ja też nie licze , bo już za bardzo profesjonalny jestem w tym i wiem co mi ile trzeba , ale jak ktoś ma 15,16 lat i chce w szkole jeść ryż z kurczakiem czy takie inne to ja powiem że szkoda lat szkolnych zmarnowanych na takie coś
zupełnie nie rozumiem dlaczego utożsamiacie diete z katowaniem siebie?? Wg mnie dieta moze być przyjemnością!!! Nie ma nic złego w zjedzieniu raz na jakiś czas (np grill) kiełbasy, ale jeśli ktoś chce to i inne śmieci jeść co dziennie to zdrowia życze.
Tak z przejedzenia. Dawniej słyszałem, że z tego powodu należy jeść powoli, lecz to nie wchodzi w grę. Stopień przetworzenia? Jem zazwyczaj 3 posiłki dziennie, nie jestem gruby. Jestem szczupły, trochę otłuszczony na brzuchu, choć gdybym zaczoł trenować powinien pojawiś się kaloryfer jak to było dawniej. Problem w tym, że jedzenie jest to [...]
jaki bedzie efekt to sie trzeba wróżki zapytać co do bilansu kcal i rozkladu zapotrzebowanie masz 2300 a dostarczasz 2400 wiec troche mało - dodaj jeszcze z 200-300kcal przy Twojej wadze naprawde nie trzeba duzo jesc zeby przytyć aż tyle białka nie potrzebujesz - mozesz zmniejszyć na korzyść tłuszczy
Powiem szczerze, że jem regularnie co 2-3 godziny do godziny 18. Piersi z kurczaka, makarony, ryże, warzywa, ryby itp . Staram się jeść to co doda sił i może wpłynac na mase. Kiedyś typek na siłowni powiedział mi, że mam taką przemianę materii, że u mnie nabranie masy to lata pracy :D
Przeczytałem na jakiejś stronce że spożywanie 10 jaj w ciągu 1 tygonia nie bedzie szkodzic.. na "jakiejś stronce" czyli można powiedzieć, że mozna jeść około 1,5 jajka dziennie, czyli tak jak napisałem się uśmiałem. Jaros po co jakiś przestarzały link wklejasz. Poszukajcie sobie nowych artów może. Ja dyskusje z Wami na tym poscie [...]
[...] musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj male posilki a czesciej w ciagu [...]
Znalazles cos tam jeszcze ciekawego, co mowia lekarze? Np. ze mozna jesc jednego kurczaka na miesiac albo kostke sera bialego chudego na tydzien... Jak gdzies odnajdziesz takie fajne teorie to zapodawaj je tutaj
hahahah :D Mogłeś iść na jakiś serwis randkowy a nie tutaj A to co doradzałeś łoo ****a :P dobrze że diety nie przepisałeś. Dziewczyno i na kij jakieś głodówki nic ci to nie da aby biegać ew. ćwiczyć potrzebujesz energii jak nie będziesz jadła to będziesz chuda jak patyk a raczej tak nie chcesz wygladać i głodówka w wieku 14 lat.Boże Święty do [...]
ok jajecznice jam prawie co 3 dni ale to na kolacje to tak samo jak płatki , ryż musze wiecej go jeść :Pa w szkole to może być bułka z serem ?bo tego koktajlu nieche mi sie robić codziennie :P
Najpierw zadaj sensowne pytanie, podaj uporządkowane dane będzie chłopakom łatwiej. Wypełnij ankietę, rozpisz to z głową w innych postach z odpowiedziami zobaczysz jak to się robi. uzupełnj to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all ankieta jest, tylko musisz przejść na pełną [...]
[...] na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik jak na 2 miesiace charowki ale cos mi sie zdaje ze to zasluga [...]
własnie - jak wyzej zasugerowalem - nie wszystko wiemy na 100% Co nie znaczy iż nalezy pic bezwzględnie olej lniany. napewno jednak suplement o3 typu gold omega jest wygodnym uzupełnieniem diety i sam - pomimo iż ryby staram sie jesc regularnie - równiez suplementuję.
Sławku - nie wątpię iż jest to możliwe (nie znam danych statystycznych, ale znam przypadek opisany w materiałach klinicznych), kiedy ryby stają się pokarmem bazowym w czyjejś diecie, zwłaszcza znaczenie mieć tutaj może region połowu oraz gatunki spożywanych ryb. Wkleiłem powyzszy abstrakt by pokazac iz nie wszystko jest takie oczywiste... Podobnie [...]
[...] wszystkie ********tawimy pod bieganie,Jak nie wytrzymam w pracy to nie bedzie zadnego biegania tylko lezenie w lozku.Moj dobor suplementow jest nietypowy bo chce go ustawic pod prace rowniez a co z bialkiem?bcca mozna jesc ciagle?i czy bcca mozna laczyc ze spalaczem tluszczu.Ja sie nie skupiam na tym ze spla tluszcz ale na tym ze daje en ergie.
Ok już rozumiem o co chodziło ;) Ważyłem 96 kg i zszedłem na 76 w 17 tygodni. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) [...]
Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]
Weź sie zastanów trochę człowieku! Parówka to temat bez komentarza, nawet Ci co nie ćwiczą wiedzą żeby tego nie jeść. Bułke zastąp razowcem pełnoziarnistym (tylko z mąki zytniej!), serki też odstaw tylko jedz twaróg 0%, makrele tuńczyki itp. A zresztą poczytaj co się je na diecie. Jak to tylko mięsień piwny to bez problemu go zrzucisz z aerobami [...]
A swoją drogą ciekawe jak jest w straży pożarnej, bo ja bym właśnie skłaniał się w tym kierunku Jedno jest pewne - 40 w bicku to po roku będziesz mieć Ja mam 172 cm wzrostu, trenuję rok z małym hakiem, lat mam chyba tyle co ty(II lic) a w bicku ponad 39 cm. Zaczynałem od 35 cm w wieku 15 lat(jeszcze mam 16, z grudnia jestem) jednak uważam, że nie [...]
kto nie ma diety?
