Jak już wcześniej pisałem trenuje 2 lata, trenuje systematycznie, ale jak już napisałem treningi nie były raczej przemyślane,głównie starałem sie ćwiczyć tak Pon. klata, triceps Wtorek.Plecy, bicepsCZwartek.Barki Piątek: nogi, trenowałem 3-4 razy w tygodniu, głównie były to treningi na mase, z progresją. Nigdy nie robiłem martwego ciągu, podrzutów [...]
jak chcesz stracić tłuszcz to musisz obliczyć bilans kaloryczny i jeść ujemny to nie znaczy, że nie możesz dorzucić tego co pisałeś ale bez diety nie schudniesz ale jeśli zaczynasz to narazie suplementy odłóż na później.
brak białka w pierwszym posiłku, a tak poza tym to nieźle 15 jajek dziennie nie żebym miał jakieś uwagi. Już dawno zostało udowodnione że jaja cholesterol itp to bzdura...ale jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po treningu? Możesz jeść to co w normalny dzien tylko bez tłuszczy. Na szybkości to jakieś owoce + mięso ew. shake, dajesz ryż (ugotowany) lub płatki owsiane (zmielone) dodajesz do tego mleka i tu własnie by sie białko przydało
Mając 16 lat trudno będzie Ci przeforsować racje rodziców.Żywienie "zbiorowe" jest znacznie tańsze od indywidualnej diety kulturystycznej.Nie musisz jeść ryżu z kurczakiem,żeby notować postępy w treningu i sylwetce.Jeśli rodzice nie zrozumieją czemu Ci na tym zależy,spróbuj od innej strony.Zainteresuj się wartościami odżywczymi tego co zwykle jest [...]
Najlepiej wysmiac ale poprostu nie mam czasu i pieniedzy na pilnowanie co mam jesc ile i o ktorej godzinie. I wcale nie gloduje sie jem tyle ile potrzebuje. Nie zapycham sie ale aby nie czuć głodu
@Up ja jem od kilku lat płatki owsiane na śniadanie... jestem dziwny? :C możesz zastąpić wszystkim co ma węglowodany, nie musisz jeść płatków z mlekiem
no wlasnie teraz skoncze brac, a przez najblizsze pare dni nie bede mogl jesc tego co chce, niestety.Czy te 6-7 dni bez diety bedizse mialo jakis duzy wplyw na te spadki?
Na dietę mogę wydać +/- 100zł/miesięcznie. Więc nie mogę sobie pozwolić na dietę perfect :> jak możecie to napiszcie co z czym jeść żeby nie kosztowało fortuny (+ posiłki 10:30,130:30 żebym mógł przygotować w domu )
Redukcja tkanki tłuszczowej to szereg czynników, które muszą zostać spełnione aby osiągnąć zamierzony cel. Powiem krótko - to bardzo skomplikowana procedura, która wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia. Jakaś pomoc doraźna? Zaczniej jeść wartościowe rzeczy - clean diet. Wyrzuć wszystkie fast foody, napoje cukrowe, ciastka, czekolady - wszytskie [...]