Po co prosisz o pomoc skoro robisz po swojemu? Zbiłeś E2 za bardzo. Nie licz na efekty cyklu przy takim poziomie. Czy wiesz jak dawkować symex by mieć E2 w normie? Nie. a jakbyś się posłuchał to byś wiedział. Jedz teraz symex tak jak Ci to rozpisano. 1/2 tab e3d. Nie wiadomo jak szybko znów podskoczy Ci E2 do dobrych wartości. jadłbym tak i [...]
[...] zoltek, bo oprocz tluszczu zawieraja one tez mnostwo mineralow... ale panapewno trzeba je ograniczyc.... (3-4 tygodniowo wystarczy) jakktos jest samobojca- prosze bardzo jesc wi3cej- i to jescz "smazone na margarynie" (nie iwem czy wiecie ze margaryny sa to uwodornione oleje, a naukowcy do konca nie przebadali jeszc eskutkow [...]
[...] a inny 120kg i co , ten co wazy 60 kg je za duzo tej kreatyny a ten co wazy 120 je za malo ;) Dlatego jak ktos chce dawkowac bardziej optymalnie do swojej wagi to powinien jesc(dziennie) 1 gram kreatyny na kazde 10 kg masy ciala, rozlozone tradycyjnie na 2 dawki Czyli jak wazysz 60kg to wystarczy Ci 6 gram kreatyny dziennie a jak wazysz 120 kg [...]
[...] taki uklad jak wyzej wymieniony odpowiada mi najbardziej. A jeśli chodzi o diete to tu nie jest zbyt ciekawie. Chodze do szkoly na rozne godziny i mam problem zeby wszystko jesc o jednakowe porze. Rano zawsze jak wstaje jem talerz platkow z mlekiem, do szkoly chleb z serem albo miesem , albo jajko - ogolnie to wszystko co ma jakies wartosci [...]
moglo byc lepiej ale nie kazdego stac na diete, lub nie kazdy ma takei mozliwosci zeby w miare rowno jesc. Ja np na obiad nie moge sobie wybrac co chce zjesc, musze jest to co jest na szczescie czesto jest to wlasnie ryz z piersia kurczaka
Wydaje mi się,że trochę źle zrozumiałeś o co pytam. Nie interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, [...]
bo to aż 16 godzin , tyle . ja sam jem posiłki co 3-5h i mam wyj**ane na jakiś katabolizm bo tak samo uważam , że to mit aby jeść co 2h bo przysłowiowa masa nam spadnie %-)
[...] ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu na obiad bedzie powiedzmy zupa to [...]
[...] fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. Skonczylismy sezon, teraz luzne gierki na treningu, niedlugo zaczynamy okres [...]
[...] niby tez ale....jak bedziesz chciala podkrecic minimalnie trening to juz za malo jest. Nie trzymalabym takiego bilansu dlugo. Widze, ze biegasz wczesnie rano i nie mozesz jesc, sugeruje poczytanie artow o carb back loading czy jedzenia wegli na NOC! Unikanie ich na noc to podejscie kulturystyczne i tyle. I myslenie o wrazliwosci insulinowej [...]
[...] nie mozesz zrobic to moze jestes na cos chory? Wklej swoje zdjecie jak mozesz... Jezeli jestes nastawiony napewno na to aby jednak przytyc no to radze jak nie diete no to jesc 5-6 razy dziennie porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w wyszukiwarce Ale az niemoge uwierzyc ze piszesz tutaj prawde... To jak ty na [...]
Wiesz teraz mam panią, która od zawsze mogła jeść co chciała i ile chciała poprosiłem o badania tarczycy i się okazała, że jest nadczynność poszła do lekarza i już nie wygląda to tak kolorowo. Oczywiście, że przy karmieniu piersią łatwiej się chudnie bo jednak ten wydatek energetyczny jest wyższy. Ale musisz się skupić na odzywianiu racjonalnym bo [...]
viktorov, na co mu w normalnej diecie 3g białka na 1kg masy ciała. W zupełności wystarczy 2g/1kg wagi. I tak jego organizm, nie zaaprobuje więcej, tego białka. Poza tym jak on jest taki chudy jak par agrafka, powinien jeść więcej tłuszczy, ( jasne chyba, że roślinnych), i ww. 2g/ białka / 1kg masy ciała 5(6)g/ ww / 1kg masy ciała 1(1,5)g/ t / 1kg [...]
[...] na zmiane co treninc 2x12 Jedno dowolne ćwiczenie. Miałem bardzo podobny problem to twojego z plecami, MUSISZ pilnować rehabilitacji i trzymać się zaleceń lekarzy bo będzie tragedia, plan MUSISZ jeszcze skonsultować z rehabilitantem i ew. poprawić go z nim, jest wiele zamienników ćwiczeń. Musisz zaczać odpowiednio jesc, do klucz do sukcesu.
Co najdziwniejsze, jakbys zrobil sobie badania krwi i moczu na wykrycie specyfikow to nic by nie wykazalo!!! Juz takie cuda robia ze sa nawet niewykrywalne! Ile tabletek brales? Chcialo Ci sie jesc? Jak przesypiales noce?
[...] jakos nie lubie, moze jakas kasza? Twaróg moge wrzucić. Omega 3 to sobie kupie w tabsach chyba ;) A co do przenoszenia węgli, wiem ze na początku dnia powinno sie ich jesc najwiecej, ale z drugiej strony z tego co wyczytałem to "ekto" powinni cyt. "część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu". [...]
dzieki, bardzo mi to pomoglo, a co z dniami bez treningu? Jeszcze jedno pytanie, jak sie sprawa ma ze slodyczami? nie jesc w ogole, czy moge sobie raz na jakis czas pozwolic na batonika, czy paczke chipsow (aktualnie zupelnie wyeliminowalem)? Zmieniony przez - olaf.dub w dniu 2008-01-04 20:41:38
wino i prop cykl
